இதுவரை செய்து வந்த பழக்கத்தில் இருந்து வேறுபட்டது, உங்கள் முதுகில் நீண்ட நேரம் படுத்துக்கொள்வது சுமூகமான விநியோக செயல்முறையை ஆதரிக்க அவசியமில்லை என்று மாறிவிடும். மூலம் கேஅந்த அரங்கம், சிஓபாசரி பல்வேறு பதவிகள் மற்றொரு உடல் பிரசவத்திற்கு உதவுங்கள் நட சீராக.
பிரசவத்தின் செயல்முறை உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக வலிமிகுந்த சுருக்கங்கள் அல்லது முதுகுவலியின் தோற்றத்துடன். அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் உடலின் நிலையை மாற்றுவதன் மூலம் இதை சமாளிக்க முடியும். உனக்கு தெரியும்! சரியான நிலைப்பாடு, உங்கள் சிறிய குழந்தையை உலகிற்கு எளிதாகக் கொண்டு செல்ல உதவும்.
பிரசவத்திற்கு உதவும் 5 நிலைகள்
பின்வருபவை உழைப்புக்கு உதவும் சில நிலைகள், நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம், சுருக்கங்கள் தொடங்கி, தள்ளும் நேரத்திற்காக காத்திருக்கலாம்:
1. நிற்பது அல்லது நடப்பது
குழந்தை பிறக்க விரும்புவதற்கான அறிகுறிகளை நீங்கள் உணரும்போது, உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் சிறந்த விஷயம் படுக்கையில் படுத்திருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கலாம்.
இருப்பினும், அந்த எண்ணம் தவறானது. உங்கள் உடலை நேராக நிற்க அனுமதிப்பது வலிமிகுந்த சுருக்கங்களைச் சமாளிக்க நீங்கள் வலுவாக இருக்கவும், பிரசவத்திற்கு உங்களைச் சிறப்பாக தயார்படுத்தவும் உதவும்.
ஆராய்ச்சியின் படி, நீங்கள் நின்று அல்லது நடந்தால் உழைப்பு நேரம் வேகமாக இருக்கும். நிற்கும்போது அல்லது நடக்கும்போது சுருக்கங்கள் ஏற்பட்டால், உங்கள் துணையின் உடலில் சாய்ந்து கொள்ளலாம் அல்லது அவரைக் கட்டிப்பிடிக்கலாம். இந்த நிலையைச் செய்யும்போது, உங்கள் துணையிடம் உங்கள் முதுகில் மெதுவாக மசாஜ் செய்யச் சொல்லலாம்.
2. எம்வலம்
படுக்கையில் அல்லது தரையில் ஒரு பாய் மூலம் இந்த நிலையை நீங்கள் செய்யலாம். தவழும் நிலை, ஆனால் இன்னும் இந்த இடத்தில் பல நன்மைகள் உள்ளன, அதாவது முதுகுவலி நிவாரணம், குழந்தைக்கு ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் இடுப்பை விரிவுபடுத்துகிறது.
வயிற்றில் குழந்தையின் நிலை சாதாரணமாக இல்லாவிட்டால் (குறுக்கு அல்லது ப்ரீச்), இந்த நிலை அதை சரியான நிலைக்குத் திரும்ப உதவும், அதாவது தலைகீழாக இருக்கும். நீங்கள் இந்த நிலையில் இருக்கும்போது உங்கள் கைகள் சோர்வாக உணர்ந்தால், உங்கள் தோள்களை படுக்கையில் அல்லது மெத்தையின் மீது இறக்கி, பின் ஒரு தலையணையை வைக்கவும், அதனால் உங்கள் தலை ஓய்வெடுக்கலாம்.
3. ஒரு நாற்காலியில் சாய்ந்து
நீங்கள் நாற்காலியின் பின்புறத்தை எதிர்கொள்ளும் வகையில் அமரலாம். பின்னர், உங்கள் தலையை நாற்காலியின் பின்புறத்தின் முடிவில் வைக்கவும். இந்த நிலை உங்கள் முதுகில் மிகவும் வசதியாக இருக்கும். இந்த நிலையில் இருக்கும் போது உங்கள் முதுகில் மசாஜ் செய்யும்படி உங்கள் துணையிடம் கேட்கலாம்.
4. ஒரு காலை உயர்த்தி உட்காரவும்
இரண்டு நாற்காலிகள் தயார். முதல் நாற்காலியில், நிதானமாக சாய்ந்து உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். இரண்டாவது நாற்காலி உங்கள் நேராக்கப்பட்ட கால்களில் ஒன்றை ஆதரிக்கப் பயன்படுகிறது. உங்கள் கால்களை நீட்டுவது மற்றும் நேராக்குவது உங்கள் குழந்தை பிறப்பு கால்வாயில் இறங்க உதவும்.
5. உங்கள் பக்கத்தில் பொய்
உடலின் இடது பக்கத்தை எதிர்கொள்ளும் வகையில் படுத்துக்கொள்வது உங்களை ஆசுவாசப்படுத்தும், வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையை மாட்ட மறக்காதீர்கள், அதனால் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருப்பீர்கள்.
உங்கள் குழந்தை இடது பக்கம் அசௌகரியமாக இருந்தால், உங்கள் உடலின் வலது பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளலாம். இந்த நிலை பிரசவத்தின் முதல் கட்டத்தின் முடிவில் இரண்டாவது கட்டத்திற்குச் செல்வதற்கு முன் பயன்படுத்தப்படலாம், இது தள்ளும்.
பிரசவத்திற்கு உதவும் அனைத்து நிலைகளும் அனைத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் பயனுள்ளதாக இல்லை. எனவே, நீங்கள் வெவ்வேறு நிலைகளை மாற்ற முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் எந்த நிலை உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் என்பதை நீங்களே உணரலாம்.
தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவச்சியின் உதவியைக் கேளுங்கள் அல்லது உடல் நிலையைத் தீர்மானிக்க உதவுவதற்கு மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது பிறப்புச் செயல்பாட்டின் போது நீங்கள் மிகவும் வசதியாக உணரவும்.
