டுனா மீன் மிகவும் பிரபலமானது, ஏனெனில் இது குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி உட்பட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. குழந்தைகளுக்கு டுனாவின் நன்மைகள் உகந்ததாக இருக்க, தாய்மார்களும் அதை பரிமாறும் முன் பல விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
மற்ற வகை மீன்களைப் போலவே, நீங்கள் டுனாவை ஒரு நிரப்பு உணவு மெனுவாக செயலாக்கலாம். தாய்மார்கள் ஏற்கனவே இந்த மீனை உங்கள் குழந்தைக்கு நிரப்பு உணவளிக்கும் காலத்தின் தொடக்கத்திலோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கு 6 மாதமாக இருக்கும்போது அறிமுகப்படுத்தலாம். நீங்கள் முழு மற்றும் புதிய அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட வடிவத்தில் சந்தையில் டுனாவைப் பெறலாம்.
குழந்தைகளுக்கு டுனாவின் நன்மைகள்
டுனாவில் புரதம், பி வைட்டமின்கள், வைட்டமின் டி, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், துத்தநாகம், செலினியம் மற்றும் கோலின் போன்ற உடலுக்குத் தேவையான பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. கூடுதலாக, இந்த மீன் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் மூலமாகும்.
இந்த சத்துக்கள் மிகுதியாக இருப்பதை பார்த்து, உங்கள் குழந்தைக்கு டுனாவை கொடுக்க தவறினால், வெட்கமாக இருக்கிறது. இப்போதுகுழந்தைகளுக்கான டுனாவின் நன்மைகள் இங்கே:
1. மூளை வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது
டுனாவில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. குழந்தையின் மூளையின் நரம்பியல் வளர்ச்சியை ஆதரிப்பதில் இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இதை போதுமான அளவு உட்கொண்டால், உங்கள் குழந்தை அதிக கவனம் மற்றும் நினைவாற்றல் கொண்ட ஒரு புத்திசாலி குழந்தையாக வளரும்.
2. உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும்
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களுடன், டுனாவில் பி வைட்டமின்களும் நிறைந்துள்ளன. இந்த வைட்டமின்கள் உங்கள் குழந்தையின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும், இதனால் உடலில் கொழுப்பு எரியும் ஆற்றலை உற்பத்தி செய்வது விரைவாக நடைபெறும்.
கூடுதலாக, பி வைட்டமின்கள் இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.
3. இரத்த சோகையை தடுக்கும்
பெரியவர்களைப் போலவே, குழந்தைகளும் இரத்த சோகையை அனுபவிக்கலாம். குழந்தைகளில் இரத்த சோகையை இலகுவாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் அது அவர்களின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம். உங்கள் குழந்தைக்கு இந்த நிலை ஏற்படாமல் இருக்க, நீங்கள் அவருக்கு டுனாவைக் கொடுக்கலாம்.
இந்த மீனில் உள்ள பி வைட்டமின்கள் மற்றும் இரும்புச்சத்து சிறியவரின் உடல் முழுவதும் ஆக்சிஜனைச் செலுத்தவும், இரத்த சோகையைத் தடுக்கவும் தேவைப்படும் சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் மற்றும் ஹீமோகுளோபின் உருவாவதை ஆதரிக்கும்.
4. எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது
உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சியின் போது எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க பல்வேறு உணவுகளை சாப்பிடுவது தவறவிடக்கூடாத ஒரு முக்கியமான விஷயம். நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கக்கூடிய உணவுகளில் ஒன்று டுனா.
இந்த சிவப்பு சதை கொண்ட மீனில் வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் உள்ளது, இது வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்களை உருவாக்குவதில் பங்கு வகிக்கிறது. இந்த இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்களையும் போதுமான அளவு உட்கொள்வது உங்கள் குழந்தைக்கு எலும்பு வளர்ச்சிக் கோளாறுகள் அல்லது ரிக்கெட்ஸ், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோயை அனுபவிப்பதில் இருந்து தடுக்கும்.
குழந்தைகளுக்கு டுனாவை கொடுப்பதற்கு முன் இதைக் கவனியுங்கள்
குழந்தைகளுக்கு டுனாவின் நன்மைகள் பல இருந்தாலும், உங்கள் குழந்தைக்கு வழங்கப்படும் டுனா வகை மற்றும் பகுதிக்கு நீங்கள் இன்னும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
உங்கள் குழந்தைக்கு வெள்ளை டுனாவை கொடுப்பதை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த வகை டுனாவில் பாதரசம் அதிகம் உள்ளது. ஸ்கிப்ஜாக், யெல்லோஃபின் மற்றும் டுனா போன்ற பாதரசம் குறைவாக உள்ள டுனாவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். பதிவு செய்யப்பட்ட டுனாவில் பொதுவாக பாதரசம் குறைவாக உள்ள சிறிய டுனா உள்ளது.
குறைந்த-மெர்குரி டுனா இன்னும் குழந்தைகளுக்கு ஒரு வாரத்திற்கு 2-3 பரிமாணங்கள் சாப்பிடுவதற்கு ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பானது. அதிக மெர்குரி டுனாவை வாரத்திற்கு அதிகபட்சம் 1 சேவை அல்லது சுமார் 70 கிராம் மட்டுமே உட்கொள்ள முடியும்.
பாதரசத்தின் ஆபத்துகளை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது. உனக்கு தெரியும், பன். அதிக மெர்குரி மீன்களை அடிக்கடி சாப்பிடுவது மூளை மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் தலையிடலாம், மறதி, உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மை மற்றும் சிறுநீரக பாதிப்பு போன்றவை.
ஒரு குழந்தைக்கு முதல் முறையாக டுனாவை பரிமாறும் போது, எதிர்வினைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், ஆம், பன். உங்கள் குழந்தை அரிப்பு, சொறி, வீக்கம், வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைக் காட்டினால், சரியான சிகிச்சைக்காக உடனடியாக மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்லுங்கள்.
