முடிக்கப்படாத வேலை அல்லது வீட்டுப்பாடம் உங்களை அழுத்தமாகச் செய்தால், திடீரென்று உங்கள் முகத்தில் ஒரு பரு அல்லது கழுத்தில் அரிப்பு சொறி தோன்றுவதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள். மன அழுத்தம் இந்த தோல் கோளாறுகளை ஏற்படுத்துமா?
சருமத்தில் ஏற்படும் அழுத்தத்தின் விளைவுகளில் ஒன்று கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியில் அதிகரிப்பு ஆகும். இந்த ஹார்மோனின் உற்பத்தி அதிகரிப்பது சருமத்தை எண்ணெய் பசையாக மாற்றும், அதனால் தோல் வெடிப்பு மற்றும் பல்வேறு கோளாறுகளுக்கு ஆளாகிறது.
கூடுதலாக, நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, உங்கள் முகத்தை கழுவுதல் அல்லது மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவது போன்ற உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக்கொள்வதை மறந்துவிடலாம். இது தோல் நிலையை மோசமாக்கும்.
பொதுவாக தோன்றும் தோல் பிரச்சனைகள் கள்வலியுறுத்தப்படும் போது
மன அழுத்தத்தால் அடிக்கடி ஏற்படும் சில தோல் பிரச்சனைகள் பின்வருமாறு:
1. முகப்பரு
மன அழுத்தம் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் அளவை அதிகரிக்கலாம், இது சருமத்தில் எண்ணெய் உற்பத்தியைத் தூண்டும். அதிகப்படியான எண்ணெய் உற்பத்திக்கு கூடுதலாக, மக்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது தங்கள் சருமத்தை கவனித்துக்கொள்வதை மறந்துவிடுகிறார்கள். இந்த இரண்டு விஷயங்களும் முகப்பரு தோற்றத்தை தூண்டும்.
2. படை நோய்
ஒவ்வாமை (ஒவ்வாமை) தூண்டும் பொருட்களுக்கான நோய் எதிர்ப்பு எதிர்வினைகளில் ஒன்று படை நோய். மன அழுத்தம் ஏற்படும் போது, உடல் இரசாயனங்களை வெளியிடுகிறது நியூரோபெப்டைட் மற்றும் நரம்பியக்கடத்தி. இந்த இரசாயனங்கள் ஒவ்வாமைக்கு வெளிப்படும் உடலின் பதிலை மாற்றும், எனவே தோல் அதிக உணர்திறன் மற்றும் படை நோய் வடிவில் ஒவ்வாமைக்கு ஆளாகிறது.
3. எக்ஸிமா
அடோபிக் எக்ஸிமா மற்றும் டிஸ்காய்டு எக்ஸிமா போன்ற அரிக்கும் தோலழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவரின் தோல் சிவந்து, அரிப்பு, செதில் மற்றும் தடிமனாக இருக்கும். அடோபிக் அரிக்கும் தோலழற்சிக்கான சரியான காரணம் தெரியவில்லை என்றாலும், மன அழுத்தம் தோலின் வீக்கத்தைத் தூண்டுவதாக அறியப்படுகிறது, இது அடோபிக் அரிக்கும் தோலழற்சியை ஏற்படுத்துகிறது.
4. சொரியாசிஸ்
தடிப்புத் தோல் அழற்சி என்பது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்துடன் தொடர்புடைய ஒரு தோல் கோளாறு ஆகும். தடிப்புத் தோல் அழற்சியானது தோலில் செதில் மற்றும் அரிப்பு போன்ற சிவப்பு திட்டுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. தூண்டுதல்களில் ஒன்று மன அழுத்தம்.
தூண்டுதலுடன் கூடுதலாக, மன அழுத்தம் தடிப்புத் தோல் அழற்சியை மோசமாக்கும். சிலருக்கு உண்மையில் அரிப்பு ஏற்படாவிட்டாலும், மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் போது தோலை சொறியும் பழக்கம் இருக்கும். இந்த பழக்கம் தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் காரணமாக தோல் மீது புகார்களை மோசமாக்கும்.
மேலே உள்ள சில நிபந்தனைகளுக்கு மேலதிகமாக, நீண்ட கால மன அழுத்தம் சருமத்தை விரைவாக சுருக்கவும், நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கவும், மந்தமாகவும் இருக்கும். சிலருக்கு, மன அழுத்தம் ரோசாசியாவின் தோற்றத்தையும் தூண்டும்.
மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது பதோல் இல்லை
சருமத்தில் ஏற்படும் அழுத்தத்தின் விளைவுகளைச் சமாளிக்க பல வழிகள் உள்ளன, அதாவது:
1. உங்கள் சருமத்தை சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருங்கள்
நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருந்தாலும், உங்கள் சருமத்தை சுத்தம் செய்து பராமரிக்க மறக்காதீர்கள். உங்கள் முகத்தை ஒரு நாளைக்கு 2 முறை சுத்தம் செய்து, உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும்.
2. சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்
மன அழுத்தம், பசியின்மை மற்றும் ஆசையின் போது சிற்றுண்டி பொதுவாக அதிகரிக்கும். கவனமாக இருங்கள், இனிப்பு அல்லது எண்ணெய் உணவுகள் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உண்பது உங்கள் சரும நிலையை மோசமாக்கும். நீங்கள் விரும்பும் போது சத்தான உணவைத் தேர்ந்தெடுங்கள் சிற்றுண்டி, உதாரணத்திற்கு பாப்கார்ன் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட, நட்டு, அல்லது காய்கறி மற்றும் பழ சாலடுகள்.
3. போதுமான தூக்கம் தேவை
சருமத்தில் ஏற்படும் அழுத்தத்தின் விளைவுகளைச் சமாளிக்க போதுமான தூக்கம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தூங்கும் போது, உடல் தோல் திசு உட்பட சேதமடைந்த உடல் திசுக்களை சரி செய்யும். ஒரு இரவு தூக்கத்தின் சிறந்த நீளம் 8 மணிநேரம்.
4. தளர்வு மற்றும் தியான நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
இது எளிமையானதாகத் தோன்றினாலும், தளர்வு மற்றும் தியான நுட்பங்களைச் செய்வது மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்கும். உனக்கு தெரியும். இது நிச்சயமாக தோலில் ஏற்படும் அழுத்தத்தின் விளைவுகளான அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்றவற்றையும் விடுவிக்கும்.
5. களிம்பு அல்லது கிரீம் தடவவும்
தேவைப்பட்டால், உங்கள் தோல் பிரச்சனைக்கு சிகிச்சையளிக்க ஒரு களிம்பு அல்லது கிரீம் பயன்படுத்தலாம். உதாரணமாக, ஒரு கிரீம் பயன்படுத்தி ரெட்டினாய்டுகள் தடிப்புத் தோல் அழற்சி, அல்லது கிரீம்கள் கொண்ட சிகிச்சை கிளிசரின் அரிக்கும் தோலழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க. ஆனால் களிம்பு பயன்படுத்துவதற்கு முன், நீங்கள் முதலில் தோல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும், ஆம்.
மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் போது, பல தோல் பிரச்சனைகள் ஏற்படும். அதைத் தீர்க்க மேலே உள்ள சில வழிகளைச் செய்யுங்கள். இருப்பினும், மன அழுத்தம் காரணமாக ஏற்படும் தோல் பிரச்சனைகள் உங்கள் செயல்பாடுகளில் பெரிதும் தலையிடினால், தோல் மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.
