இலவச நேரத்தை நிரப்புவதற்கு கூடுதலாக, தோட்டக்கலை நடவடிக்கைகள் மற்றும் தாவரங்களை பராமரித்தல் ஆகியவை நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகப்பெரிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. உனக்கு தெரியும். இந்த நன்மைகள் என்ன? வா, இங்கே கண்டுபிடிக்கவும்.
நடவு நடவடிக்கைகள் ஒரு பொழுதுபோக்காகவோ அல்லது பொழுதுபோக்காகவோ பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு செயலாகும் வேட்கை யாராலும். பெண்களால் மட்டுமல்ல, ஆண்களாலும் இந்தச் செயல்பாடு மிகவும் விரும்பப்படுகிறது. தோட்டம் மற்றும் விவசாயம் மூலம், பல்வேறு வகையான பூக்கள், காய்கறிகள், பழங்கள் வரை நீங்கள் விரும்பும் தாவரங்களை வளர்த்து பராமரிக்கலாம்.
தோட்டம் மற்றும் தாவரங்களை பராமரிப்பதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளின் பட்டியல்
எல்லா வீடுகளிலும் செடிகளை நடுவதற்கு முற்றம் இல்லை என்றாலும், தோட்டக்கலையை இன்னும் ஸ்டைலாக செய்யலாம் நகர்ப்புற விவசாயம், அதாவது பூந்தொட்டிகள், பயன்படுத்தப்பட்ட பிளாஸ்டிக் கொள்கலன்கள் அல்லது மண்ணற்ற நடவு முறையை (ஹைட்ரோபோனிக்ஸ்) பயன்படுத்துதல்.
இடம் மற்றும் நடுத்தரமானது எதுவாக இருந்தாலும், தோட்டக்கலை மற்றும் தாவரங்களை பராமரிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றுள்:
1. சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்
தோட்டக்கலை நடவடிக்கைகள் பொதுவாக வெளியில் செய்யப்படுகின்றன. தோட்டக்கலை செய்யும் போது, உங்கள் உடல் சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும். சூரிய ஒளி, குறிப்பாக காலையில், புற ஊதா அல்லது புற ஊதா கதிர்களை உருவாக்குகிறது, இது சருமத்தைத் தொடும் போது உடலால் வைட்டமின் டி ஆக மாற்றப்படும்.
உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிப்பதில் வைட்டமின் டி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, எனவே நீங்கள் எளிதில் நோய்வாய்ப்பட மாட்டீர்கள். கூடுதலாக, இந்த வைட்டமின் கால்சியம் உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும். உனக்கு தெரியும்.
இருப்பினும், சன்ஸ்கிரீன் அல்லது தொப்பியைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் சருமம் வெயிலுக்கு ஆளாகாது.
2. சலிப்பு மற்றும் மன அழுத்தம் நீங்கும்
அலுவலகத்தில் பரபரப்பான செயல்பாடு அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் அதே வழக்கமான செயல்பாடு உங்களுக்கு சலிப்பையும் மன அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்தும். இப்போதுஇந்த உணர்வுகளில் இருந்து விடுபட, நீங்கள் தோட்டக்கலை நடவடிக்கைகளை முயற்சி செய்யலாம்.
நீங்கள் விரும்பும் செடிகளை நட்டு, அதன் தளிர்கள், இலைகள், பூக்கள், நீங்கள் அறுவடை செய்யக்கூடிய பழங்கள் அல்லது காய்கறிகள் வரை ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றின் முன்னேற்றத்தைப் பார்த்து, நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் பெருமையாகவும் உணரலாம். கூடுதலாக, உங்கள் தாவரங்கள் வளர்ந்து வளரும்போது, வீட்டில் உள்ள இயற்கைக்காட்சி மிகவும் அழகாகவும் இனிமையானதாகவும் மாறும்.
அதுமட்டுமின்றி, நீங்கள் பயிர்களை வளர்க்கும்போது அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்தமான செடிகளுக்கு தண்ணீர் ஊற்றும்போது சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்துவது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தக்கூடிய செரோடோனின் என்ற ஹார்மோனை வெளியிட மூளையைத் தூண்டும். எனவே, இந்த எளிய செயல்பாட்டின் மூலம், நீங்கள் முன்பை விட நன்றாக உணர முடியும்.
3. உடல் உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு வழிமுறையாக
உடற்பயிற்சி செய்வது பிடிக்கவில்லை என்றால் வாரம் ஒரு முறையாவது தோட்டம் அமைப்பதன் மூலம், பிடிக்காத கடினமான அசைவுகளைச் செய்யாமல் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்! ஏனென்றால் தோட்டக்கலை உங்களை உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக ஆக்குகிறது மற்றும் உங்கள் வலிமை பயிற்றுவிக்கப்படுகிறது.
தோட்டம் அமைக்கும் போது, மண்ணைத் தோண்டுவது முதல் தொட்டிகளை நிரப்புவது, நடப்பட்ட பானைகளை நகர்த்துவது, செடிகளுக்கு உரமிடுவது, தண்ணீர் வாளிகளில் தண்ணீரைத் தூக்குவது என பல விஷயங்களைச் செய்வீர்கள். இந்த செயல்பாடு நிச்சயமாக நீங்கள் தசை மற்றும் வியர்வை நிறைய பயன்படுத்த வேண்டும்.
4. மூளை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
தோட்டக்கலை மூளையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முடியும் என்று ஒரு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது, ஏனெனில் இந்த செயல்பாடு மனதை பிஸியாக மற்றும் கவனம் செலுத்துகிறது, அத்துடன் வீட்டிற்கு வெளியே உள்ளவர்களுடன் சமூக தொடர்புக்கான திறந்த வாய்ப்புகளையும் ஏற்படுத்தும்.
இது மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது, குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு (முதியவர்கள்) பிற்கால வாழ்க்கையில் டிமென்ஷியா உருவாகும் அபாயம் உள்ளது.
5. ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணப் பழகிக் கொள்ளுங்கள்
தோட்டக்கலையின் போது காய்கறிகள் அல்லது பழங்களை வளர்க்க நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், உங்கள் வீட்டில் விளையும் இந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுவதற்கு நீங்களும் உங்கள் குடும்பத்தினரும் தானாகவே உந்துதல் பெறுவீர்கள்.
எப்படி வந்தது? அதை வளர்ப்பதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் அதிக நேரம் எடுக்கும். அறுவடை நேரம் வரும்போது, நீங்களும் உங்கள் குடும்பத்தினரும் முடிவுகளை உணர அதிக ஆர்வத்துடன் இருப்பீர்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் பெறும் அறுவடை மிகவும் சுத்தமாகவும், பூச்சிக்கொல்லிகள் இல்லாததாகவும் இருக்கும், அது ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும்.
கூடுதலாக, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை வாங்குவதற்கு நீங்கள் வெகுதூரம் செல்ல வேண்டியதில்லை, ஏனெனில் அவை பழுத்தவுடன் அவற்றை நீங்கள் தோட்டத்தில் இருந்து தாராளமாக எடுத்து சாப்பிடலாம்.
நீங்கள் மண் மற்றும் உரத்துடன் விளையாட வேண்டியிருப்பதால் தோட்டம் உண்மையில் உங்களை அழுக்காக்கும். இருப்பினும், தோட்டக்கலை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான தாவரங்களை பராமரிப்பதன் நன்மைகள் மிகவும் சுவாரஸ்யமானவை. சரி?
நீங்கள் இதற்கு முன்பு தோட்டம் செய்யவில்லை என்றால், தொடங்க தயங்க வேண்டாம், சரியா? உங்கள் குடும்பத்தின் மற்ற உறுப்பினர்களையும் நீங்கள் அழைக்கலாம். ஆரோக்கியத்திற்கான தோட்டக்கலையின் நன்மைகள் பெரியவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்கள் கூட உணர முடியும்.
இருப்பினும், நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு முக்கியமான விஷயம் உள்ளது, அதாவது உங்களுக்கு ஒரு வகை தாவரம் அல்லது மலர் மகரந்தம் ஒவ்வாமை இருந்தால், நீங்கள் பராமரிக்கும் தாவர வகையைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். உங்களுக்குத் தெளிவாகத் தெரிந்த தாவரங்களைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைத் தூண்டலாம் அல்லது மகரந்தம் அதிகம் உள்ள பூக்கள்.
தோட்டக்கலை முடிந்ததும், தோட்டக்கலையின் போது ஒன்றாக ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் ஒவ்வாமைப் பொருட்களிலிருந்து உங்களை விடுவிப்பதற்காக உடனடியாக குளித்துவிட்டு ஆடைகளை மாற்றுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.
தோட்ட வேலை செய்யும் போது முகம் வீக்கம், மூச்சுத் திணறல் அல்லது பலவீனம் போன்ற ஒவ்வாமைகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்களிடம் உள்ள ஒவ்வாமை மருந்தை உட்கொள்ளவும் அல்லது பயன்படுத்தவும். அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால், உடனடியாக அவசர அறை அல்லது அருகில் உள்ள மருத்துவரிடம் செல்லவும்.
