கண் இருக்கிறது உலகின் அழகைக் காண ஜன்னல். எனவே, ஆரோக்கியம்அவரது பராமரிக்க முக்கியம். கூட ஏற்கனவேமுயற்சி காவலர் கண் ஆரோக்கியம் நன்றாக, ஆனால் நீங்கள் சிலவற்றைச் செய்வதை அறியாமல் இருக்கலாம்அற்பமான பழக்கம் கண் ஆரோக்கியத்தில் தலையிடக்கூடியது.
பிஸியான தினசரி செயல்பாடுகள் காரணமாக, கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் நாம் அடிக்கடி அலட்சியம் செய்யலாம். உங்கள் கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, தவிர்க்க வேண்டிய சில பழக்கங்கள் உள்ளன, அதாவது:
1. திரையின் முன் அதிக நேரம் செலவிடுதல் கேஜெட்டுகள்
கணினித் திரைகள், டேப்லெட்டுகள் அல்லது பலவற்றுடன் தொடர்பு கொள்கிறது திறன்பேசி நீண்ட காலமாக கண் சோர்வு மற்றும் தலைவலி ஏற்படலாம். திரையைப் பார்க்கும்போது இது நிகழ்கிறது கேஜெட்டுகள், கண் தசைகள் கூடுதலாக வேலை செய்யும்.
தவிர, திரையில் இருந்து நீல விளக்கு கேஜெட்டுகள் நீங்கள் கண்ணின் விழித்திரையில் மாகுலர் சிதைவை ஏற்படுத்தலாம், இது புறக்கணிக்கப்பட்டால், குருட்டுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்.
தொடர்பு கொள்ளும்போது 20-20-20 சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தவும் கேஜெட்டுகள், அதாவது ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் திரையை உற்று நோக்குவது கேஜெட்டுகள், 20 வினாடிகளுக்கு 20 அடி (6 மீட்டர்) தொலைவில் பார்க்கவும். உங்கள் கண்களை ஈரமாக வைத்திருக்க அடிக்கடி சிமிட்டவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீல ஒளியைத் தடுக்கக்கூடிய திரைப் பாதுகாப்பாளரையும் பயன்படுத்தவும் கேஜெட்டுகள்.
2. காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் பயன்படுத்துவதில் கவனக்குறைவு
கான்டாக்ட் லென்ஸ்கள் பயன்படுத்துபவர்கள் கண்களைப் பராமரிப்பதற்கு கண் கண்ணாடி பயன்படுத்துபவர்களை விட கூடுதல் முயற்சி தேவை. தோற்றத்தை மேம்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, சிரமமில்லாத காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் பயன்படுத்துவதால் எரிச்சல் அல்லது கண் தொற்று, குருட்டுத்தன்மை கூட ஏற்படலாம்.
காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் பயன்படுத்தும்போது தவிர்க்க வேண்டிய சில பழக்கங்கள்:
- காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணிந்திருக்கும் போது குளிக்கவும்
- காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் இன்னும் இயக்கத்தில் தூங்குகிறது
- காண்டாக்ட் லென்ஸ்களை வெற்று நீர் அல்லது உமிழ்நீரால் சுத்தம் செய்யவும்
- கான்டாக்ட் லென்ஸ்களை வைக்காமல் இருப்பது
- 3 மாதங்களுக்கும் மேலாக காண்டாக்ட் லென்ஸ் பெட்டியைப் பயன்படுத்தவும்
3. சன்கிளாஸ்களை வெளிப்புறங்களில் பயன்படுத்த வேண்டாம்
நீங்கள் வெளியில் இருக்கும்போது புற ஊதாக் கதிர்களில் இருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கும் சன்கிளாஸை எப்போதும் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சூரியனால் வெளிப்படும் புற ஊதா கதிர்கள் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் கண்புரை, மாகுலர் சிதைவு போன்ற கண் நோய்களை ஏற்படுத்தும். முன்தோல் குறுக்கம்.
4. சுத்தம் செய்வதை மறந்து விடுங்கள் ஒப்பனை தூங்கும் முன்
அடிக்கடி பயன்படுத்தும் பெண்களுக்கு ஒப்பனை முகத்தில், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அதை எப்போதும் சுத்தம் செய்ய முயற்சிக்கவும். மஸ்காரா செதில்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும், ஐலைனர், அல்லது கண் நிழல் கண்களில் விழுந்து எரிச்சல் அல்லது தொற்று ஏற்படலாம். அதனால்தான், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், அது முற்றிலும் சுத்தமாக இருக்கும் வரை உங்கள் மேக்கப்பைக் கழுவுவது முக்கியம்.
5. புகைபிடித்தல்
புகை பிடிப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள் பற்றிப் பேசும் பல தகவல்கள் உள்ளன. உண்மையில், சிகரெட் கண்கள் உட்பட பல நோய்களைக் கொண்டுவருகிறது. புகைபிடிப்பவர்கள் கண்புரை, மாகுலர் சிதைவு அல்லது பார்வை நரம்பின் சேதம் காரணமாக குருட்டுத்தன்மைக்கு ஆளாகிறார்கள்.
6. குடும்ப நோய் வரலாறு தெரியாது
ஆராய்ச்சியின் படி, குடும்பங்களில் மரபணு ரீதியாக இயங்கும் கிளௌகோமா மற்றும் மாகுலர் டிஜெனரேஷன் போன்ற பல கண் நோய்கள் உள்ளன. இந்த கண் நோய் குருட்டுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். எனவே, நோயால் பாதிக்கப்பட்ட குடும்ப உறுப்பினர்கள் இருந்தால், நீங்கள் மிகவும் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும்.
குடும்பத்தில் நோயின் வரலாறு பற்றிய தகவல்களின் மூலம், கண் மருத்துவர் ஒரு நபரின் புகாருக்கான காரணத்தை எளிதாகக் கண்டறிய முடியும். அதன் மூலம், கூடிய விரைவில் சிகிச்சை மேற்கொள்ள முடியும்.
7. வழக்கமான கண் பரிசோதனைகளை புறக்கணித்தல்
குளுக்கோமா, நீரிழிவு நோயினால் ஏற்படும் கண் நோய் (நீரிழிவு விழித்திரை நோய்) அல்லது மாகுலர் சிதைவு போன்ற பல தீவிர நோய்களைக் கண்டறிய ஒவ்வொரு ஆண்டும் கண் மருத்துவரைத் தவறாமல் பரிசோதிப்பது அவசியம். இந்த வழக்கமான கண் பரிசோதனை குறிப்பாக ஒரு நபர் 40 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதில் செய்யப்பட வேண்டும்.
8. சிவப்பு கண் அறிகுறிகளை புறக்கணிக்கவும்
சிவப்பு, நீர் அல்லது எரியும் கண்கள் போன்ற வடிவங்களில் கண் எரிச்சலின் அறிகுறிகள் ஒவ்வாமை போன்ற பாதிப்பில்லாத நிலைமைகளால் ஏற்படலாம். ஆனால் கண் வலி, கண்ணில் கட்டி போன்ற உணர்வு, வெளிச்சத்தில் அதிக பளபளப்பு மற்றும் கண்ணில் இருந்து அடர்த்தியான வெள்ளை அல்லது பச்சை நிற வெளியேற்றம் போன்ற கண் தொற்று பற்றிய புகார்கள் தோன்றினால் நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.
உங்களுக்கு கண் தொற்று இருந்தால் கண் மருத்துவரைப் பார்ப்பது மிகவும் அவசியம், ஏனெனில் சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், தொற்று கண்ணைப் பாதித்து மற்றவர்களுக்கு பரவும்.
9. கண் காயங்களைப் புறக்கணித்தல்
ஒரு நபர் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும் மற்றும் கண் பகுதியில் காயம் ஏற்பட்டால் உடனடியாக அவர்களின் கண்களை பரிசோதிக்க வேண்டும். காயம் மங்கலான பார்வை, கண்களைத் திறப்பதில் சிரமம், கண்களின் வெள்ளைப் பகுதியில் இரத்தப் புள்ளிகள் தோன்றினால், கண் இமைகளை நகர்த்த முடியவில்லை அல்லது கண்களுக்கு இடையில் வேறுபாடு இருந்தால் இது குறிப்பாக உண்மை.
உங்கள் கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, கண் ஆரோக்கியத்தில் தலையிடக்கூடிய அனைத்து வகையான புறக்கணிப்பு மற்றும் பழக்கவழக்கங்களைத் தவிர்க்கத் தொடங்குங்கள். கூடுதலாக, உங்கள் கண்கள் மற்றும் பார்வையில் புகார்கள் இருந்தால், உடனடியாக ஒரு கண் மருத்துவரை அணுகவும், இதனால் அவை விரைவாக சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.
எழுதப்பட்டது ஓலே:
டாக்டர். டியான் ஹாடியானி ரஹீம், எஸ்பிஎம்(கண் மருத்துவர்)
