பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பெருஞ்சீரகத்தின் நன்மைகள் நீண்ட காலமாக அறியப்படுகின்றன. இந்த ஆலையில் கேலக்டாகோக் பண்புகள் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது, அவை உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும் தாய்ப்பாலை எளிதாக்கவும் முடியும். மறுபுறம், பெருஞ்சீரகம் அதிகமாக உட்கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் அது உடலுக்கு பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
பெருஞ்சீரகம் செடியானது பச்சை மற்றும் வெள்ளை நிறங்களில் முடியுடன் காணப்படும் இலைகளைக் கொண்டுள்ளது. இலைகள் மற்றும் விதைகள் பெரும்பாலும் மசாலா மற்றும் மூலிகை மருந்துகளாக பதப்படுத்தப்படுகின்றன. பெருஞ்சீரகம் விதைகள் ஒரு தனித்துவமான நறுமணத்தைக் கொண்டுள்ளன, ஏனெனில் அவற்றில் ஆவியாகும் எண்ணெய் உள்ளடக்கம் உள்ளது.
பெருஞ்சீரகம் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்
100 கிராம் பெருஞ்சீரகத்தில், 30 கலோரிகள் மற்றும் பின்வரும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன:
- 1.2 கிராம் புரதம்
- 3 கிராம் நார்ச்சத்து
- 7 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்
- 50 மில்லிகிராம் பாஸ்பரஸ்
- 50 மில்லிகிராம் கால்சியம்
- 17 மில்லிகிராம் மெக்னீசியம்
- 0.7 மில்லிகிராம் இரும்பு
- 4 மில்லிகிராம் துத்தநாகம்
- 400 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம்
- 12 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி
- 950 IU வைட்டமின் ஏ
பெருஞ்சீரகம் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பி வைட்டமின்கள், ஃபோலேட், பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களிலும் நிறைந்துள்ளது. துத்தநாகம். இலைகள் மற்றும் விதைகளில் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் காணப்படுகிறது. இருப்பினும், பெருஞ்சீரகம் விதைகள் பொதுவாக இலைகளை விட அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் கொண்டுள்ளன.
மார்பக பால் உற்பத்தியை சீரமைப்பதற்கான வெந்தயத்தின் நன்மைகள்
கருஞ்சீரகம் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பால் உற்பத்தியை எளிதாக்கும் கேலக்டாகோக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. அது மட்டுமின்றி, பெருஞ்சீரகம் விதைகளிலும் கலவைகள் காணப்படுகின்றன அனெத்தோல், இது ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனைப் போன்ற பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு கலவை மற்றும் தாய்ப்பாலின் வெளியீட்டைத் தூண்டும் திறன் கொண்டது.
பெருஞ்சீரகம் ப்ரோலாக்டின் என்ற ஹார்மோனை அதிகரிக்கும் என்றும் சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மூளையில் உற்பத்தி செய்யப்படும் இந்த ஹார்மோன் மார்பக சுரப்பிகளில் பால் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது.
சரி, மார்பக பால் உற்பத்தியை சீராகச் செய்வதில் பெருஞ்சீரகத்தின் நன்மைகளைப் பெற, நீங்கள் பின்வரும் வழிகளில் பெருஞ்சீரகத்தை உட்கொள்ளலாம்:
- மூலிகை தேநீரில் சில ஸ்பூன்கள் பெருஞ்சீரகம் விதைகளை காய்ச்சவும்
- சமையல் மசாலாவாக பெருஞ்சீரகம் விதைகளை சேர்ப்பது
- பெருஞ்சீரகம் இலைகளை ஒரு பக்க உணவாக அல்லது ஆரோக்கியமான தினசரி உணவின் ஒரு பகுதியாக உட்கொள்வது
- கருஞ்சீரகத்தை ஒரு பாலூட்டுதல் துணை வடிவில் எடுத்துக்கொள்வது
இருப்பினும், பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பால் உற்பத்தியைத் தொடங்கவும் அதிகரிக்கவும் பெருஞ்சீரகத்தின் செயல்திறன் இன்னும் ஆராயப்பட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். பாதுகாப்பான பக்கத்தில் இருக்க, மார்பகப் பால் ஊக்கியாக பெருஞ்சீரகத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
மார்பக பால் மென்மையாக்கும் வெந்தயத்தின் செயல்திறன் மற்றும் பக்க விளைவுகள்
வெந்தயம் பாதுகாப்பான உணவுப் பொருளாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் உட்பட பெரியவர்கள் உட்கொள்ளலாம். அது மட்டுமல்லாமல், இந்த ஆலை குழந்தைகளில் பெருங்குடலுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்று கூட நம்பப்படுகிறது, ஆனால் அதன் பயன்பாடு 2 வாரங்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.
இருப்பினும், பெருஞ்சீரகத்தை அதிகமாக உட்கொள்வது உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படவில்லை, ஏனெனில் இது உங்கள் உடலுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
பாலூட்டும் தாய்மார்கள் பெருஞ்சீரகத்தை அதிகமாக உட்கொள்வது குழந்தையின் மீது ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாகவும், குழந்தையை மேலும் வம்புக்கு ஆளாக்குவதாகவும் சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
கூடுதலாக, உங்களுக்கு பின்வரும் நிபந்தனைகள் இருந்தால் பெருஞ்சீரகம் உட்கொள்வதை தவிர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது:
- பெருஞ்சீரகம் அல்லது கேரட் மற்றும் செலரி போன்ற பிற உணவுகளுக்கு ஒவ்வாமை
- இரத்த உறைதல் கோளாறுகள் (ஹீமோபிலியா)
- எண்டோமெட்ரியோசிஸ்
- கருப்பை புற்றுநோய், மார்பக புற்றுநோய் அல்லது கருப்பை புற்றுநோய் போன்ற புற்றுநோய்
பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பெருஞ்சீரகத்தின் நன்மைகள் மற்றும் அதன் பக்கவிளைவுகளை உறுதிப்படுத்த, மார்பக பால் ஊக்கியாக பெருஞ்சீரகம் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறலாம். அந்த வழியில், மருத்துவர் உங்கள் நிலை மற்றும் தேவைகளுக்கு ஏற்ப பாதுகாப்பான அளவை தீர்மானிக்க முடியும்.
