கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தவிர்க்க வேண்டிய வீட்டுப்பாடம்

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் இனி ஒரு இல்லத்தரசியாக செல்ல சுதந்திரமாக இருக்க முடியாது. காரணம் ஏனெனில் இந்த நேரத்தில், உங்கள் உடல் எளிதாகிறது சோர்வாக. உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள, நீங்கள் விரும்பியோ விரும்பாமலோ சில வீட்டு வேலைகளை விட்டுவிட வேண்டும் உங்கள் மற்றும் உங்கள் சிறியவரின் நிலை ஆரோக்கியமாக இரு.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணாக நாட்கள் வாழ்வது எளிதானது அல்ல. பின்பற்ற வேண்டிய, தவிர்க்கப்பட்ட அல்லது செய்யவே கூடாத பல விஷயங்கள் உள்ளன. வயிற்றில் வளரும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவ்வளவுதான்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான சில தடைகள், சில உணவுகளை உண்ணாமல் இருப்பது, புகைபிடித்தல் மற்றும் மதுபானங்களை உட்கொள்வது போன்ற ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கைப் பழக்கங்களைத் தவிர்ப்பது, என்ன வீட்டுப்பாடம் செய்ய வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிப்பதில் கவனமாகவும் அதிகத் தேர்வாகவும் இருக்க வேண்டும்.

கைவிடப்பட வேண்டிய வீட்டு வேலைகள்

பின்வரும் வீட்டு வேலைகளில் சிலவற்றை கர்ப்ப காலத்தில் செய்வது நல்லதல்ல, ஏனெனில் இது உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்:

1. பூனை குப்பை பெட்டியை சுத்தம் செய்தல்

உங்களிடம் பூனை இருந்தால், கர்ப்ப காலத்தில் கூண்டு மற்றும் குப்பைகளை சுத்தம் செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். சிறிது நேரம் உங்கள் கணவரை அல்லது வேறு யாரையாவது உங்கள் இடத்தைப் பிடிக்கச் சொல்லுங்கள்.

பூனை குப்பையில் பொதுவாக ஒட்டுண்ணிகள் இருக்கும் டோக்ஸோபிளாஸ்மா கோண்டி. பூனை குப்பைகளை சுத்தம் செய்ய நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் டோக்ஸோபிளாஸ்மோசிஸ் பெறலாம். இந்த நிலை உங்களுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் வயிற்றில் உள்ள கருவுக்கும் ஆபத்தானது.

இந்த நோய்த்தொற்றின் விளைவுகள் லேசானது முதல் கடுமையானது. முன்கூட்டிய பிறப்பு மற்றும் கண்கள், தோல் மற்றும் மூளைக்கு சேதம் ஆகியவை இந்த ஒட்டுண்ணியால் நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டால் கரு அனுபவிக்கும் சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளாகும்.

இன்னும் மோசமானது, ஒட்டுண்ணிகளுக்கு வெளிப்படும் டோக்ஸோபிளாஸ்மா கோண்டி பெரும்பாலும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது, அதனால் பல கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தாங்கள் பாதிக்கப்பட்டிருப்பது தெரியாது. நீங்கள் எப்போதாவது பூனை குப்பைகளை அதன் கூண்டிலிருந்து சுத்தம் செய்திருந்தால் அல்லது உங்களுக்கு தொற்றுநோய்க்கான அதிக ஆபத்து இருப்பதாக உணர்ந்தால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

2. கனமான பொருட்களை தூக்குதல் அல்லது நகர்த்துதல்

கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் கனமான பொருட்களை தூக்கி அல்லது நகர்த்த வேண்டிய வேலையைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் பலவீனமடைகின்றன. இதன் விளைவாக, நீங்கள் கனமான பொருட்களை தூக்கினால் அல்லது நகர்த்தினால் காயம் அல்லது தசை வலி ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.

கூடுதலாக, நீங்கள் உங்கள் முதுகில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் கருவை வயிற்றில் சுமந்து செல்வது உங்கள் முதுகில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கனமான பொருட்களை தூக்கி அல்லது நகர்த்த உங்களை கட்டாயப்படுத்தினால், உங்களுக்கு முதுகுவலி வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.

கர்ப்ப காலத்தில் கனமான பொருட்களை தூக்குவது அல்லது நகர்த்துவது இரத்தப்போக்கு, முன்கூட்டிய பிரசவம் மற்றும் சவ்வுகளின் முன்கூட்டிய சிதைவு போன்ற கடுமையான நிலைமைகளைத் தூண்டும்.

எனவே, கர்ப்பமாக இருக்கும் போது கனமான பொருட்களை தூக்குவதையோ அல்லது நகர்த்துவதையோ தவிர்க்கவும். நகர்த்த வேண்டிய கனமான பொருள்கள் இருந்தால், உங்கள் கணவர் அல்லது வீட்டு உறுப்பினர்களிடம் உதவி கேட்கவும்.

3. எழுந்து நிற்கவும் அல்லது உட்காருங்கள் மிக நீண்டது

இது அற்பமானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீண்ட நேரம் நிற்பது அல்லது உட்கார்ந்திருப்பது முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும், அத்துடன் கால்களில் வீக்கம், வலி ​​மற்றும் விறைப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் நீண்ட நேரம் நின்று கொண்டிருக்கும் வீட்டு வேலைகளில் ஒன்று சமையல். நீங்கள் சமைக்கும் போது, ​​நீங்கள் பொருட்களை தயார் செய்ய வேண்டும், அவற்றை கழுவ வேண்டும், அவற்றை வெட்டி, சமைக்க வேண்டும், மேலும் இந்த முழு செயல்முறையும் உங்களை உங்கள் கால்விரலில் வைத்திருக்கும்.

சமைக்கும் போது அதிக நேரம் நிற்பதைத் தவிர்க்க, உணவை வெட்டும்போது அல்லது உணவு சமைக்க காத்திருக்கும் போது உட்காரலாம்.

4. இரசாயன பொருட்கள் மூலம் வீட்டை சுத்தம் செய்தல்

ஒரு அழுக்கு குளியலறையின் தரையைப் பார்த்து நீங்கள் அசௌகரியமாக உணரலாம் மற்றும் ஒரு இரசாயனக் கரைசலைக் கொண்டு உடனடியாக அதை சுத்தம் செய்ய வேண்டும். உங்கள் வீட்டில் பூச்சிகள் இருப்பதை உங்களால் தாங்க முடியாமல் போகலாம் மற்றும் பூச்சி விரட்டி மூலம் அவற்றை அகற்ற விரும்புவீர்கள்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த தயாரிப்புகளில் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் பாதுகாப்பற்ற சில இரசாயனங்கள் உள்ளன.

இந்த நேரத்தில், பிழைகளை அகற்ற பேக்கிங் சோடா, வினிகர் அல்லது போரிக் அமிலம் போன்ற இயற்கையான மற்றும் பாதுகாப்பான துப்புரவு முகவரைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது. கர்ப்பமாக இருக்கும் போது வீட்டை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக சுத்தம் செய்வது என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க தயங்காதீர்கள்.

5. செய்வது அஆபத்தான செயல்பாடு

கூரையுடன் இணைக்கப்பட்ட மின்விசிறி அழுக்காக இருப்பதைக் கண்டால், அவசர அவசரமாக படிக்கட்டுகளில் ஏறி அதை சுத்தம் செய்ய மேலே செல்ல வேண்டாம். உங்கள் கைக்கு எட்டாத பகுதிகளை சுத்தம் செய்வதற்கான தூண்டுதலை எதிர்க்கவும். இது நாற்காலி அல்லது படிக்கட்டுகளில் நிற்கும்போது விழுதல் போன்ற விபத்துகளைத் தவிர்க்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில், உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் வீட்டு வேலைகளைக் கையாள உங்கள் துணையிடம் உதவி கேட்பது சிறந்த தீர்வாகும். இருப்பினும், சோம்பேறியாக இருக்க இதை ஒரு தவிர்க்கவும் பயன்படுத்த வேண்டாம். கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் மேற்கூறிய சில வீட்டுப்பாடங்களைத் தவிர்ப்பதுடன், ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலில் கவனம் செலுத்துவது உட்பட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையையும் நீங்கள் வாழ வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் உட்கொள்ளும் அனைத்து உணவு மற்றும் பானங்கள் மற்றும் நீங்கள் செய்யும் செயல்பாடுகள் கருப்பையில் உள்ள கருவை பாதிக்கும்.

மேலும், உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரிடம் வழக்கமான சோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள். உங்கள் வயிறு மற்றும் கருவின் நிலையை கண்காணிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதையும் மருத்துவர் உங்களுக்குக் கூறுவார்.