பால் நுகர்வு உண்மையில் தனது வளர்ச்சியை ஆதரிக்க சிறுவனுக்குத் தேவை. இருப்பினும், பால் கொடுப்பது போதுமான அளவு இருக்க வேண்டும். அதிக பால் குடிப்பது உண்மையில் குழந்தைகளுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
கால்சியம், புரதம், கொழுப்பு மற்றும் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கான பல்வேறு வைட்டமின்களின் ஆதாரமாக பாலின் நன்மைகள் முக்கியம். அப்படியிருந்தும் பாலில் இரும்புச்சத்து அல்லது நார்ச்சத்து இல்லை. பாலில் அதிக கலோரிகள் உள்ளன, எனவே உட்கொள்ளும் அளவைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
அதிக பால் குடிப்பதால் குழந்தைகளுக்கு உடல்நலக் கோளாறுகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது
1-8 வயதுடைய குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 250 மில்லி பால் குடிக்க வேண்டும் மற்றும் முன்னுரிமை ஒரு நாளைக்கு 500 மில்லிக்கு மேல் அல்லது 2 சிறிய கண்ணாடிகளுக்கு சமமானதாக இருக்க வேண்டும். பால் அல்லது அதன் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்களை (பாலாடைக்கட்டி, தயிர்) அதிகமாகக் குடிப்பது உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் அபாயம் உள்ளது:
கடினமான குடல் இயக்கங்கள் அல்லது மலச்சிக்கல்
பாலில் நார்ச்சத்து இல்லை, எனவே அதை அதிகமாக உட்கொள்வது உங்கள் குழந்தைக்கு மலம் கழிப்பதில் சிரமம் அல்லது மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும். அதுமட்டுமின்றி, அதிகளவு பால் குடிக்கும் குழந்தைகள், காய்கறிகள், பழங்கள் போன்ற சத்துள்ள உணவுகளை சாப்பிட சோம்பலாக இருப்பார்கள்.
இந்த நடத்தை குழந்தைகளுக்கு மலச்சிக்கல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு 500-700 மில்லிக்கு மேல் பால் குடிக்கும் குழந்தைகளில் இந்த நிலை மிகவும் பொதுவானது. உங்கள் குழந்தையின் செரிமான மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, குறைந்தபட்சம் ப்ரீபயாடிக்குகளால் வலுவூட்டப்பட்ட பாலை தேர்வு செய்யவும்.
அதிக எடை முதல் உடல் பருமன் வரை
பசுவின் பால் ஃபார்முலா பொதுவாக கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பில் அதிகமாக உள்ளது, எனவே நீங்கள் அதிகமாக உட்கொண்டால், அது உங்கள் குழந்தையை அதிக எடை அல்லது பருமனாக மாற்றும். குறிப்பாக உங்கள் குழந்தை பால் சுவை மற்றும் சர்க்கரை அல்லது இனிப்பு அமுக்கப்பட்ட பால் சாப்பிட விரும்பினால்.
இரும்புச்சத்து குறைபாடு
அனைத்து குழந்தைகளின் பாலும் இரும்புடன் வலுவூட்டப்படவில்லை. உண்மையில், உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனை விநியோகிக்க இந்த தாது தேவைப்படுகிறது. இரும்புச்சத்து குறைவாக இருந்தால், உங்கள் குழந்தை சோர்வாகவும், சாப்பிட சோம்பலாகவும், அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படவும் கூடும்.
ஒரு குழந்தை அதிகமாக பால் குடிக்கும் போது, அவர் ஏற்கனவே நிரம்பியிருப்பதால், அவர் சாப்பிட மிகவும் சோம்பேறியாக இருக்கும். இது அவருக்கு இரும்புச்சத்து உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதில் குறைபாடு ஏற்படலாம், எனவே அவருக்கு இரத்த சோகை ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
குழந்தைகள் அதிகம் பால் குடிப்பதை தடுக்க டிப்ஸ்
அதிகப்படியான பால் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்றாலும், குழந்தைகளுக்கு பால் உட்கொள்வதை நிறுத்துவது ஒரு தீர்வாக இருக்காது. இருப்பினும், உங்கள் குழந்தைக்கு இன்னும் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு பாலில் இருந்து ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுகிறது.
அதிக பால் குடிப்பதால் உங்கள் குழந்தை எதிர்மறையான விளைவுகளை சந்திக்காமல் இருக்க, நீங்கள் பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை செய்யலாம்:
பால் மாற்றவும் முழு கிரீம் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலுடன்
1 முதல் 2 வயது வரை உள்ள குழந்தைகள் பால் குடிக்க வேண்டும் முழு கிரீம் ஏனெனில் அதற்கு நிறைய கொழுப்பு உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது. ஆனால் குழந்தை 2-3 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதை அடைந்தால், அவருக்கு ஏற்கனவே பால் கொடுக்க முடியும் குறைந்த கொழுப்பு, குறிப்பாக உங்கள் குழந்தை அதிக எடையுடன் இருந்தால்.
பால் உட்கொள்ளலைக் குறைத்து மற்ற பானங்களை அறிமுகப்படுத்துங்கள்
தாய் பால் குடிப்பதைக் குறைக்க முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் குழந்தையின் பால் பாட்டிலை சிறிது சிறிதாக நிரப்பலாம். உங்கள் குழந்தை ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2-5 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதைப் பழக்கப்படுத்துங்கள் ஆம், அம்மா.
சுவாரஸ்யமான சத்தான உணவை பரிமாறவும்
குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாக வளர பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை. இந்த ஊட்டச்சத்துக்களில் புரதம், கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்பு, நார்ச்சத்து மற்றும் இரும்பு போன்ற பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. சிறுவனுக்கான மெனுவாக இறைச்சி, கோழி, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை அம்மா பரிமாறலாம்.
உங்கள் குழந்தையின் பசியை அதிகரிக்க, நீங்கள் இந்த சத்தான உணவுகளை சுவாரஸ்யமான முறையில் வழங்க முயற்சி செய்யலாம். கூடுதலாக, பால் குடிப்பதற்கு முன் உங்கள் குழந்தையை சாப்பிடும்படி வற்புறுத்தவும். ஏனெனில் நீங்கள் பால் குடித்து நிரம்பியிருந்தால், உங்கள் குழந்தை மீண்டும் சாப்பிட சோம்பலாக இருக்கும். சரியா?
அதிக பால் குடிப்பதால் வளர்ச்சிக் காலத்தில் முக்கியமான பொருட்களின் உறிஞ்சுதல் பாதிக்கப்படலாம் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எனவே, தாய்மார்கள் குழந்தைகளுக்கு சரியான அளவில் பால் கொடுக்க வேண்டும். தேவைப்பட்டால், உங்கள் குழந்தைக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் குறித்த ஆலோசனையைப் பெற குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும்.
