இதய வலி என்பது எதிர்பார்ப்பது கடினம் மற்றும் உணர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாததன் இயல்பான விளைவு. சரியாக நிர்வகிக்கப்படாவிட்டால் அல்லது கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால், இதய காயங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம் மற்றும் உடல் காயங்களாக மாறும்.
இதய வலி தோன்றுவது யாரோ ஒருவர் வைத்திருக்கும் அல்லது வாழ்வதில் நேர்மையின் அடையாளமாக விளக்கப்படலாம். நீங்கள் விரும்பும் ஒருவர் வெளியேறும்போது, குடும்ப உறுப்பினரை நிரந்தரமாக இழக்கும்போது, விவாகரத்து, கோரப்படாத காதல், ஏதாவது செய்யத் தவறினால், அல்லது வாழ்க்கையில் பிற பிரச்சனைகள் ஏற்படும் போது மனவேதனை ஏற்படலாம்.
உடல் ஆரோக்கியத்தில் கல்லீரல் காயத்தின் விளைவுகள்
இது வெறும் கண்ணுக்குப் புலப்படாவிட்டாலும், உடல் ரீதியான நிகழ்வு அல்ல என்றாலும், உடைந்த இதயம் ஒரு நபரின் உடலில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது என்று அர்த்தமல்ல. உடல் காயத்தால் ஏற்படக்கூடிய சில எதிர்மறை விளைவுகள் இங்கே:
- நெஞ்சு வலிக்கிறது
உடல்நலத்திற்கு கல்லீரல் பாதிப்பின் மோசமான விளைவுகளில் ஒன்று மார்பு வலி. ஆராய்ச்சியின் படி, இதயத்தின் இந்த உணர்வால் பாதிக்கப்படும் மூளையின் இருப்பிடம் ஒருவருக்கு நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும் போது இருக்கும் இடம்தான்.
ஒருவருக்கு இதயக் காயம் ஏற்பட்டால், உடலின் நரம்பு மண்டலம் உணரும் உணர்ச்சி உணர்வுகளுக்கு எதிர்வினையாற்றும். இதன் விளைவாக, மார்பில் வலி தோன்றுவது போன்ற அசௌகரியத்தை உடல் அனுபவிக்கிறது. சிலருக்கு, இந்த கல்லீரல் பாதிப்பு மாரடைப்பு போன்ற புகார்களை கூட ஏற்படுத்தும். இந்த நிலை உடைந்த இதய நோய்க்குறி என்று அழைக்கப்படுகிறது.
- மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம்
உந்துதல் குறைதல், எடை அதிகரிப்பு அல்லது எடை இழப்பு, அதிகமாக சாப்பிட ஆசை அல்லது பசியின்மை, தலைவலி, வயிற்றுவலி அல்லது உடல்நிலையில் பொதுவான சரிவு ஆகியவை கல்லீரல் பாதிப்புடன் தொடர்புடையதாகத் தோன்றும் பாதகமான விளைவுகளாகும்.
இந்த உணர்வு ஒரு நபரை அடிக்கடி மனச்சோர்வடையச் செய்கிறது, கவலையடையச் செய்கிறது மற்றும் குடும்பம் அல்லது நண்பர்களிடமிருந்து விலகுகிறது. இந்த விஷயங்கள் பொதுவாக ஒருவரின் இதயம் புண்படும் போது எழும் உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகள். இந்த உணர்ச்சிகரமான உணர்வுகள் தான் ஒருவரின் வாழ்க்கையை முடித்துக் கொள்ளும் எண்ணம் போன்ற உளவியல் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
விரைவாகச் செல்ல இதயக் காயங்களைச் சமாளித்தல்
பெரும்பாலும், நெஞ்செரிச்சல் காலப்போக்கில் மட்டுமே சரியாகிவிடும். இருப்பினும், உடைந்த இதயத்தால் ஏற்படும் இதய காயங்களை அகற்ற அல்லது குறைக்க கீழே உள்ள சில வழிகளை செய்யலாம்.
- எழுத்தின் மூலம் வெளிப்படுத்துவது இதயக் காயங்களை ஆற்றும்.
- கதைகளைப் பகிர்வதும் உங்கள் உணர்வுகளை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதும் உதவியாக இருக்கும். கையில் இருக்கும் சூழ்நிலைக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றைத் தீர்மானிக்கும் நோக்கத்துடன் அவர்களின் பரிந்துரைகளை வடிகட்டவும்.
- உங்கள் இதயத்தை மீண்டும் வலிக்கச் செய்தால், கடந்த கால பிரச்சனைகள் அல்லது நினைவுகளை நினைவூட்டும் இசையைத் தவிர்க்கவும். அவரை உங்களுக்கு நினைவூட்டக்கூடிய பொருட்கள் அல்லது எதையும் அகற்றவும். தளபாடங்களை நகர்த்துவதன் மூலம் அல்லது பிரகாசமான வண்ணங்களைத் தொடுவதன் மூலம் அறையை வடிவமைக்க முயற்சிக்கவும்.
- குறைந்தது 15 நிமிடமாவது தியானம் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். தளர்வு மற்றும் தியானம் அனுதாப நரம்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தை சுறுசுறுப்பாக செயல்பட அனுமதிக்கிறது, இது மூளையை அமைதிப்படுத்தவும் அசௌகரியத்தை குறைக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- ஒரு நண்பர் அல்லது உறவினரை ஒரு நடைக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள் அல்லது திரைப்படம் பார்க்கவும். பொழுதுபோக்குடன் கூடுதலாக, இந்த முறையை இதய வலியைப் போக்க ஒரு வழிமுறையாகவும் பயன்படுத்தலாம்.
- கல்லீரல் பாதிப்பு ஏற்படும் போது அதிக அளவு செரோடோனின் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது அவசியம். உடலில் செரோடோனின் அதிக அளவில் இருப்பது நம்மை மகிழ்ச்சியாக உணர உதவும். அன்னாசி, டோஃபு, பால், தயிர், பாலாடைக்கட்டி, கொட்டைகள், சால்மன் மற்றும் முட்டை ஆகியவை செரோடோனின் அளவைக் கொண்ட உட்கொள்ளல்களில் அடங்கும். உணவுக்கு கூடுதலாக, செரோடோனின் உடற்பயிற்சி மற்றும் தியானம் மூலம் தூண்டப்படலாம்.
- நேர்மறையான நடவடிக்கைகளில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரித்தல் மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் பழகுவது ஆகியவை காயமடைந்த கல்லீரலின் ஆரோக்கிய அபாயங்களைக் குறைக்க உதவும்.
ஒருவரின் உணர்வுகளில் இருந்து இதய வலியை நீக்குவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்காது. கெட்ட நேரங்களை விரைவுபடுத்த, மோசமான உணர்வுகளை ஏற்படுத்திய நபருடன் மீண்டும் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. நிஜ உலகில் தவிர்ப்பதுடன், மெய்நிகர் உலகிலும் அதையே செய்யுங்கள்.
நீங்கள் உணரும் காயம் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை வாழ்வதை கடினமாக்கினால், அல்லது எதிர்மறையான உணர்வுகள் உங்களைத் துன்புறுத்துவது பற்றி அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள் தோன்றினால், உடனடியாக ஒரு உளவியலாளரை அணுகவும்.
