பூசணிக்காய் நன்மைகளை வீணாக்காதீர்கள்

ஒவ்வொரு பழத்திலும் பூசணி உட்பட பல்வேறு சத்துக்கள் உள்ளன. உணவுத் திட்டத்தில் இருப்பவர்களுக்கு நுகர்வுக்கு ஏற்றது தவிர, அதிக வைட்டமின் ஏ உள்ளடக்கம் இருப்பதால் பார்வைக் கூர்மைக்கும் பூசணியின் நன்மைகள் முக்கியம்.

அதுமட்டுமின்றி, பூசணிக்காயில் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்ற பல சத்துக்களும் உள்ளன. பூசணிக்காயில் உள்ள பல ஊட்டச்சத்துக்கள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், இரும்பு, துத்தநாகம், மாங்கனீசு மற்றும் மெக்னீசியம்.

உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பூசணிக்காயின் பல்வேறு நன்மைகள்

பூசணிக்காயின் நன்மைகளை அறியாத உங்களில், பூசணிக்காயை உட்கொள்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் இங்கே:

• எனக்கு உதவுங்கள்mpertகண்பார்வை

  ஒரு கப் பூசணிக்காய் போதுமானது, ஏற்கனவே மனித உடலின் வைட்டமின் ஏ தேவைகளில் 200% வழங்குகிறது. வைட்டமின் ஏ ஏராளமாக இருப்பதால், பூசணிக்காயில் நிறைய பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது, இது வைட்டமின் ஏ ஆக உடல் செயலாக்குகிறது, இது விழித்திரை ஒளியை உறிஞ்சி செயலாக்க உதவுகிறது, எனவே இது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, இந்த பழம் கண்ணில் ஒரு கண்புரை அடுக்கு உருவாவதைத் தடுக்க உதவும் என்று கருதப்படுகிறது, மேலும் மாகுலர் சிதைவை மெதுவாக்கலாம், அதாவது விழித்திரை சேதத்தால் ஏற்படும் பார்வைக் கோளாறுகள்.

• இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்கும் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை

  பூசணிக்காயில் உள்ள மெக்னீசியம் உள்ளடக்கம் உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கையாள்வதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மற்ற நன்மைகள் பொட்டாசியம் உட்கொள்வதை அதிகரிக்கின்றன, இதனால் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது, இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்புகளை உருவாக்குகிறது மற்றும் பராமரிக்கிறது.

• சருமத்தை இளமையாக மாற்றுகிறது

  பூசணிக்காயில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின், சூரிய ஒளியின் பாதகமான விளைவுகளிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாப்பதிலும் பங்கு வகிக்கிறது. இன்னும் துல்லியமாக, இந்த பொருளின் செயல்பாடு புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாப்பதாகும், இதனால் தோலில் சுருக்கங்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. சருமத்தை மென்மையாக்கும் பூசணி விளைவை நீங்கள் விரும்பினால், நீங்களே ஒரு முகமூடியை உருவாக்கலாம்.

• புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

  பூசணிக்காயை சாப்பிடுவதன் மூலம் சில வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கலாம். பல ஆய்வுகள் கூறுகின்றன, பூசணிக்காயில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின் உள்ளடக்கம் புரோஸ்டேட், நுரையீரல் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் மிகவும் கருவியாக உள்ளது.

• கருவுறுதலை அதிகரிக்கும்

  துத்தநாக சத்து இல்லாததால் விந்தணுக்களின் தரம் குறைந்து ஆண்களுக்கு மலட்டுத்தன்மை ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. பூசணிக்காயை உட்கொள்வது விந்தணுக்களின் தரத்தையும் ஆண்களின் கருவுறுதலையும் மேம்படுத்தும், ஏனெனில் அதில் அதிக துத்தநாகம் உள்ளது.

• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும்

  வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படும் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளடக்கம் உடலுக்கு ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, ஏனெனில் இது வைரஸ்கள், தொற்றுகள் மற்றும் தொற்று நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

• உடல் எடையை குறைத்து நீரிழப்பு ஏற்படாமல் தடுக்கும்

  உடல் எடையை குறைக்க உதவும் பூசணிக்காயின் நன்மைகளை அறிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் அதில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக இயங்கச் செய்கிறது. எனவே பூசணிக்காயை சாப்பிட்டு வந்தால் நிச்சயம் நீண்ட நாட்கள் வயிறு நிரம்பிய உணர்வை அடைவீர்கள்.

கூடுதலாக, பூசணிக்காயின் நன்மைகள் நீரிழப்பைத் தடுக்கலாம், ஏனெனில் பூசணிக்காயில் 90% தண்ணீர் உள்ளது. பூசணிக்காயில் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன, அவை தவறவிடப்பட வேண்டியவை. எனவே, உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு மெனுக்களில் ஒன்றாக பூசணிக்காயைச் சேர்க்க தயங்காதீர்கள்.