வெர்டிகோ என்பது அடிக்கடி ஏற்படும் ஒரு புகார் மற்றும் மிகவும் கவலை அளிக்கிறது. தலைச்சுற்றல் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க, வெர்டிகோவை ஏற்படுத்தும் உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைப்பதன் மூலம் நீங்கள் இதைச் செய்யலாம். கடுமையான வெர்டிகோவின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுவதும் முக்கியம்.
வெர்டிகோ மீண்டும் வரும்போது, ஒரு நபர் கடுமையான தலைச்சுற்றல் அல்லது அவர் அல்லது அவரது சுற்றுப்புறம் துடிக்கிறது போன்ற உணர்வை அனுபவிப்பார். உண்மையில், வெர்டிகோ என்பது ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் லேபிரிந்திடிஸ் போன்ற சில நோய்களின் அறிகுறியாகும்., வெஸ்டிபுலர் நியூரிடிஸ், கொலஸ்டீடோமா, மெனியர் நோய், மற்றும் தீங்கற்ற பராக்ஸிஸ்மல் நிலை வெர்டிகோ (BPPV).
பொதுவாக, உடலின் சமநிலை உறுப்பாக செயல்படும் உள் காதில் உள்ள திரவத்தில் ஏற்படும் இடையூறு காரணமாக வெர்டிகோ ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, சிறுமூளையின் கோளாறுகளும் சில நேரங்களில் தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும்.
தலைச்சுற்றல் மட்டுமல்ல, தலைச்சுற்றலை அனுபவிப்பவர்கள் குமட்டல், வாந்தி, வியர்வை, காதுகளில் சத்தம் போன்ற அறிகுறிகளையும் உணரலாம் (டின்னிடஸ்), மற்றும் கண்கள் கட்டுப்பாடில்லாமல் நகரும் (நிஸ்டாக்மஸ்).
தலைச்சுற்றல் தாக்குதல்களின் காலம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும், சில சில வினாடிகள் மட்டுமே நீடிக்கும், ஆனால் சில மணிநேரங்களுக்கு அதை உணர முடியும்.
வெர்டிகோவை ஏற்படுத்தும் உணவு வகைகள்
ஆரோக்கியமற்ற உணவு உட்பட பல்வேறு காரணங்களால் வெர்டிகோ ஏற்படலாம். வெர்டிகோவை ஏற்படுத்தும் உணவுகளை உட்கொள்வதும் அடிக்கடி வெர்டிகோவை மீண்டும் வரச் செய்து, வெர்டிகோ அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
எனவே, தலைச்சுற்றலைத் தடுக்கவும், நிவாரணம் பெறவும், வெர்டிகோவை ஏற்படுத்தும் பின்வரும் உணவுகளிலிருந்து விலகி இருப்பது அவசியம்:
1. உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள்
பெரியவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் தினசரி உப்பு உட்கொள்ளல் 5 கிராம் அல்லது ஒரு நாளைக்கு 1 தேக்கரண்டிக்கு சமமாக இருக்கக்கூடாது.
அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தூண்டும். இந்த நோய் உடலின் சமநிலை உறுப்புகளில் இரத்த ஓட்டத்தை ஏற்படுத்தும் (வெஸ்டிபுலர் அமைப்பு) குறைந்த மற்றும் குறைந்த சரளமாக, உங்களுக்கு அடிக்கடி தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்துகிறது.
தலைச்சுற்றலைத் தடுக்க, துரித உணவு, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள், சீஸ், தின்பண்டங்கள் மற்றும் MSG போன்ற அதிக உப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்க வேண்டும்.
2. சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள்
வெர்டிகோவின் இரண்டாவது காரணம் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவு. அதிக அளவு மற்றும் அடிக்கடி உட்கொள்ளும் போது, இந்த உணவுகள் உங்களுக்கு நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த நோய் உடலில் இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
சரி, நீரிழிவு நோயாளிகள் உள் காதில் உள்ள நரம்புகள் உட்பட நரம்பு கோளாறுகளுக்கு ஆபத்தில் உள்ளனர். இது வெர்டிகோ புகார்களை ஏற்படுத்தும்.
எனவே, நீரிழிவு மற்றும் தலைச்சுற்றலைத் தடுக்க, உங்கள் சர்க்கரை உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு 50 கிராமுக்கு மிகாமல் அல்லது 12 தேக்கரண்டிக்கு சமமாக குறைக்க வேண்டும்.
3. உணவு மற்றும் கே கொண்ட பானங்கள்அஃபைன்
காஃபின் பொதுவாக சாக்லேட், காபி, தேநீர் மற்றும் ஆற்றல் பானங்களில் காணப்படுகிறது. அதிகப்படியான காஃபின் நுகர்வு ஒரு நபரின் தலைச்சுற்றல் மற்றும் தலைவலியை அனுபவிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
இது காஃபின் பக்கவிளைவுகளால் ஏற்படுவதாகக் கருதப்படுகிறது, இது நீரிழப்பு மற்றும் நரம்பு மற்றும் மூளை செயல்திறனில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இதனால் அடிக்கடி காஃபின் உட்கொள்பவர்கள் அடிக்கடி வெர்டிகோவால் பாதிக்கப்படலாம்.
கூடுதலாக, அதிகப்படியான காஃபின் நுகர்வு பக்க விளைவுகளின் அபாயத்தையும் ஏற்படுத்தும் காஃபின் திரும்பப் பெறுதல் அல்லது காஃபின் திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகள், இது வெர்டிகோ மற்றும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.
4. உணவு மற்றும் ஒரு கொண்டிருக்கும் பானங்கள்மது
உண்மையில் நீங்கள் மது அருந்தலாம், ஆனால் அளவு குறைவாக இருக்க வேண்டும். அதிகப்படியான அல்லது அடிக்கடி உட்கொண்டால், மதுபானம், தபாய் மற்றும் துரியன் போன்ற ஆல்கஹால் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் இரத்த நாளங்கள் சுருங்கும் வடிவத்தில் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
உள் காதில் சமநிலை உறுப்பில் இரத்த நாளக் கோளாறு இருக்கும்போது. இதனால் தலைசுற்றல் ஏற்படும். கூடுதலாக, ஆல்கஹால் மூளையின் செயல்பாட்டில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, உடல் இயக்கங்களை நிலையற்றதாக ஆக்குகிறது. குடித்துவிட்டு குடித்தால் இதுதான் நடக்கும்.
உங்களுக்கு ஏற்கனவே குடிப்பழக்கத்தில் சிக்கல் இருந்தால், அதனால் அடிக்கடி தலைச்சுற்றல் அல்லது பிற புகார்களை நீங்கள் உணர்ந்தால், சரியான சிகிச்சையைப் பெற உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
அவை தவிர்க்கப்பட வேண்டிய வெர்டிகோவை ஏற்படுத்தும் உணவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள். உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் தலைச்சுற்றல் புகார்கள் குறைவாக இருக்கலாம்.
மாறாக, வெர்டிகோவை ஏற்படுத்தும் உணவுகளை உட்கொள்வதற்கு பதிலாக, கீரை, முட்டை, மீன், இஞ்சி, வாழைப்பழம், தண்ணீர், பழம் அல்லது காய்கறி சாறுகள் மற்றும் பால் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற வெர்டிகோவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நல்லது.
வெர்டிகோவை ஏற்படுத்தும் பானங்கள் மற்றும் உணவுகளை கட்டுப்படுத்திய பிறகும், தலைச்சுற்றல் காரணமாக உங்களுக்கு அடிக்கடி மயக்கம் ஏற்பட்டால், சரியான பரிசோதனை மற்றும் சிகிச்சையைப் பெற மருத்துவரை அணுகவும்.
