கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ரயிலில் பயணம் செய்வது மிகவும் பாதுகாப்பானது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, ரயிலில் செல்வதற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும், இதனால் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சோர்வடைவார்கள். இதை எதிர்நோக்க, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ரயிலில் பயணம் செய்யும் முன் கவனிக்க வேண்டியவை என்ன என்று பார்ப்போம்.
கர்ப்ப காலத்தில் ரயில்களை பாதுகாப்பான மற்றும் வசதியான போக்குவரத்து வழிமுறைகளில் ஒன்றாக அழைக்கலாம். தண்டவாளத்தைத் தொடர்ந்து செல்லும் ரயிலின் இயக்கம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தலைசுற்றல் மற்றும் குமட்டல் மற்றும் போக்குவரத்து நெரிசல் ஆகியவற்றிலிருந்து தடுக்கிறது. கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வழியில் அழகான இயற்கைக்காட்சிகளை அனுபவிக்க முடியும்.
இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ரயிலில் பயணம் செய்வதற்கு முன் கவனிக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன, இதனால் பயணம் மிகவும் வசதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்கும்.
ரயிலில் சவாரி செய்வதற்கான பாதுகாப்பான கர்ப்ப காலத்தை அறிந்து கொள்வது
நீண்ட தூரம் பயணிக்க, PT Kereta Api இந்தோனேஷியா கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு 14-28 வாரங்கள் (இரண்டாம் மூன்று மாதங்கள்) கர்ப்பகால வயதை அடைந்திருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களும் ஆரோக்கியமான நிலையில் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும் மற்றும் எந்த அசாதாரணங்களும் இல்லை.
14 வாரங்களுக்கு குறைவான அல்லது 28 வாரங்களுக்கு மேல் உள்ள கர்ப்பகால வயதுடைய கர்ப்பிணிப் பெண்கள், கர்ப்பம் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பதாக மருத்துவரின் சான்றிதழை இணைக்க வேண்டும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களும் ஏதேனும் நடந்தால், குறைந்தபட்சம் 1 வயது வந்த பயணிகளுடன் இருக்க வேண்டும், அதே போல் ஒரு போர்ட்டர் இல்லாதபோது கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் சாமான்களை எடுத்துச் செல்ல உதவ வேண்டும்.
நீங்கள் இரட்டைக் குழந்தைகளுடன் கர்ப்பமாக இருந்தால், கர்ப்பத்தின் 20 வாரங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் பயணம் செய்யக்கூடாது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இரத்தப்போக்கு, வயிற்று வலி அல்லது பிடிப்புகள், வீக்கம், தலைவலி, பார்வைக் கோளாறுகள் அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் பிற கோளாறுகள் ஏற்பட்டால் பயணத்தை ஒத்திவைக்க வேண்டும்.
கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ரயிலில் பயணம் செய்வதற்கான வழிகாட்டி
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் ரயிலை தேர்வு செய்ய வேண்டும். எக்யூனமி அல்லது பிசினஸ் ரயில்களை விட எக்ஸிகியூட்டிவ் ரயில்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும். எக்ஸிகியூட்டிவ் ரயிலில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் கால்களை எளிதாக நீட்டி, போர்வைகள் மற்றும் தலையணைகளைப் பெறலாம்.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எந்த வகையான ரயிலைத் தேர்வு செய்கிறார்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், பின்வரும் வழிகாட்டுதல்களைக் கவனியுங்கள், இதனால் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் பயணத்தின் போது வசதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்க முடியும்:
1. வசதியான இடத்தை தேர்வு செய்யவும்
இடைகழிக்கு அருகில் உள்ள நாற்காலி கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு எழுந்து நடக்க எளிதாக இருந்தாலும், ஜன்னலுக்கு அருகில் ஒரு நாற்காலியைத் தேர்ந்தெடுப்பது, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இடைகழியில் நடக்கும்போது அதிகமாகத் தொடும் நாற்காலிகளிலிருந்து கிருமிகளால் வெளிப்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
கூடுதலாக, ஜன்னலுக்கு அருகில் ஒரு இருக்கை மிகவும் வசதியாக இருக்கும், ஏனெனில் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வழியில் இயற்கைக்காட்சியைக் காணலாம். ஆன்லைனில் டிக்கெட்டுகளை முன்பதிவு செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம் நிகழ்நிலை அதனால் கர்ப்பிணிகள் கர்ப்பிணிகள் விரும்பும் இருக்கையை தேர்வு செய்யலாம்.
2. பயணத்தின் போது வசதியான நிலையில் அமர்ந்து உறங்கவும்
எகானமி ரயிலில் போனால், கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் வசதிக்காக கூடுதல் தலையணையைக் கேட்டு பணம் கொடுத்தால் பரவாயில்லை. கூடுதலாக, கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த குறைந்தது ஒவ்வொரு 1 மணி நேரத்திற்கும் நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தூங்கும் போது, பையை ஆதரவாகப் பயன்படுத்தி கால்களை நேராக்கலாம் மற்றும் சிறிது உயர்த்தலாம்.
3. மிக நீளமான மைலேஜைத் தவிர்க்கவும்
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எவ்வளவு நேரம் ரயிலில் அமர்ந்திருப்பார்கள் என்பதைக் கணக்கிடுங்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் 5-6 மணி நேரத்திற்கு மேல் ரயிலில் பயணம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
4. ஒரு பானம் அல்லது உணவு கொண்டு வாருங்கள்
உங்கள் சொந்த குடிநீர், கனரக உணவுகள் மற்றும் சிற்றுண்டிகளை எடுத்துச் செல்ல மறக்காதீர்கள், இதனால் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பாக்டீரியா மாசுபாட்டிலிருந்து பாதுகாப்பாக இருப்பார்கள். அதற்குப் பதிலாக, முழு கோதுமை பட்டாசுகள் அல்லது கொட்டைகள் போன்ற சத்தான மற்றும் பயணத்தின் போது நீண்ட நேரம் நீடிக்கும் உலர் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களும் பயணத்தின் போது போதுமான மினரல் வாட்டரை உட்கொள்ள வேண்டும். காபி, தேநீர் அல்லது ஃபிஸி பானங்கள் போன்ற காஃபின் கலந்த பானங்களைத் தவிர்க்கவும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு விரைவாக தாகத்தை உண்டாக்குவதைத் தவிர, இந்த பானம் கர்ப்பிணிப் பெண்களை அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வைக்கும்.
5. வசதியான உடைகள் மற்றும் காலணிகளை அணியுங்கள்
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ரயிலில் நடக்கும்போது சமநிலையைப் பராமரிக்க வசதியாக இருக்கும் ஆடைகள் மற்றும் காலணிகளைத் தேர்வு செய்யவும். மேலும், ரயிலின் வெப்பநிலையை கருத்தில் கொள்ளுங்கள், இது மிகவும் குளிராகவோ அல்லது மிகவும் சூடாகவோ இருக்கலாம்.
6. உங்கள் மருந்து, சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மருத்துவரின் தொடர்பு எண்ணைக் கொண்டு வாருங்கள்
எளிதில் அணுகக்கூடிய ஒரு சிறப்பு இடத்தில் வழக்கமாக உட்கொள்ளப்படும் மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் பொருட்களை கொண்டு வர மறக்காதீர்கள். கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களை வழக்கமாகக் கையாளும் மகப்பேறு மருத்துவரின் தொலைபேசி எண்ணை கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் அவர்கள் எந்த நேரத்திலும் தொடர்பு கொள்ளலாம்.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மகப்பேறு பரிசோதனை பற்றிய தகவல்களைப் பதிவு செய்வதும் நல்லது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அவர்கள் சேருமிடத்திலேயே பரிசோதிக்கப்பட வேண்டியிருந்தால் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக கனமான சாமான்களை தனியாக எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம் என்றும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
கழிப்பறையில் பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ்கள் வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்க, எப்போதும் கிருமிநாசினியை வழங்கவும். ஹேன்ட் சானிடைஷர், ஈரமான திசு, மற்றும் உலர்ந்த திசு கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்களை சுத்தம் செய்து கொள்வதை எளிதாக்குகிறது.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான ரயில் பயண வழிகாட்டியில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் பயணம் சீராகவும் பாதுகாப்பாகவும் செல்ல முடியும் என்ற நம்பிக்கை உள்ளது. பயணம் செய்வதற்கு முன், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் முதலில் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.
இது முக்கியமானது, குறிப்பாக பயணம் நீண்டதாக இருந்தால் அல்லது கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், நஞ்சுக்கொடி கோளாறுகள் அல்லது முன்கூட்டிய பிரசவம் போன்ற சிக்கல்கள் இருந்தால்.
ரயிலில் பயணம் செய்வதில் மகிழ்ச்சி, ஆம், கர்ப்பிணிப் பெண்கள்!
