இரவில் குளிப்பதால் ஏற்படும் தீய விளைவுகள் வெறும் கட்டுக்கதைகள், இது குழந்தைகள் தூங்குவதை எளிதாக்குகிறது

பெரும்பாலானவை இரவில் குளிப்பது என்று பெற்றோர் நினைக்கிறார்கள் குழந்தையை உண்டாக்கும் உடம்பு அல்லது குளிர். ஏபதில் வகையான இது என்ன பெற்றோரைத் தேர்ந்தெடுக்கச் செய்யுங்கள் இல்லை குழந்தை கொடு உறக்க நேர வழக்கம். அதேசமயம் யதார்த்தம், இரவில் குளிப்பதற்கும் உடம்பு சரியில்லாமல் இருப்பதற்கும் சளி பிடிக்கவும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை.

உண்மையில், ஐரோப்பாவில் உள்ள பல மருத்துவர்களால் ஆதரிக்கப்படும் ஒரு தளத்தின்படி, வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்தி இரவில் குளிப்பது குழந்தையை வசதியாகவும் அமைதியாகவும் உணர வைக்கும், இதனால் இரவு தூக்கம் அதிக சத்தமாக மாறும். இந்த உண்மைகளின் அடிப்படையில், இரவில் குழந்தையை குளிப்பாட்ட தயங்க வேண்டாம்.

நீரின் வெப்பநிலை போதுமான அளவு சூடாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இது சுமார் 38 டிகிரி செல்சியஸ் ஆகும். குழந்தையை தொட்டியில் வைப்பதற்கு முன், உங்கள் கையை நனைத்து நீரின் வெப்பநிலையை சரிபார்த்து, தண்ணீரின் வெப்பநிலை குழந்தைக்கு போதுமானதாக இருப்பதை உறுதிசெய்யவும். குளித்த பிறகு குழந்தை குளிர்ச்சியடையாமல் இருக்க அறை போதுமான அளவு சூடாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

குழந்தை நேரம் எடுக்கும் போதுமான மற்றும் தரமான தூக்கம்

குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் வளர்ச்சி மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க போதுமான தரமான தூக்கம் தேவைப்படுகிறது. குழந்தைகளுக்கான தரமான தூக்கத்தின் சில நன்மைகள், ஆழ்ந்த உறக்கத்தின் போது உற்பத்தி செய்யப்படும் வளர்ச்சி ஹார்மோனை அதிகரிப்பது, மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் சுழற்சியால் இரத்த நாளங்கள் சேதமடையாமல் குழந்தைகளைப் பாதுகாப்பது, குழந்தைகள் அதிக எடையுடன் இருப்பதைத் தடுப்பது மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுகளைத் தடுப்பதில் உடலை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

ஒரு தரமான இரவு தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும், ஆனால் பிரச்சனை என்னவென்றால் சில குழந்தைகள் அல்லது குழந்தைகள் தூங்குவதில் சிரமம் உள்ளது. நீங்கள் இதை அனுபவித்தால், நல்ல தரமான தூக்கத்தைப் பெற நீங்கள் அவரை அமைதிப்படுத்தலாம்.

வழக்கத்தைச் செய்யுங்கள் கள்தூங்குவதற்கு முன்

குழந்தைகளுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் தினசரி நடவடிக்கைகளில் சீரான தன்மை தேவை. எனவே, குழந்தை தூங்குவதற்கு முன் மேற்கொள்ளப்படும் தொடர்ச்சியான நடவடிக்கைகள் மிகவும் பழகுவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த வகையான வழக்கமான உங்கள் மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்தவும், சிறந்த தூக்க முறையை நிறுவவும் உதவும். அடுத்து என்ன நடக்கும் என்று தெரிந்தால் குழந்தைகள் அமைதியாகவும் வசதியாகவும் உணருவார்கள். முடிவில், நீங்கள் ஒரு வழக்கமான படுக்கை நேரம் மற்றும் முறைக்கு பழகினால், உங்கள் குழந்தை தூங்குவதை எளிதாகக் காணலாம்.

மூன்று படுக்கை நேர நடைமுறைகள் குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கப்படலாம், அதாவது:

குளிக்கவும் இரவு

உங்கள் குழந்தைக்கு மூன்று மாதங்கள் ஆகும் போது, ​​நீங்கள் அவரை படுக்கைக்கு முன் குளிக்க வைக்கலாம். இரவில் குளிப்பது குழந்தையை வசதியாகவும், அமைதியாகவும், பகலில் சுறுசுறுப்பாக இருந்த பிறகு சோர்வைப் போக்கவும் செய்கிறது. 18.30-20.30 மணிக்கு குழந்தையை குளிப்பாட்டவும். இந்த வழக்கமான இரவு குளியல் அட்டவணை, படுக்கைக்கு முன் திட்டமிடப்பட்ட செயல்களுக்கு குழந்தைக்கு அறிமுகப்படுத்துகிறது. ஒன்றை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், தினமும் குழந்தையை குளிப்பாட்ட வேண்டிய அவசியமில்லை. வாரத்திற்கு சில முறை போதும். அதற்கு மேல் இருந்தால் குழந்தையின் தோல் வறண்டு போகலாம் என்று அஞ்சுகிறது.

நீங்கள் சிறியவரின் குளியலில் வெதுவெதுப்பான நீரை சேகரிக்கலாம். சோப்பு, ஷாம்பு மற்றும் துண்டுகள் என பயன்படுத்தப்படும் அனைத்து கழிப்பறைகளையும் சேகரிக்கவும். இயற்கை பொருட்களைக் கொண்ட குழந்தை குளியல் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள். ரசாயனங்கள் ஆதிக்கம் செலுத்தும் பொருட்களுக்கு பதிலாக ஆலிவ் அல்லது பாதாம் எண்ணெய் போன்ற தாவர எண்ணெயைக் கொண்ட குழந்தை குளியல் தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்க அமெரிக்காவிலுள்ள ஒரு குழந்தை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

குழந்தைகளுக்கான தயாரிப்பின் அமிலத்தன்மையை (pH) சரிபார்க்கவும் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறது. குழந்தைகளுக்கு சற்று அமிலத்தன்மை கொண்ட pH (pH 5) தோல் உள்ளது, இது உடலுக்கு ஒரு பாதுகாப்பு அடுக்காக செயல்படுகிறது. எனவே, தோராயமாக குழந்தையின் தோலுக்கு சமமான pH கொண்ட தயாரிப்பு இந்த தடையை பராமரிக்க உதவும். இருப்பினும், உங்கள் குழந்தையின் தோல் ஆரோக்கியமாகவும் வறண்டு அல்லது செதில்களாகவும் இல்லாமல் இருக்கும் வரை, நடுநிலை pH கொண்ட தயாரிப்புகளையும் பயன்படுத்தலாம்.

மசாஜ் ஒளி

அவருக்கு லேசான மசாஜ் செய்வது உங்கள் குழந்தையின் மீதான உங்கள் பாசத்தையும் அன்பையும் வெளிப்படுத்தும் ஒரு வழியாகும். கூடுதலாக, மசாஜ் செரிமான செயல்முறைக்கு உதவுவதற்கும், வலியைக் குறைப்பதற்கும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், எடை அதிகரிப்பதற்கும், முக்கியமாக உங்கள் குழந்தைக்கும் உங்களுக்கும் இடையே ஒரு பிணைப்பை உருவாக்க உதவுகிறது.

குழந்தை சாப்பிடாதபோது அல்லது சாப்பிட்டு முடித்தவுடன் மசாஜ் செய்வதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் அவருக்கு மசாஜ் செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன், சாப்பிட்ட பிறகு சில நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும். குழந்தைக்கு மசாஜ் செய்வதற்கான வழிமுறைகளை இப்படி செய்யலாம்.

• குழந்தையை ஒரு மென்மையான துண்டு அல்லது போர்வையில் அவரது முதுகில் வைக்கவும்.
• இடுப்பிலிருந்து தொடையின் மேற்பகுதியை நோக்கி, பின்னர் கணுக்கால் வரை மென்மையான அழுத்தத்துடன் குழந்தையின் பாதங்களை மசாஜ் செய்யவும். உள்ளங்கால்களில் மெதுவாக மசாஜ் செய்து, விரல்களை மெதுவாக இழுத்து முடிக்கவும்
• குழந்தையின் வயிற்றில் உங்கள் கையை வைத்து, கடிகார திசையில் வட்ட இயக்கத்தில் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.
• தோள்பட்டை முதல் மணிக்கட்டு வரை குழந்தையின் கையை மசாஜ் செய்யவும், 2-3 செய்யவும்
• குழந்தையை ஒரு வாய்ப்புள்ள நிலைக்கு மாற்றவும்.
• அவரது முதுகை மேலிருந்து கீழாக மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.

மசாஜ் செய்வதில், உங்கள் கைகளுக்கும் குழந்தையின் தோலுக்கும் இடையே உள்ள உராய்வைக் குறைக்க டெலோன் எண்ணெய் போன்ற சிறப்பு குழந்தை மசாஜ் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தலாம். வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பான பொருட்கள் இல்லாமல் ஒரு சிறப்பு குழந்தை மசாஜ் எண்ணெய் தேர்வு குழந்தை விழுங்கினால் எதிர்பார்க்கலாம்.

அமைதியான கட்டம்

குளித்து, மசாஜ் செய்த பிறகு, குழந்தையை அமைதிப்படுத்தும் நேரம் இது. நீங்கள் ஒரு கதையைப் படிக்கலாம், ஹம் செய்யலாம், குறைந்த குரலில் ஒரு பாடலைப் பாடலாம் அல்லது இசையை இயக்கலாம். இது போன்ற சூழல் குழந்தையை நிம்மதியாகவும் வேகமாகவும் தூங்க வைக்கும்.

குளியலறைகள், மசாஜ்கள் மற்றும் படுக்கையில் அமைதியான கட்டம் ஆகியவை குழந்தைகளுக்கு தரமான தூக்கத்தைப் பெற உதவும் முக்கியமான உறக்க நேர நடைமுறைகளாகும். நீண்ட காலத்திற்கு ஆரோக்கியத்தையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் பராமரிக்க, விகிதாசார ஊட்டச்சத்தை வழங்குவதோடு, குறுக்கீடு இல்லாமல் தரமான தூக்கம் குழந்தையின் முக்கிய தேவையாக இருக்க வேண்டும். இறுதியில், போதுமான தூக்கம் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்துடன் இருக்கும் குழந்தை உங்களையும் நன்றாக உணர வைக்கும்.