பிரேக்அப் உடல் எடையை குறைக்கலாம், உங்களால் எப்படி முடியும்?

ஒரு கூட்டாளருடனான உறவின் முடிவு உண்மையில் சோகம் மற்றும் இழப்பின் உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும். உணர்வுகளை பாதிக்கும் கூடுதலாக, முறிவு உடல் எடையை குறைக்க அறியப்படுகிறது, உனக்கு தெரியும். இணைப்பைப் பற்றி மேலும் அறிய, பின்வரும் மதிப்புரைகளைப் பார்க்கவும்.

சோகம், கோபம் அல்லது பயம் ஆகியவை ஒரு பிரிவின் போது ஒரு நபர் அனுபவிக்கும் இயல்பான எதிர்வினைகள். இருப்பினும், உடல் ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு கூட நீண்ட காலம் நீடித்தால், முறிவு எதிர்வினை சாதாரணமானது என்று கூற முடியாது. மிகவும் பொதுவான ஆரோக்கியமற்ற விளைவுகளில் ஒன்று எடை இழப்பு.

முறிவுகள் மற்றும் எடை இழப்பு இடையே இணைப்பு

பிரியும் போது, ​​​​சிலர் சூழ்நிலையை ஏற்றுக்கொள்ள முடிகிறது செல்ல விரைவாக. இருப்பினும், அவர்களில் சிலர் உண்மையில் தங்கள் முன்னாள் காதலரின் நினைவாக அல்லது செய்த தவறுகளைப் பற்றிய எண்ணங்களில் சிக்கிக் கொள்கிறார்கள்.

முறிவு காரணமாக ஏற்படும் உளவியல் மாற்றங்கள் ஒரு நபரின் சாப்பிடும் விருப்பத்தை எளிதில் குறைக்கலாம், இதனால் முன்பு வழக்கமான உணவுப் பழக்கம் குறைகிறது. இது இருந்தால் நிச்சயம் உடல் எடையை குறைக்கலாம்.

முறிவுகள் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தையும் தூண்டலாம். இந்த நிலை செரிமான அமைப்பின் வேலையில் தலையிடலாம் மற்றும் வயிற்று வலி, புண்கள், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமான புகார்களை ஏற்படுத்தும். இந்த அஜீரணம் உங்கள் பசியைக் குறைக்கும்.

கூடுதலாக, தொந்தரவு செய்யப்பட்ட செரிமான அமைப்பின் வேலை உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதையும் தடுக்கலாம். இது நிச்சயமாக உடலில் ஊட்டச்சத்துக் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அதற்கு பதிலாக உடலில் அதிக உணவு இருப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம். இதன் விளைவாக, நீங்கள் எடை இழக்க முடியும்.

இவை அனைத்தும் நீண்ட காலம் நீடித்தால், பிரிந்த ஒரு நபர் மன அழுத்தத்தில் விழக்கூடும். மனச்சோர்வு உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தின் வேலையை மெதுவாக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம் உடலுக்கு அதிக உணவு தேவையில்லை என உணர வைக்கும். இப்போதுஇதுதான் உங்களை குறைவாக சாப்பிட வைக்கிறது, எனவே நீங்கள் எடை இழக்கிறீர்கள்.

எடை இழப்புக்கு கூடுதலாக, முறிவு எடை அதிகரிப்பதற்கும் உடல் பருமனுக்கும் கூட வழிவகுக்கும். இது ஒரு நபரின் உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்ற நிலைமைகள் மற்றும் அவரது மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது.

பிரிந்த பிறகு சிறந்த எடையை எவ்வாறு பராமரிப்பது

பிரிந்த பிறகு சோகமாக இருப்பது பரவாயில்லை. இருப்பினும், இந்த சோகம் நீண்ட காலம் நீடிக்க வேண்டாம், எடையைக் குறைக்கட்டும்.

இந்த எடை இழப்பு உங்கள் இலட்சிய எடையை அடையச் செய்தாலும், மன அழுத்தம் அதை அடைய வழி அல்ல. உங்கள் எடை விரைவாக திரும்பும் அல்லது முன்பை விட கனமாக மாறும் அபாயமும் உள்ளது.

காதல் முறிவுக்குப் பிறகு சிறந்த எடையைப் பராமரிக்க பின்வரும் முறைகளைப் பயன்படுத்தவும்:

1. தொடர்ந்து சாப்பிடுங்கள்

உடல் எடையை குறைக்காமல் இருப்பதற்கான திறவுகோல் தொடர்ந்து சாப்பிடுவதுதான். கலோரி உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்தவும், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உட்கொள்வதுடன், முட்டை, பால், மீன், கோழி இறைச்சி, ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி, பருப்புகள் மற்றும் விதைகள் போன்ற புரதங்களின் நுகர்வுகளை அதிகரிக்கவும்.

கூடுதலாக, நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சரியான பகுதியை சாப்பிடுங்கள், அதிகமாகவும் குறைவாகவும் இல்லை, ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை சாப்பிடுங்கள் மற்றும் வறுத்த அல்லது வறுத்த உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். குப்பை உணவு.

2. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

பிரிந்து செல்வது சோகமானது. இருப்பினும், உங்களுக்குத் தெரியுமா? உடற்பயிற்சியானது உங்கள் மனதை உடைந்த இதயத்திலிருந்து அகற்றி, இயற்கையாகவே ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்து உங்களை மகிழ்ச்சியாக உணர முடியும். கூடுதலாக, உடற்பயிற்சி தசை வெகுஜன இழப்பைத் தடுக்கலாம்.

எனவே, உங்கள் எடையை பராமரிக்கவும் மற்ற உடல்நலப் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கவும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். புதிய அனுபவத்தைப் பெற, இதுவரை செய்யாத விளையாட்டு வகையை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

3. போதுமான ஓய்வு எடுக்கவும்

முடிந்தவரை நீண்ட நேரம் சோகமாக இருப்பதை தவிர்க்கவும் அதிகப்படியான யோசனை இரவு முழுவதும் தூங்கவிடாமல் தடுக்கும். செயல்களுக்கு போதுமான ஆற்றலைப் பெற, இரவில் 7-9 மணிநேரம் போதுமான அளவு தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

4. நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யுங்கள்

டிவி பார்ப்பது, புத்தகங்கள் படிப்பது, இசை கேட்பது, சமைப்பது, தோட்டம் அமைத்தல், அல்லது உங்களை மகிழ்விக்க நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்ய முயற்சிக்கவும். பயணம். மேலும், உங்கள் நண்பர்களுடன் மனம் திறந்து பேச மறக்காதீர்கள். உங்கள் பிரிவினையை மறந்துவிட, சாதாரணமாக அல்லது அரட்டையடிப்பது உங்களுக்கு உதவும்.

முறிவு என்பது எல்லாவற்றுக்கும் முடிவல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இதை ஒரு அனுபவமாகவும் கற்றலாகவும் ஆக்குங்கள், இதனால் எதிர்காலத்தில் நீங்கள் உறவுகளை கட்டியெழுப்புவதில் சிறந்தவராகவும், கூட்டாளரைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் மிகவும் கவனமாகவும் இருக்க முடியும்.

கூடுதலாக, மேலே விவரிக்கப்பட்ட சிறந்த எடையைப் பராமரிக்கும் முறையைப் பயன்படுத்துங்கள், இதனால் நீங்கள் பிரிந்த பிறகு உங்கள் சிறந்த எடையை இழக்க மாட்டீர்கள். இந்த முறையும் உங்களுக்கு உதவும் செல்ல மற்றும் உடல்நல பிரச்சனைகளை தவிர்க்கவும்.

மேலே உள்ள முறைகளைப் பயன்படுத்தினாலும் சோகம் நீங்கவில்லை மற்றும் உங்கள் உடல் நிலை மோசமாகி இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரை அணுக வேண்டும். அந்த வழியில், நீங்கள் சிறந்த வழியில் ஆலோசனை பெற முடியும் செல்ல மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.