கர்ப்ப காலத்தில் சரியான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலில் கவனம் செலுத்தாதது ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும். இந்த நிலைமையை சாதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் இது கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும். இதை எதிர்பார்க்க, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண வேண்டும்.
கர்ப்ப காலத்தில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு பொதுவாக கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை நீண்டகாலமாக பூர்த்தி செய்யாததன் விளைவாகும். தவறான உணவு, அதிகப்படியான குமட்டல் மற்றும் வாந்தி அல்லது ஹைபிரேமிசிஸ் கிராவிடரம், இளம் வயதில் கர்ப்பம், நிதி சிக்கல்கள் அல்லது ஆதரவற்ற வீட்டு நிலைமைகள் ஆகியவையும் கூட கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிற்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
கர்ப்ப காலத்தில் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்
கர்ப்ப காலத்தில், கர்ப்பிணிகள் உடலில் ஏற்படும் இயற்கைக்கு மாறான மாற்றங்களை அவதானிக்க வேண்டும், ஆம். இது ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், இது கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருப்பையில் இருக்கும் அவர்களின் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய கர்ப்ப காலத்தில் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
1. எடை அதிகரிக்காது
வெறுமனே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்பகால வயதை அதிகரிப்பதோடு எடை அதிகரிப்பையும் அனுபவிப்பார்கள். இருப்பினும், எடை அதிகரிக்கவில்லை அல்லது குறையவில்லை என்றால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இருக்கலாம்.
எடையைத் தவிர, கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஊட்டச்சத்து போதுமான அளவையும் மேல் கையின் சுற்றளவு மூலம் காணலாம். 23.5 செ.மீ.க்கும் குறைவான கையின் மேல் அளவு கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்களாக வகைப்படுத்தப்படுகிறார்கள். எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் மேல் கை சுற்றளவு அந்த எண்ணிக்கையை விட குறைவாக இருந்தால், கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படவில்லை.
2. இரத்த சோகை
இரத்தம் இல்லாமை அல்லது இரத்த சோகை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் இல்லை என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இரும்புச்சத்து மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் இல்லாதபோது இரத்த சோகை ஏற்படலாம், அவை உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்வதற்கும் கருப்பையில் உள்ள கருவுக்கும் முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இரத்த சோகையிலிருந்து அடையாளம் காணக்கூடிய அறிகுறிகள், விரைவாக சோர்வு, மூச்சுத் திணறல், அடிக்கடி தலைச்சுற்றல், இதயத் துடிப்பு, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் மற்றும் வெளிர் தோல், உதடுகள் மற்றும் நகங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.
3. உளவியல் சிக்கல்கள்
கர்ப்ப காலத்தில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம் இல்லாததால், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மனச்சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றும், அதாவது சோகமாக இருப்பது, பயனற்றது மற்றும் குற்ற உணர்வு, மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த இயலாமல் இருப்பது போன்ற அறிகுறிகளை ஒரு ஆய்வு வெளிப்படுத்துகிறது. எனவே கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இந்த அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், சரியான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் அவற்றை சமாளிக்கலாம்.
4. எளிதில் நோய்வாய்ப்படும்
ஊட்டச்சத்து குறைபாடுள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பொதுவாக நோய்க்கு ஆளாகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த தேவையான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலைப் பெறவில்லை. இறுதியாக, நோயை உண்டாக்கும் வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள், பூஞ்சைகள் மற்றும் ஒட்டுண்ணிகள் தாக்குவதற்கு எளிதாக இருக்கும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள், ஊட்டச்சத்து தேவைகளை நிறைவேற்றுவது குழந்தையின் பிறப்பை வரவேற்க சிறந்த தயாரிப்பு ஆகும். நல்ல ஊட்டச்சத்துடன், கருவில் உள்ள சிறிய குழந்தை வளர்ச்சியடைந்து பரிபூரணமாக வளரும். கூடுதலாக, பிரசவம், இயலாமை அல்லது எதிர்காலத்தில் நாள்பட்ட நோய்களின் போது ஏற்படும் சிக்கல்களின் ஆபத்து குறைக்கப்படலாம்.
ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை உணர, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எப்போதும் முழுமையான சத்துள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதை உறுதிசெய்து, கர்ப்ப பரிசோதனைகளை வழக்கமாக மேற்கொள்ளுங்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை மேலே கண்டால், சரியான சிகிச்சையைப் பெற உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
