எடை அதிகரிப்பதற்கான பிற காரணங்கள்

எடை அதிகரிப்பு எப்போதும் நீங்கள் சாப்பிடுவதால் வருவதில்லை. உடல் பருமனுக்கு வேறு பல எதிர்பாராத காரணங்கள் உள்ளன.

செயல்பாடுகளின் போது உடலால் எரிக்கப்படும் கலோரிகள் உட்கொள்ளும் உணவில் இருந்து வரும் கலோரிகளை விட குறைவாக இருக்கும்போது உடல் எடை பொதுவாக அதிகரிக்கிறது. ஆனால் உணவைத் தவிர, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உடல் எடையை பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன. இந்த காரணிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

மன அழுத்தம்

நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் பதற்றமடைந்து, கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கிறது. இந்த ஹார்மோன் பசியின்மை அதிகரிப்பதற்கு முக்கிய காரணமாகும், இது உங்களை அமைதிப்படுத்த எந்த உணவையும் சாப்பிடுவதை எளிதாக்குகிறது.

 தூக்கம் இல்லாமை

 தூக்கமின்மை எடை அதிகரிப்புடன் நெருக்கமாக தொடர்புடைய பல விஷயங்கள் உள்ளன, அதாவது:

• உங்களுக்கு தூக்கம் இல்லாமல் இருக்கும் போது, ​​உடலில் ஹார்மோன் அளவு அதிகரித்து பசி மற்றும் பசியை அதிகரிக்கும்.
• இரவில் தாமதமாக தூங்குவதால், இரவில் ஸ்நாக்ஸ் சாப்பிடுவதால், உடலில் கலோரிகள் சேரும்.
• தூக்கமின்மை பழங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை விட வறுத்த உணவுகள் போன்ற எந்த உணவையும் தேர்ந்தெடுக்கும்.

சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது

சில மருந்துகளை உட்கொள்வது எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும், அதாவது:

• மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்:உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கான காரணங்களில் மனச்சோர்வும் ஒன்றாகும், ஏனெனில் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் செயலற்றவர்களாகவும் வீட்டிலேயே இருக்கவும் விரும்புகிறார்கள். ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருந்துகள் எடை அதிகரிப்பையும் ஏற்படுத்தும். ஆனால் சில பாதிக்கப்பட்டவர்களும் உள்ளனர், அவர்களின் மனநிலை மேம்பட்டதால் பசியைத் திரும்பப் பெறுகிறது மற்றும் ஆண்டிடிரஸன்ஸின் பக்க விளைவுகளால் அல்ல.
• ஸ்டெராய்டுகள்:அதிகரித்த பசியின் காரணமாக எடை அதிகரிப்பு ப்ரெட்னிசோலோன் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளின் (NSAID கள்) பக்க விளைவுகளாக இருக்கலாம். ஸ்டெராய்டுகளை உட்கொள்பவர்கள் வயிறு மற்றும் முகம் போன்ற கொழுப்பைச் சேமிக்கும் சில உடல் பாகங்களிலும் மாற்றங்களை அனுபவிக்கலாம்.
• மற்ற மருந்துகள்: ஒற்றைத் தலைவலி, உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய் மற்றும் வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருந்துகள் போன்ற பிற மருந்துகளும் எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும். அதேபோல் இருமுனைக் கோளாறு மற்றும் ஸ்கிசோஃப்ரினியாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஆன்டிசைகோடிக் மருந்துகள். மேற்கூறிய மருந்துகளுக்கு மேலதிகமாக, கருத்தடை மாத்திரைகள் மற்றும் கருத்தடை ஊசிகள் போன்ற சில வகையான கருத்தடைகளும் எடையை அதிகரிப்பதாகக் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், இது இன்னும் விரிவாக ஆராயப்பட வேண்டும்.

சில நோய்கள் உள்ளன

பின்வரும் சில நோய்கள் உடல் பருமனை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஹார்மோன் மாற்றங்களைத் தூண்டலாம்.

• ஹைப்போ தைராய்டிசம்: உடல் போதுமான தைராய்டு ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யாத ஒரு நிலை. இந்த நிலை உடலின் மெட்டபாலிசம் குறைவதால் எடை கூடுகிறது.
• குஷிங் சிண்ட்ரோம்:அட்ரீனல் சுரப்பிகள் கார்டிசோல் போன்ற அதிக மன அழுத்த ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யும் போது அல்லது லூபஸ், ஆர்த்ரிடிஸ் அல்லது ஆஸ்துமாவைக் குணப்படுத்த ஸ்டெராய்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளும் நபர்களில் ஏற்படுகிறது. எடை அதிகரிப்பு முக்கியமாக முகம், மேல் முதுகு, கழுத்து மற்றும் இடுப்பில் காணப்படுகிறது.
• பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பிசிஓஎஸ்): இந்த நோய்க்குறி உள்ள பெண்களுக்கு பொதுவாக அவர்களின் இனப்பெருக்க உறுப்புகளில் பல சிறிய நீர்க்கட்டிகள் இருக்கும். இந்த நிலையில் உள்ள பெண்களுக்கு இரத்த சர்க்கரை (இன்சுலின்) அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பங்கு வகிக்கும் ஹார்மோன்களுக்கு எதிர்ப்பு உள்ளது, இதனால் எடை அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது, இது பொதுவாக அடிவயிற்றை மையமாகக் கொண்டது.

தொழில்நுட்பம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை

கிட்டத்தட்ட எங்கும் இணைய அணுகல் போன்ற அனைத்து வசதிகளுடன் கூடிய வாழ்க்கை முறை மக்களை முன்பை விட நீண்ட நேரம் திரையின் முன் உட்கார வைக்கும். நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் பழக்கம், அதிக கலோரி கொண்ட தின்பண்டங்களை உட்கொள்ளும் பழக்கத்துடன் அடிக்கடி இணைந்து, உடல் எடையை அதிகரிக்கிறது.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்து

சிகரெட் புகையை உள்ளிழுப்பதன் மூலம் உங்கள் இதயத் துடிப்பு ஒரு நிமிடத்தில் 10-20 மடங்கு அதிகரிக்கிறது, இதனால் புகைபிடிக்கும் போது உடல் அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது. ஒரு நபர் புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும்போது, ​​பசியின்மை அதிகரிக்கும், ஆனால் இந்த விளைவு சில வாரங்களில் தேய்ந்துவிடும். கொழுப்பாக இருக்குமோ என்ற பயத்தில் தொடர்ந்து புகைபிடிப்பதை விட புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மிக அதிகமாக இருக்கும்.

அதீத உணவுமுறை

ஒரு குறுகிய காலத்தில் கடுமையாக உடல் எடையை குறைக்கும் நோக்கத்துடன் தீவிர உணவுக் கட்டுப்பாடு ஒரு பயனற்ற வழியாகும். இந்த முறை நீண்ட காலத்திற்கு அதிக அளவு கலோரிகளை எரிக்க உடலைப் பயிற்றுவிக்காது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் உண்ணும் உணவு முழுவதுமாக எரிக்காது மற்றும் அதன் தாக்கம் உங்கள் உடல் எடையை விரைவாக அதிகரிக்கும்.

எடை அதிகரிப்பின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்

கண்டறிவது மிகவும் கடினம் என்றாலும், உடல் பருமனை ஏற்படுத்தும் காரணிகள் பின்வரும் வழிகளில் நிர்வகிக்கப்படலாம்:

நல்ல தூக்க முறைகள். போதுமான அளவு தூங்குவதைப் பழக்கப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் தூங்கவும் எழுந்திருக்கவும் தொடங்குங்கள். படுக்கையறையை தூக்கம் மற்றும் பாலியல் செயல்பாடுகளுக்கு மட்டுமே பயன்படுத்தவும்.

கேட்க செய்யஅன்று சில மருந்துகளை நிறுத்துவதற்கு முன் மருத்துவர். மருந்தை உட்கொள்வதால் ஏற்கனவே எடை அதிகரிப்பு ஏற்பட்டால், அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உடல் எடையை அதிகரிக்கும் அபாயம் இல்லாத மாற்று சிகிச்சைகளையும் நீங்கள் கேட்கலாம்.

செயலில் நகர்வு. மருந்து உட்கொள்வதால் அல்லது உடல்நிலை காரணமாக, உடல் எடை அதிகரிப்பு பொதுவாக உடலின் வளர்சிதை மாற்ற நிலைகள் குறைவதால் ஏற்படுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, படிக்கட்டுகளில் நடப்பது போன்றது, வடிவத்தை வைத்திருக்க ஒரு எளிய வழியாகும். வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் மூலம், ஒருவரின் மனநிலை சிறப்பாக இருக்கும், அது அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்விலிருந்து வெகு தொலைவில் இருக்கும்.

போதைப்பொருள் நுகர்வு காரணமாக திரவ திரட்சியைப் புரிந்துகொள்வது. சில மருந்துகளின் நுகர்வு காரணமாக எடை அதிகரிப்பு சில நேரங்களில் வெறுமனே திரவக் கட்டமைப்பால் ஏற்படுகிறது. இந்த நிலையில் ஏற்படும் எடை அதிகரிப்பு நிரந்தரமானது அல்ல, மருந்தை உட்கொண்ட உடனேயே குறைக்கலாம். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் குறைந்த உப்பு உணவை பின்பற்ற அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். உடலின் திரவ உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய மருந்துகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள்.