பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் குழந்தைகளுக்குத் தேவையான எண்ணற்ற முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. உங்கள் குழந்தைக்கு பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளை நேரடியாக சாப்பிட பிடிக்கவில்லை என்றால், புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஜூஸ் பானங்களை தயாரிப்பதன் மூலம் நீங்கள் இதைச் செய்யலாம். இருப்பினும், குழந்தைக்கு சாறு கொடுப்பதற்கு விதிகள் உள்ளன. உனக்கு தெரியும், பன்.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. கூடுதலாக, இந்த வண்ணமயமான உணவுகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் அவற்றின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கின்றன.
உண்மையில், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் குழந்தைகளுக்கு 6 மாத வயதிலிருந்தே கொடுக்கப்படலாம் அல்லது திட உணவைப் பெற்றிருக்கலாம். இருப்பினும், சிறியவரின் வயது மற்றும் தேவைகளுக்கு ஏற்ப அமைப்பும் அளவும் சரிசெய்யப்பட வேண்டும், ஆம், பன்.
குழந்தைகளுக்கு சாறு கொடுக்க சிறந்த நேரம்
பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை பழச்சாறு வடிவில் குழந்தைகளுக்கு கொடுப்பது கவனமாக செய்யப்பட வேண்டும். பழங்கள் அல்லது காய்கறி சாறுகள், நீங்கள் சொந்தமாக தயாரித்தாலும் அல்லது பேக்கேஜ் செய்யப்பட்டாலும், உங்கள் குழந்தைக்கு 1 வயது கூட ஆகாத பட்சத்தில் கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.
இன்னும் 6 மாதங்கள் ஆகாத புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பாலைத் தவிர, பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகள் மற்றும் தண்ணீர் உள்ளிட்ட பானங்கள் வழங்கப்படுவது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. ஏனென்றால், அந்த வயதில் ஒரு குழந்தை பெறக்கூடிய சிறந்த ஊட்டச்சத்து தாய்ப்பால் அல்லது சூத்திரம் மட்டுமே.
1 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகளை வழங்குவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அவற்றில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் சர்க்கரை அல்லது உப்பு மூலம் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன, இது புரதம், கொழுப்பு மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகள் நிறைந்த தாய்ப்பாலைப் போலல்லாமல்.
சிறுவனுக்கு 1 வயதுக்கு மேற்பட்ட பிறகுதான் தாய்மார்கள் அவருக்கு சாறு கொடுக்க முடியும், அது மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும். நீங்கள் அதிகமாக ஜூஸ் குடித்தால், மற்ற உணவுகள் நிரம்பியிருப்பதால் சாப்பிட பசி இருக்காது என்று உங்கள் குழந்தை பயப்படுகிறது. உண்மையில், ஒவ்வொரு நாளும் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய சாறு மட்டும் போதாது.
உங்கள் குழந்தைக்கு சாறு கொடுப்பதில், நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய விதிகள் உள்ளன:
- உங்கள் குழந்தை நேராக உட்கார முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- ஒரு பானத்திற்கு ஒரு கிளாஸ் அல்லது கோப்பையைப் பயன்படுத்தி பழம் அல்லது காய்கறி சாற்றை கொடுக்கவும், பால் பாட்டிலில் நாள் முழுவதும் இருக்கக் கூடாது.
- ஒரு நாளைக்கு 120 மில்லிக்கு மேல் சாறு வழங்குவதை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
- பழச்சாற்றை உங்கள் குழந்தை முதன்முதலில் முயற்சிக்கும் போது நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள், அதனால் அவர் சுவையில் ஆச்சரியப்பட மாட்டார்.
- உங்கள் குழந்தைக்கு 100% பழச்சாறு உள்ள சாறு கொடுங்கள்.
- ஆப்பிள் சாறு அல்லது பேரிக்காய் சாறு போன்ற நுட்பமான சுவை கொண்ட பழச்சாறுகளை முதலில் தேர்வு செய்யவும்.
- சாறுகளில் சர்க்கரை சேர்ப்பதை தவிர்க்கவும்.
- பேக் செய்யப்பட்ட சாற்றை நீங்கள் வாங்கினால், பேஸ்டுரைசேஷன் செயல்முறையின் மூலம் சென்ற சாற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
இப்போதுமேலே உள்ள தகவலைப் படித்த பிறகு, உங்கள் குழந்தை எப்போது சாறு குடிக்கலாம் மற்றும் விதிகள் என்ன என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள். உங்கள் குழந்தைக்கு 1 வயதாக இருந்தால் சாறு கொடுப்பது நல்லது, ஆனால் ஜூஸ் வடிவில் கொடுக்காமல், உங்கள் குழந்தைக்கு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை அவற்றின் அசல் வடிவத்தில் கொடுத்தால் நன்றாக இருக்கும்.
உங்கள் குழந்தை முழு காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சாப்பிடுவதில் ஆர்வமாக இருப்பதால், அவற்றை முடிந்தவரை ஆக்கப்பூர்வமாக செயல்படுத்தலாம், உதாரணமாக சாலடுகள் அல்லது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தனிப்பட்ட வடிவங்களில் வெட்டலாம்.
உங்கள் குழந்தை இன்னும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், சாறு உட்பட, அவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்யக்கூடிய மாற்று உணவுகள் குறித்த ஆலோசனைக்கு மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.
