வைட்டமின் ஈ குறைபாட்டின் சில அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

வைட்டமின் ஈ குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் அடையாளம் காணப்படுவதில்லை, எனவே பலர் சிகிச்சை பெற மிகவும் தாமதமாகிறார்கள். உண்மையில், வைட்டமின் ஈ குறைபாடு மிகவும் அரிதானது. இந்த நிலை பொதுவாக செரிமான கோளாறுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சும் நபர்களால் அனுபவிக்கப்படுகிறது.

வைட்டமின் ஈ என்பது கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் வகை. வைட்டமின் ஈ ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்கவும் ஆரோக்கியமான தோல், கண்கள், மூளை மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்பை பராமரிக்கவும் செயல்படுகிறது. இந்த வைட்டமின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது, இது உடல் செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கும்.

அது மட்டுமல்லாமல், வைட்டமின் ஈ அல்சைமர் நோய், கண் மற்றும் இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.

உடலில் வைட்டமின் ஈ குறைபாட்டிற்கான காரணங்கள் என்ன?

வைட்டமின் ஈ குறைபாடு பொதுவாக செரிமான கோளாறுகளால் ஏற்படுகிறது, இது கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள், அதாவது வைட்டமின்கள் ஏ, டி, ஈ மற்றும் கே, உடல் உறிஞ்சுவதற்கு கடினமாக உள்ளது. இந்த கோளாறுகளில் சில:

• நாள்பட்ட கணைய அழற்சி
• சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ்
• கிரோன் நோய்
• செலியாக் நோய்
• கல்லீரல் ஈரல் அழற்சி

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், வைட்டமின் ஈ குறைபாடு பரம்பரை மற்றும் மரபணு கோளாறுகளால் ஏற்படலாம், இது வைட்டமின் ஈ செரிமானத்தை உடலுக்கு கடினமாக்குகிறது.

மேலே உள்ள பல்வேறு நிலைமைகளுக்கு கூடுதலாக, வைட்டமின் ஈ குறைபாடு தீவிர உணவுகள் அல்லது வைட்டமின் ஈ கொண்ட உணவுகளான கொட்டைகள், தாவர எண்ணெய்கள் மற்றும் காய்கறிகளான கீரை மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்றவற்றின் பற்றாக்குறையால் ஏற்படலாம்.

வைட்டமின் ஈ குறைபாடு உடலின் அறிகுறிகள் என்ன?

உடலில் வைட்டமின் ஈ இல்லாதபோது, ​​தசைகள் வலுவிழந்து, உடல் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு சீர்குலைந்துவிடும். இந்த நிலை, நடப்பது அல்லது பொருட்களை எடுப்பது போன்ற பல்வேறு செயல்களைச் செய்வதை கடினமாக்கும்.

கூடுதலாக, உடலில் வைட்டமின் ஈ இல்லாதபோது பல அறிகுறிகள் தோன்றும், அவற்றுள்:

• மெதுவான உடல் பிரதிபலிப்புகள்.
• நிறைய நகர்த்துதல் அல்லது ஒரு பொருளை எடுப்பதில் சிரமம் போன்ற உடல் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு குறைபாடு.
• காட்சி தொந்தரவுகள்.
• உடலின் சில பகுதிகளில் கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை.
• வெளிர் மற்றும் எளிதில் சோர்வாக இருக்கும்.

கவனிக்கப்படாமல் விட்டால், வைட்டமின் ஈ குறைபாட்டின் அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் கடுமையானதாக மாறலாம் அல்லது குருட்டுத்தன்மை, அரித்மியா மற்றும் டிமென்ஷியா போன்ற சில தீவிர உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

குறைந்த உடல் எடை கொண்ட குறைமாத குழந்தைகள் மற்றும் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளாலும் வைட்டமின் ஈ குறைபாடு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. இந்த நிலையில் உள்ள குழந்தைகள் பொதுவாக முதிர்ச்சியடையாத செரிமான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளனர், எனவே அவர்களால் வைட்டமின் ஈ சரியாக உறிஞ்ச முடியவில்லை.

வைட்டமின் ஈ குறைபாட்டை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

ஒவ்வொருவரின் வைட்டமின் ஈ உட்கொள்ளும் தேவைகள் வேறுபட்டவை மற்றும் பொதுவாக வயது மற்றும் பாலினத்திற்கு ஏற்ப சரிசெய்யப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு நாளும் பூர்த்தி செய்ய வேண்டிய வைட்டமின் ஈ உட்கொள்ளலுக்கான பரிந்துரைகள் பின்வருமாறு:

• கைக்குழந்தைகள்: 4-5 மி.கி.
• 14 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள்: 6-11 மி.கி.
• பெரியவர்கள் மற்றும் கர்ப்பிணி பெண்கள்: 15 மி.கி.
• தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள்: 19 மி.கி.

முன்கூட்டிய குழந்தைகள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ குறைபாடு உள்ள புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு, பொதுவாக வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் தாய்ப்பால் அல்லது ஃபார்முலா பால் கொடுப்பதன் மூலம் சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதைத் தவிர, கூடுதல் வைட்டமின் ஈ உட்கொள்ளலையும் ஊசி மூலம் கொடுக்கலாம்.

குழந்தைகள், இளம் பருவத்தினர் மற்றும் பெரியவர்கள், ஊட்டச்சத்து சீரான ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் தினசரி வைட்டமின் E இன் தேவையைப் பெறலாம். வைட்டமின் ஈ கொண்ட சில வகையான உணவுகள்:

• பாமாயில் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற தாவர எண்ணெய்கள்.
• வேர்க்கடலை மற்றும் பாதாம் போன்ற கொட்டைகள்.
• முழு கோதுமை.
• ப்ரோக்கோலி மற்றும் கீரை போன்ற பச்சை காய்கறிகள்.
• முட்டை.
• கிவி, மாம்பழம் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற பழங்கள்.

வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸின் பயன்பாடு வைட்டமின் ஈ குறைபாட்டின் நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் பயன்படுத்தப்படலாம், இருப்பினும், உங்கள் நிலைக்கு சரியான அளவைக் கண்டறிய மருத்துவரை அணுகுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறது. ஏனென்றால், வைட்டமின் ஈ அதிகமாக உட்கொள்வதும் நல்லதல்ல மற்றும் வைட்டமின் ஈ விஷத்தை ஏற்படுத்தும்.

வைட்டமின் ஈ குறைபாட்டின் அறிகுறிகளையோ அல்லது அறிகுறிகளையோ நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும். வைட்டமின் ஈ குறைபாட்டின் நோயறிதல் மற்றும் காரணத்தை உறுதிப்படுத்த, உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் உடலில் வைட்டமின் ஈ அளவை மதிப்பிடுவதற்கு உடல் பரிசோதனை மற்றும் இரத்த பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வார்.

அதன் பிறகு, நீங்கள் அனுபவிக்கும் வைட்டமின் ஈ குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை சமாளிக்க மருத்துவர் சரியான சிகிச்சையை வழங்க முடியும்.