சன்ஸ்கிரீன் அல்லது சூரிய திரை பொதுவாக பேக்கேஜிங் லேபிளில் SPF எண்ணை உள்ளடக்கும். இருப்பினும், இந்த எண்களின் அர்த்தத்தை இன்னும் சிலர் புரிந்து கொள்ளாமல் இருக்கலாம். SPF என்றால் என்ன? தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன நன்மைகள்? அதற்கான பதிலைப் பின்வரும் கட்டுரையில் பார்ப்போம்.
உடலில் இயற்கையான வைட்டமின் டி உருவாவதைத் தூண்டுவதில் சூரிய ஒளி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இருப்பினும், சூரியனில் இருந்து வரும் புற ஊதா (UVA மற்றும் UVB) கதிர்களை அதிகமாக வெளிப்படுத்துவதும் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல.
UVA கதிர்கள் தோல் சுருக்கங்கள் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதை ஏற்படுத்தும், UVB சூரிய ஒளியை ஏற்படுத்தும். நீண்ட காலத்திற்கு புற ஊதா கதிர்களை அதிகமாக வெளிப்படுத்துவது தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது.
எனவே, சூரியனில் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது உங்கள் சருமத்திற்கு பாதுகாப்பு தேவை. அதிகப்படியான புற ஊதா கதிர்களின் ஆபத்துகளிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க ஒரு வழி சூரிய திரை இதில் பகலில் SPF உள்ளது.
SPF என்றால் என்ன?
SPF அல்லது சூரிய பாதுகாப்பு காரணி சூரியனுக்கு எதிரான பாதுகாப்பின் அளவைக் குறிக்கும் எண். SPF எண் என்பது உங்கள் சருமம் சூரிய ஒளியில் எவ்வளவு நேரம் இருக்க முடியும் என்பதைக் குறிக்கிறது வெயில் (எரிந்த தோல்) பயன்படுத்தும் போது சூரிய திரை அல்லது சன்ஸ்கிரீன்.
உதாரணமாக, 15 நிமிடங்களுக்கு நேரடியாக சூரிய ஒளியில் உங்கள் தோல் பொதுவாக சிவப்பாக மாறினால், 20 SPF கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் தோல் எரிவதற்கு 20 மடங்கு அதிக நேரம் எடுக்கும். அதாவது 5 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகுதான் உங்கள் தோல் சிவப்பாக இருக்கும். சூரிய ஒளியின் மணிநேரம்..
இருப்பினும், நீங்கள் 20 SPF கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தினாலும், 5 மணி நேரத்திற்கு முன்பு உங்கள் தோல் முற்றிலும் பாதுகாப்பாக இருக்கும் மற்றும் சூரிய ஒளியில் எரியாமல் இருக்கும் என்று அர்த்தமல்ல. புற ஊதா வெளிப்பாட்டின் தீவிரத்தை பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன.
வெள்ளை சருமம் உள்ளவர்கள் அதை விரைவாக அனுபவிப்பார்கள் வெயில் கருமையான சருமம் உள்ளவர்களை விட. கூடுதலாக, புவியியல் காரணிகளான மேலைநாடுகளில் இருப்பது, பூமத்திய ரேகையைச் சுற்றியுள்ள பகுதியில் வசிப்பது அல்லது கடற்கரையில் இருப்பது போன்றவையும் சூரிய ஒளியை வேகமாக ஏற்படுத்தலாம்.
SPF எண் மற்றும் UV கதிர்களில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாப்பதில் உள்ள நன்மைகள்
SPF எண் என்பது சன்ஸ்கிரீன் புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கும் நேரத்தைக் குறிக்கிறது. SPF எண் அதிகமாக இருந்தால், சன்ஸ்கிரீனின் பாதுகாப்பு விளைவு நீண்டது.
புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து பாதுகாப்பு நேரம் கூடுதலாக, SPF எண், சன்ஸ்கிரீன் எவ்வளவு UV கதிர்களை தடுக்க முடியும் என்பதையும் குறிக்கிறது. இதோ விளக்கம்:
- SPF 15 93% UVBஐத் தடுக்கிறது
- SPF 30 97% UVBஐத் தடுக்கிறது
- SPF 50 98% UVBஐத் தடுக்கிறது
- SPF 100 99% UVBஐத் தடுக்கிறது
இந்தோனேசியா போன்ற வெப்பமண்டல காலநிலை அல்லது பூமத்திய ரேகையைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளில் வசிப்பவர்கள், சூடான வெயிலில் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது சன்ஸ்கிரீனைத் தவறாமல் பயன்படுத்த வேண்டும். வெப்ப மண்டலத்தில் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படும் சன்ஸ்கிரீன் குறைந்தபட்சம் 30 SPF உடன் உள்ளது.
புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க, பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:
1. சன்ஸ்கிரீனை சரியாகப் பயன்படுத்துதல்ஆர்
ஒரு சிறந்த பாதுகாப்பு விளைவுக்காக, சூரிய ஒளியில் செயல்படுவதற்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு முன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.
சூரிய ஒளியில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க ஒரு முறை சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தினால் போதும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். எனினும், இது உண்மையல்ல. நீங்கள் நீண்ட நேரம் முதல் மணிநேரம் வரை வெயிலில் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், நீங்கள் மீண்டும் விண்ணப்பிக்க வேண்டும் சூரிய திரை ஒவ்வொரு 2 மணிநேரமும்.
என்றால் சூரிய திரை நீங்கள் பயன்படுத்தும் SPF குறைவாக உள்ளது, ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்கள் அல்லது 1 மணிநேரத்திற்கு ஒருமுறை மீண்டும் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும். இதற்கிடையில், உட்புற புற ஊதா கதிர்களிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க, நீங்கள் சன்ஸ்கிரீனையும் பயன்படுத்த வேண்டும், ஆனால் ஒரு முறை மட்டுமே.
2. லேபிளுடன் கூடிய சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்வு செய்யவும் பரந்த அளவிலான
ஒரு குறிப்பிட்ட SPF கொண்ட சில சன்ஸ்கிரீன்கள் UVB கதிர்களில் இருந்து மட்டுமே பாதுகாப்பை அளிக்கும். UVA மற்றும் UVB க்கு எதிராக பாதுகாப்பைப் பெற, தேர்வு செய்யவும் சூரிய திரைn இதில் அடங்கும் பரந்த அளவிலான அல்லது முழு நிறமாலை.
இதற்கிடையில், சூரிய திரை 30 க்கும் குறைவான SPF உடன் மட்டுமே சருமத்தைப் பாதுகாக்க முடியும் வெயில், முன்கூட்டிய முதுமை மற்றும் தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்காமல்.
3. மூடிய ஆடைகளை அணிதல்
குறைந்தபட்சம் 30 SPF கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, நீண்ட பேன்ட் மற்றும் நீண்ட கை சட்டைகள் போன்ற உங்கள் உடலின் அனைத்துப் பகுதிகளையும் மறைக்கும் ஆடைகளையும் அணிய வேண்டும்.
அகலமான தொப்பி மற்றும் கண்கள் மற்றும் முகத்தில் சூரியனின் கதிர்களைத் தடுக்கக்கூடிய சன்கிளாஸ்களை அணிய மறக்காதீர்கள்.
4. சூரியனில் செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்துதல்
காலை 10 மணி முதல் மதியம் 2 மணி வரை சூரியக் கதிர்கள் அதிக புற ஊதாக் கதிர்களை வெளியிடும். எனவே, இந்த நேரங்களில் வெளிப்புற நடவடிக்கைகளை முடிந்தவரை கட்டுப்படுத்தவும்.
போதுமான அளவு சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்துவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, ஆனால் அதிகமாக இருந்தால் தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, நீங்கள் கடுமையான வெயிலில் செயல்களைச் செய்ய வேண்டும் என்றால், எப்போதும் லேபிளிடப்பட்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள் பரந்த அளவிலான குறைந்தபட்சம் 30 SPF உடன்.
ஒவ்வொரு சன்ஸ்கிரீன் தயாரிப்புக்கும் ஒரு காலாவதி தேதி அல்லது காலாவதி தேதி உள்ளது. பயன்படுத்த பாதுகாப்பானதாக இருக்க, தேதியில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் காலாவதி தேதியைக் கடந்த தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
ஒரு குறிப்பிட்ட SPF உடன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்திய பிறகு, படை நோய் மற்றும் படை நோய் போன்ற ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை நீங்கள் சந்தித்தால் அல்லது வெயிலின் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், இதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.
மருத்துவர் ஒரு பரிசோதனையை நடத்தி, நீங்கள் அனுபவிக்கும் தோல் பிரச்சனைக்கு ஏற்ப தகுந்த சிகிச்சை அளிப்பார்.
