அதன் இனிப்பு சுவை வாழைப்பழங்களை குழந்தைகள் உட்பட பலரால் விரும்பப்படுகிறது. கூடுதலாக, இந்த மஞ்சள் பழத்தில் குழந்தையின் உடலுக்குத் தேவையான பல்வேறு முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. உனக்கு தெரியும், பன்.
வாழைப்பழங்கள், கொம்பு வாழைப்பழங்கள், அம்பன் வாழைப்பழங்கள், பலாப்பழங்கள், வாழைப்பழங்கள் என பல வகையான வாழைப்பழங்களை நீங்கள் எளிதாகக் காணலாம். எந்த வகையாக இருந்தாலும், அனைத்து வாழைப்பழங்களும் மிகவும் சத்தானவை மற்றும் தொடர்ந்து சாப்பிடுவதற்கு நல்லது.
வாழைப்பழத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களில் கார்போஹைட்ரேட், நார்ச்சத்து, சர்க்கரை, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற பல வகையான வைட்டமின்கள் உள்ளன.
குழந்தைகளுக்கு வாழைப்பழத்தின் நன்மைகள்
அதன் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் காரணமாக, வாழைப்பழங்கள் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகப்பெரிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, அவற்றுள்:
1. ஆற்றல் மூலமாக
அரிசியைப் போலவே, வாழைப்பழத்திலும் கார்போஹைட்ரேட் அடர்த்தியாக இருப்பதால் குழந்தைகளுக்கு உடனடி ஆற்றல் மூலமாக இருக்கும். நடுத்தர அளவிலான வாழைப்பழத்தை சாப்பிடுவது 105 கிலோகலோரி பங்களிக்கும். இந்த கலோரி மூலமானது, தங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்யும் குழந்தைகளின் நுகர்வுக்கு ஏற்றது.
2. சீரான செரிமானம் மற்றும் நிரப்புதல்
வாழைப்பழத்தின் மற்றொரு நன்மை செரிமானம் ஆகும். வாழைப்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து குழந்தைகளின் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமானக் கோளாறுகளைத் தடுக்கும்.
முக்கிய உணவு அட்டவணை வரும் வரை காத்திருக்கும் பக்கவாட்டில் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாகவும் இந்த பழம் மிகவும் பொருத்தமானது. வாழைப்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் மாவுச்சத்து நீண்ட காலத்திற்கு நிறைவான உணர்வை அளிக்கும், எனவே உங்கள் குழந்தை சாக்லேட் மற்றும் சிப்ஸ் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உண்ணும் பழக்கத்தை தவிர்க்கலாம்.
3. வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் செயல்முறையை ஆதரிக்கவும் மற்றும் தசை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
பொட்டாசியம் உங்கள் குழந்தையின் உடலுக்குத் தேவையான ஒரு முக்கியமான கனிமமாகும், அதை நீங்கள் வாழைப்பழத்தில் காணலாம். பொட்டாசியம் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் செயல்முறையை ஆதரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, தசை ஆரோக்கியம் மற்றும் செயல்பாட்டை பராமரிப்பது மற்றும் உடலில் உள்ள நீர் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
4. மூளை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
வாழைப்பழத்தை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உங்கள் குழந்தையின் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. செரோடோனின் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கக் கூடிய பழங்களில் வாழைப்பழமும் ஒன்று. இந்த ஹார்மோன் மூளையில் உள்ள செல்களுக்கு இடையே செய்திகளை அனுப்புவதற்கு பொறுப்பாகும் மற்றும் கட்டுப்படுத்துவதில் பங்கு வகிக்கிறது மனநிலை நல்ல ஒன்று.
5. உடலின் எதிர்ப்பை பராமரிக்கவும் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை விரட்டவும்
வாழைப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிப்பதில் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, இதனால் குழந்தைகள் எளிதில் நோய்க்கு ஆளாக மாட்டார்கள். கூடுதலாக, இந்த பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்ப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, அவை உடல் செல்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும்.
குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு வாழைப்பழத்தின் பலன்கள் வரிசை. தாய்மார்கள் இந்த பழத்தை பல்வேறு வழிகளில் பதப்படுத்தலாம், உங்கள் குழந்தை சாதாரண வாழைப்பழத்தில் சலித்துவிட்டால், வேகவைத்தல், பேக்கிங், வறுத்தல், வேகவைத்தல் அல்லது கேக் சுடுவது வரை.
இருப்பினும், உங்கள் குழந்தைக்கு வாழைப்பழம் கொடுக்கும்போது நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. இதில் கார்போஹைட்ரேட் அதிகம் உள்ளதால், இந்த பழம் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை விரைவில் அதிகரிக்கச் செய்யும். உங்கள் குழந்தை சர்க்கரை உட்கொள்ளலில் கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால், அதிகப்படியான சர்க்கரை கொழுப்பாக சேமிக்கப்பட்டு அதிக எடைக்கு வழிவகுக்கும்.
கூடுதலாக, உங்கள் பிள்ளைக்கு மரப்பால் ஒவ்வாமை இருந்தால், வாழைப்பழத்தாலும் அவருக்கு ஒவ்வாமை இருக்கும். எனவே, பாதுகாப்பான பக்கத்தில் இருக்க, முதலில் மருத்துவரை அணுகவும். வாழைப்பழம் சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்லுங்கள்.
