குழந்தைக்கு 6 மாதங்கள் ஆன பிறகு, அவர் திட உணவுகள் அல்லது தாய்ப்பாலுடன் நிரப்பு உணவுகளை (MPASI) சாப்பிட ஆரம்பிக்கலாம். இப்போது, உங்கள் குழந்தைக்கு என்ன உணவுகள் கொடுக்கலாம்? வா, அம்மா, இங்கே கண்டுபிடி!
குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதில் பல்வேறு வகையான திட உணவு அல்லது நிரப்பு உணவுகளை வழங்குவது மிகவும் முக்கியமானது. சிறு வயதிலிருந்தே ஆரோக்கியமான உணவைப் பழக்கப்படுத்துவது, அவர் வளரும்போது ஆரோக்கியமான தனிப்பட்ட உணவு முறையையும் உருவாக்கும்.
MPASI க்கான உயர் ஊட்டச்சத்து உணவுகளின் பல்வேறு தேர்வுகள்
ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பல்வேறு புதிய உணவுப் பொருட்கள் உள்ளன, அவை குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க அவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியும், அவற்றுள்:
1. அவகேடோ
ஒரு தனித்துவமான சுவை மற்றும் மென்மையான அமைப்புடன் கூடுதலாக, வெண்ணெய் பழத்தில் பல முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. உனக்கு தெரியும், பன் அவற்றில் ஒன்று ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், இது மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. செரிமானத்தை எளிதாக்க, வெண்ணெய் பழத்தை மசித்து சூத்திரம் அல்லது தாய்ப்பாலில் கலந்து கொடுக்கலாம்.
2. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் பீட்டா கரோட்டின் அல்லது வைட்டமின் ஏ அதிகம் உள்ளது, எனவே அவை கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், தொற்றுநோயிலிருந்து குழந்தைகளைப் பாதுகாக்கவும், வளர்ச்சியை ஆதரிக்கவும், ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு குழந்தைகள் பொதுவாக விரும்பும் இனிப்பு சுவை கொண்டது.
3. வாழைப்பழங்கள்
வாழைப்பழக் கஞ்சி ஒரு நிரப்பு உணவாக மிகவும் பொதுவானதாக இருந்திருக்கலாம். இருப்பினும், வாழைப்பழங்களையும் கலக்கலாம் தயிர் அல்லது உங்கள் குழந்தை நன்றாக மெல்ல முடிந்தால் மற்ற பழ துண்டுகள்.
வைட்டமின்கள் ஏ, சி, டி மற்றும் கே மற்றும் கால்சியம், இரும்பு, மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் செலினியம் உள்ளிட்ட பல்வேறு தாதுக்கள் வரை குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு தேவையான பல்வேறு முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் வாழைப்பழத்தில் உள்ளன.
4. பெர்ரி
பெர்ரியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் குழந்தையின் மூளை, கண்கள் மற்றும் சிறுநீர் பாதையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். செரிமானத்தை எளிதாக்குவதற்கு, அம்மா பெர்ரிகளை கஞ்சியில் கலந்து, பின்னர் சேர்த்து பதப்படுத்தலாம் தயிர் வெற்று அல்லது தாய் பால் அல்லது ஃபார்முலா பால்.
5. ப்ரோக்கோலி
ப்ரோக்கோலி மற்ற பச்சை காய்கறிகளை குழந்தைகளுக்கு அறிமுகப்படுத்த ஒரு சுவையான நிரப்பு உணவாகும். இந்த வகை காய்கறிகளில் நார்ச்சத்து, கால்சியம் மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவை நிறைந்துள்ளன, அவை செரிமானத்திற்கும் குழந்தை வளர்ச்சிக்கும் நல்லது. அதை செயலாக்க, அம்மா ப்ரோக்கோலியை மென்மையாகும் வரை ஆவியில் வேகவைத்து, பிசைந்து அல்லது சிறிய துண்டுகளாக வெட்டலாம்.
6. அரிசி கஞ்சி
அரிசி குழந்தைகளுக்கு பி வைட்டமின்கள், மாங்கனீசு மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றின் நல்ல ஆதாரமாக இருக்கும். பழுப்பு அரிசி அல்லது பழுப்பு அரிசி போன்ற வண்ண அரிசி, ஒரு நல்ல ஆக்ஸிஜனேற்ற ஊக்கத்தை அளிக்கும். அரிசிக் கஞ்சியை பரிமாற, தாய்ப்பாலை அல்லது சூத்திரத்துடன் அரிசியை மசிக்கவும், இதனால் உங்கள் குழந்தைக்கு எளிதில் ஜீரணமாகும்.
7. கோழி மற்றும் மாட்டிறைச்சி
ப்யூரிட் இறைச்சி பின்னர் தாய் பால் மற்றும் காய்கறி கஞ்சி கலந்து குழந்தைகளுக்கு நிரப்பு உணவுகள் ஒரு விருப்பமாக இருக்கும். புரோட்டீன் நிறைந்தது தவிர, கோழி மற்றும் மாட்டிறைச்சியில் இரும்புச்சத்து உள்ளது. நியாசின்வைட்டமின் பி6, ரிபோஃப்ளேவின், மற்றும் துத்தநாகம். இறைச்சி மென்மையாகும் வரை ப்யூரி செய்ய மறக்காதீர்கள், ஆம், உங்கள் குழந்தை மூச்சுத் திணறல் ஏற்படாது.
8. மீன்
மீனில் புரதம், தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, எனவே இது குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சிக்கு சிறந்தது. மீன்களுக்கு உணவளிக்கும் போது, அது முட்கள் இல்லாமல் இருப்பதையும், அது முழுவதுமாக வேகவைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, கெளுத்தி, நெத்திலி போன்ற பல்வேறு வகையான மீன்களை தாய்மார்கள் குழந்தைகளுக்குத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.
இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, வெண்ணெய் மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற மேலே உள்ள சில உணவு வகைகளை நீங்கள் கொடுக்கலாம் விரல்களால் உண்ணத்தக்கவை உங்கள் குழந்தைக்கு 9 மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயது இருக்கும் போது. நீங்கள் கேரட் துண்டுகள், சீஸ், பாஸ்தா அல்லது கடின வேகவைத்த முட்டைகளையும் கொடுக்கலாம். சாக்லேட், ஒயின் அல்லது பிஸ்கட் போன்ற மூச்சுத் திணறல் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
குழந்தையின் திடப்பொருட்களுக்கு பல ஆரோக்கியமான உணவுத் தேர்வுகள் உள்ளன, ஆனால் குழந்தைகள் உடனடியாக நிறைய உணவை உண்ணலாம் என்று அர்த்தமல்ல, இல்லையா? முதலில் உங்கள் சிறியவர் 1-2 டீஸ்பூன் உணவை மட்டுமே செலவிடுவார்.
அதுமட்டுமின்றி, உங்கள் குழந்தை ஒரு புதிய உணவை முதலில் சுவைக்கும்போது அவரது முகபாவங்கள் விரும்பத்தகாததாக மாறினால், அதை சாப்பிடும்படி கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள், சரியா? புதிய ரசனையை கண்டு வியந்ததால் இது நடந்திருக்கலாம். கட்டாயப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, சில நாட்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் கொடுக்க முயற்சிக்கவும்.
எனவே, MPASIக்கு ஆரோக்கியமான உணவுப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நீங்கள் குழப்பமடைய வேண்டாம். சரி, அம்மா? உங்களிடம் இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால், தயங்காமல் மருத்துவரிடம் கேட்கவும் அல்லது நேரடியாக ஆலோசனை செய்யவும் மருத்துவருடன் அரட்டை ALODOKTER பயன்பாட்டில்.
