ஒரு சிறந்த குழந்தையின் எடையை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

குழந்தையின் எடையை சிறந்ததாக பராமரிப்பது சில பெற்றோருக்கு எளிதான விஷயம் அல்ல. பல பெற்றோர்கள் சிறந்த உடல் எடையை சரிசெய்வது அல்லது பராமரிப்பது கடினம், குறிப்பாக தங்கள் குழந்தைக்கு சாப்பிடுவதில் சிரமம் இருக்கும்போது, ​​நோயிலிருந்து மீண்டு வரும்போது அல்லது ஆரோக்கியமற்ற உணவை உட்கொள்ளும்போது.

ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் வெவ்வேறு வளர்ச்சி செயல்முறை உள்ளது. கூடுதலாக, குழந்தையின் எடை மற்றும் உடல் வடிவத்தை தீர்மானிப்பதில் பரம்பரை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இருப்பினும், பொதுவாக, குழந்தையின் எடை சாதாரணமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் உள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க பொருத்தமான கணக்கீடுகள் தேவைப்படுகின்றன. இந்த கணக்கீடு உடல் நிறை குறியீட்டெண் மதிப்பீட்டின் மூலம் செய்யப்படலாம்.

ஆரோக்கியமான குழந்தையின் எடையின் குறிகாட்டியாக BMI ஐப் பயன்படுத்துதல்

உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) அல்லது உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) குழந்தையின் எடை சிறந்ததா என்பதை தீர்மானிக்கப் பயன்படுகிறது. உயரத்திற்கு ஏற்ப ஆரோக்கியமான எடை வரம்பைத் தீர்மானிக்க இந்த முறை நிபுணர்களால் உருவாக்கப்பட்டது.

குழந்தையின் பிஎம்ஐயை தீர்மானிக்க, நீங்கள் குழந்தையின் உயரம் மற்றும் எடையை அளவிட வேண்டும். குழந்தையின் உயரம் மற்றும் எடை தொடர்பான தரவு அறியப்பட்ட பிறகு, கீழே உள்ள எடுத்துக்காட்டு கணக்கீட்டின் மூலம் உங்கள் குழந்தையின் பிஎம்ஐ சாதாரண வரம்பில் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறியலாம்.

உங்கள் குழந்தை 40 கிலோ எடையும், 1.40 மீ (140 செ.மீ.) உயரமும் இருந்தால், அவரது உடல் நிறை குறியீட்டின் கணக்கீடு பின்வருமாறு:

• குழந்தையின் உயரத்தை சதுர மீட்டரில் பெருக்கவும் → 1.40 x 1.40 = 1.96
• அடுத்து, குழந்தையின் எடையை உயரம் → 40 : 1.96 = 20.4 சதுரத்தால் வகுக்கவும்.
• உங்கள் குழந்தையின் பிஎம்ஐ 20.4.

குழந்தையின் பிஎம்ஐ எண்ணைப் பெற்ற பிறகு, குழந்தைகளின் வயதுக்கு ஏற்ப குழந்தைகளுக்கான பிஎம்ஐ வகைப்பாட்டின் அடிப்படையில் குழந்தையின் எடை சிறந்ததா, எடை குறைவாக உள்ளதா அல்லது அதிகமாக உள்ளதா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம்.

மற்றொரு வழி, ஆரோக்கியத்தை நோக்கிய அட்டையில் நீங்கள் பார்க்கக்கூடிய வயதின் அடிப்படையில் குழந்தையின் எடை அதிகரிப்பின் வரைபடத்துடன் குழந்தையின் எடையை ஒப்பிடுவது.

உங்கள் பிள்ளை குறைந்த எடை, அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பதாக முடிவுகள் காட்டினால், நீங்கள் குழந்தை மருத்துவரை அணுகுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். அதன் பிறகு, மருத்துவர் சரியான சிகிச்சையை வழங்க முடியும், இதனால் குழந்தையின் எடை சாதாரணமாக இருக்கும்.

குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள், அவர்களின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி செயல்முறையில் குறுக்கிடாதபடி, கூடிய விரைவில் கண்டறியப்படுவது முக்கியம்.

உங்கள் குழந்தையின் எடையை சிறந்ததாக வைத்திருப்பது எப்படி

உங்கள் குழந்தையின் எடையை சிறந்ததாக வைத்திருக்க, நீங்கள் பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றலாம்:

1. சரிவிகித சத்துள்ள உணவை வழங்கவும்

எடை இயல்பை விட குறைவாக இருக்கும் குழந்தைகளுக்கு அதிக கலோரி அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் கொடுக்கப்பட வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை. அவர்களுக்கு இன்னும் கார்போஹைட்ரேட், நார்ச்சத்து, புரதம், நல்ல கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அடங்கிய சீரான சத்தான உணவு தேவைப்படுகிறது.

2. சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொடுங்கள்

உணவின் மூலம் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படாவிட்டால், உணவு குறைவாக இருப்பதால் அல்லது குழந்தைக்கு சாப்பிடுவதில் சிரமம் இருந்தால், நீங்கள் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் வழங்கலாம்.

செரிமானக் கோளாறுகள் அல்லது சில உடல்நலப் பிரச்சனைகள் காரணமாக ஊட்டச்சத்து குறைபாடுள்ள குழந்தைகளுக்கும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் நன்மை பயக்கும்.

இருப்பினும், குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொடுப்பதற்கு முன், முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம், இதனால் உங்கள் குழந்தைக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து மருந்துகளின் வகை மற்றும் அளவை மருத்துவர் தீர்மானிக்க முடியும்.

3. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய பழகிக் கொள்ளுங்கள்

குழந்தைகளுக்கு வேடிக்கையாக இருப்பதைத் தவிர, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கவும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கவும், குழந்தைகளின் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும் உடற்பயிற்சி நல்லது.

உடல் செயல்பாடு குறைந்த எடை மற்றும் அதிக எடை கொண்ட குழந்தைகளால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. எடை குறைவாக உள்ள குழந்தைகளுக்கு, பசியைத் தூண்டுவதற்கு உடற்பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இதற்கிடையில், அதிக எடை கொண்ட குழந்தைகளுக்கு, கலோரிகளை எரிப்பதற்கும் எடையைக் குறைப்பதற்கும் உடற்பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

4. மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்

குழந்தைகளின் மன அழுத்தம் பசியின்மை அல்லது உணவு முறைகளில் தலையிடலாம். அதிக மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் போது, ​​குழந்தைகள் பெரும்பாலும் உணவைத் தவிர்க்கிறார்கள், அதிகமாக சாப்பிடுகிறார்கள், சாப்பிட சோம்பேறிகளாக மாறுகிறார்கள் அல்லது ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கிறார்கள்.

எனவே, எதிர்காலத்தில் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க பெற்றோர்கள் சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்க வேண்டியது அவசியம். மிகவும் ஒல்லியாகவோ அல்லது எடை குறைவாகவோ இருக்கும் குழந்தைகள் வளர்ச்சிக் கோளாறுகள், பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் கற்றல் சிரமங்களை உருவாக்கும் ஆபத்து அதிகம்.

மறுபுறம், அதிக எடை குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமானதல்ல. குழந்தைகளில் அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது, வகை 2 நீரிழிவு, அதிக கொழுப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

உங்கள் பிள்ளையின் எடையைக் கண்காணிக்க, வீட்டிலோ அல்லது புஸ்கெஸ்மாஸ், போஸ்யாண்டு அல்லது மருத்துவரின் கிளினிக் போன்ற சுகாதார வசதிகளிலோ நீங்கள் வழக்கமான எடையை மேற்கொள்ளலாம்.

உங்கள் பிள்ளையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியில் சிக்கல்கள் இருந்தால் அல்லது உங்கள் குழந்தையின் சிறந்த எடையை பராமரிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், சிகிச்சைக்காக மருத்துவரை அணுகவும். குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து நிலையை மேம்படுத்தவும், அவர்களின் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் இது அவசியம்.