குழந்தைகளுக்கான மாம்பழத்தின் எண்ணற்ற நன்மைகள்

அதன் இனிப்பு மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவை மாம்பழங்களை குழந்தைகள் உட்பட அனைத்து மக்களாலும் விரும்பத்தக்கதாக ஆக்குகிறது. ஆனால், என்ன தெரியுமா அம்மா? இந்த மஞ்சள் பழத்தில் உண்மையில் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் பல முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

மாம்பழத்திற்கு லத்தீன் பெயர் உண்டு மங்கிஃபெரா இண்டிகா. இந்த வெப்பமண்டல பழம் அனைவரும் சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது, ஏனெனில் இதில் கலோரிகள் குறைவு மற்றும் உடலுக்குத் தேவையான பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

இந்த ஊட்டச்சத்துக்களில் புரதம், கார்போஹைட்ரேட், சர்க்கரை, நார்ச்சத்து, ஃபோலிக் அமிலம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், மாங்கனீசு, தாமிரம், வைட்டமின்கள் ஏ, பி1, பி3, பி6, பி5, சி, ஈ மற்றும் கே ஆகியவை அடங்கும்.

குழந்தைகளுக்கான மாம்பழத்தின் நன்மைகளின் பட்டியல்

தாய்மார்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு 6 மாத வயதிலிருந்தோ அல்லது திட உணவுகளை உண்ண அனுமதிக்கும் போது அவருக்கு மாம்பழம் கொடுக்கலாம். இந்த பழத்தை நேரடியாக உட்கொள்ளலாம் அல்லது பழ சாலட் வடிவில் அனுபவிக்கலாம். கூழ், ஐஸ்கிரீம் மற்றும் மாம்பழ ஒட்டும் அரிசி.

குழந்தைகளுக்கான மாம்பழத்தின் பல்வேறு நன்மைகள்:

1. உணவை ஜீரணிக்க உதவுகிறது

மாம்பழங்களில் அமிலேஸ் என்ற என்சைம் உள்ளது, இது ஒரு செரிமான நொதியாகும், இது பெரிய உணவு மூலக்கூறுகளை சிறியதாக உடைப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது, இதனால் உணவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் குழந்தையின் குடலில் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகின்றன. பொதுவாக, இந்த நொதி பழுத்த மாம்பழங்களில் அதிகம் காணப்படும்.

கூடுதலாக, இந்த பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து உங்கள் குழந்தையின் செரிமானத்திற்கு நல்லது, அவரை நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர வைக்கும், மேலும் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமான கோளாறுகளிலிருந்து அவரைத் தடுக்கலாம்.

2. சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்

தொடர்ந்து மாம்பழங்களை உட்கொள்வது உங்கள் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் நன்மை பயக்கும். உனக்கு தெரியும், பன். மாம்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் தொற்று நோய்களை எதிர்த்து போராட வெள்ளை இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்வதில் பங்கு வகிக்கின்றன.

கூடுதலாக, வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உங்கள் குழந்தையின் உடலில் உள்ள செல்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், இணைப்பு திசுக்களின் செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும், பல்வேறு வகையான நோய்களை ஏற்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.

3. கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்

வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாந்தின் மாம்பழம் உங்கள் குழந்தையின் கண்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, மாம்பழத்தை உட்கொள்வது வைட்டமின் ஏ தினசரி தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உதவும்.

4. தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்

உங்கள் குழந்தையின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், மாம்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி கொலாஜனை உற்பத்தி செய்வதற்கும் உதவுகிறது, இது ஒரு வகை புரதமாகும், இது வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த தோல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

கூடுதலாக, மாம்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் ஏ உள்ளடக்கம் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் உச்சந்தலையில் இயற்கையான எண்ணெய் உற்பத்தியை ஈரப்பதமாக்குகிறது. அதனால்தான் இந்த இனிப்புப் பழம் பார்வையாளர்களுக்கு முடி மற்றும் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

5. இரத்த சோகை அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

குழந்தைகளில் பல இரத்த சோகைகள் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் ஏற்படுகின்றன. மாம்பழத்தில் இரும்புச் சத்து ஒப்பீட்டளவில் சிறியதாக இருந்தாலும், மாம்பழத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது குடலில் இரும்புச் சத்தை உறிஞ்சுவதை அதிகரிக்கும்.

எனவே, உங்கள் குழந்தையின் இரும்புத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய, இறைச்சி, பச்சை இலைக் காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் ரொட்டி அல்லது இரும்பினால் வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் போன்ற மற்ற இரும்பு ஆதாரங்களையும் அவருக்குக் கொடுக்க வேண்டும்.

இது ஆரோக்கியமானது மற்றும் குழந்தைகளுக்கான முக்கிய நன்மைகளை உள்ளடக்கியது என்றாலும், உங்கள் சிறிய குழந்தைக்கு மாம்பழம் கொடுப்பது அதிகமாக இருக்கக்கூடாது, சரி, பன். மாம்பழத்தில் அதிக சர்க்கரை உள்ளது, அதே நேரத்தில் குழந்தைகளுக்கு இனிப்பு உணவுகளை வழங்குவது உடல் பருமன் அபாயத்தைக் குறைக்க மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு 1 வயதுக்கு கீழ் இருந்தால் மாம்பழச்சாறு கொடுக்க வேண்டாம் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். ஏனென்றால், மாம்பழச் சாறு குழந்தைகளை மற்ற உணவுகளை உண்ண விரும்பாமல் இருக்கச் செய்யும். இதனால் குழந்தைக்கு கிடைக்க வேண்டிய ஊட்டச்சத்து போதுமான அளவு கிடைக்காமல் போகும் அபாயம் உள்ளது.

கூடுதலாக, நிகழ்வு மிகவும் அரிதானது என்றாலும், சில குழந்தைகளுக்கு மாம்பழ ஒவ்வாமை ஏற்படலாம். மாங்கா கொடுத்த பிறகு உங்கள் குழந்தைக்கு சொறி, அரிப்பு அல்லது அனாபிலாக்டிக் அதிர்ச்சி ஏற்பட்டால், உடனடியாக இந்தப் பழத்தைக் கொடுப்பதை நிறுத்திவிட்டு, சரியான சிகிச்சையைப் பெற மருத்துவரை அணுகவும்.