உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு முலாம்பழத்தின் நன்மைகள்

முலாம்பழத்தின் நன்மைகள் உடலின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதில் நன்கு அறியப்பட்டவை. தவிர சொந்தம் இனிப்பு மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவை, முலாம்பழம் தோல், செரிமானம், பார்வை மற்றும் எலும்புகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.

முலாம்பழத்தின் நன்மைகள் அதில் உள்ள பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களால் பெறப்படுகின்றன. முலாம்பழத்தில் உள்ள பல வகையான ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கங்களில் பொட்டாசியம், ஃபோலிக் அமிலம், புரதம், வைட்டமின் சி, பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவை அடங்கும். முலாம்பழத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு நன்றி, இந்த பழம் குழந்தைகள் மற்றும் கர்ப்பிணி பெண்கள் உட்பட அனைவரும் சாப்பிட நல்லது.

முலாம்பழத்தின் பல்வேறு நன்மைகள்

முலாம்பழம் சாப்பிடுவதன் மூலம், நீங்கள் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறலாம்:

1. போதுமான உடல் திரவம் தேவை

முலாம்பழம் பழம் உண்மையில் புத்துணர்ச்சியூட்டுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, குறிப்பாக நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு அல்லது நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது அதை உட்கொண்டால். ஏனென்றால், முலாம்பழத்தின் பெரும்பாலான உள்ளடக்கம் நீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் திரவத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கும் நீரிழப்பைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது.

2. தோல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது

ஆரஞ்சுகள் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்திற்கு பெயர் பெற்றவை மட்டுமல்ல, முலாம்பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. வைட்டமின் சி போதுமான அளவு உட்கொள்வது கொலாஜன் உற்பத்தியை ஆதரிக்கும், இது ஒரு வகையான புரதமாகும், இது தோல் திசுக்களை சரிசெய்வதிலும் பராமரிப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

3. பார்வையை மேம்படுத்த உதவுங்கள்

முலாம்பழத்தில் லுடீன் மற்றும் லுடீன் என இரண்டு வகையான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது ஜீயாக்சாந்தின். இரண்டு வகையான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களும் உங்கள் கண்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, வயதின் காரணமாக பார்வை குறையும் அல்லது மங்கலான ஆபத்தையும் தடுக்கும்.

4. செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்

வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்திற்கு பெயர் பெற்ற முலாம்பழத்தில் நார்ச்சத்தும் நிறைந்துள்ளது. இதற்கிடையில், செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் நார்ச்சத்து ஒரு முக்கிய அங்கமாகும்.

5. எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்

முலாம்பழத்தின் நன்மைகள் குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை, இது எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதிலும் மேம்படுத்துவதிலும் உள்ள முக்கிய கூறுகளான மெக்னீசியம், ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் கே போன்ற பல்வேறு முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களின் உள்ளடக்கத்திலிருந்து இதைப் பிரிக்க முடியாது.

6. உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்

முலாம்பழத்தின் மிக முக்கியமான நன்மைகளில் ஒன்று உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. எனவே முலாம்பழம் பெரும்பாலும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்ற பழமாக இருந்தால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். முலாம்பழத்தில் சோடியம் குறைவாக உள்ளது, ஆனால் பொட்டாசியம் அதிகமாக இருப்பதால் தான்.

முலாம்பழத்தின் நன்மைகளைப் பெற, நீங்கள் அதை நேரடியாக சிற்றுண்டியாக சாப்பிடலாம். நீங்கள் பழச்சாறுகள், சாலடுகள் அல்லது பிற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் முலாம்பழங்களை இணைக்கலாம் மிருதுவாக்கிகள். உங்களுக்கு சிறப்பு சுகாதார நிலைமைகள் இருந்தால், அதை உட்கொள்ளும் முன், முதலில் ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுக வேண்டும்.