குளோசோபோபியா: காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது

நீங்கள் எப்போதும் மிகவும் பதட்டமாகவும், கவலையாகவும், பொதுவில் பேச பயமாகவும் உணர்ந்தால், உங்களுக்கு இருக்கலாம் glossophobia. அது என்னவென்று அறிய வேண்டும் glossophobia மற்றும் அதை எவ்வாறு தீர்ப்பது? வாருங்கள், இந்த கட்டுரையைப் பாருங்கள்.

glossophobia ஒரு ஃபோபியா அல்லது அதிக பயம் மற்றும் பலருக்கு முன்னால் ஒருவர் பேச வேண்டும். இந்த ஃபோபியா ஒரு வகை சமூக பயம். glossophobia இது ஆபத்தான மனநலக் கோளாறு அல்ல, ஆனால் பாதிக்கப்பட்டவரின் வாழ்க்கை மற்றும் தொழிலில் தலையிடாத வகையில் இன்னும் சரியாகக் கவனிக்கப்பட வேண்டும்.

காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள் glossophobia

glossophobia இது ஃபோபியாவின் மிகவும் பொதுவான வகைகளில் ஒன்றாகும். உலகளவில் 75% மக்கள் இதை அனுபவிப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

சரியான காரணம் glossophobia தெரியவில்லை. இருப்பினும், ஒரு நபர் கடந்த காலத்தில் ஒரு மோசமான நிகழ்வு அல்லது அனுபவத்தைப் பெற்றிருந்தால், அவர் பொதுவில் பேசும்போது அவமானப்படுத்தப்பட்ட அல்லது நியாயந்தீர்க்கப்பட்டால், இந்த பயத்தால் பாதிக்கப்படும் அபாயம் அதிகம்.

நோயாளியின் பயம் glossophobia பொதுப் பேச்சுக்கு வரும்போது அச்சுறுத்தலுக்கு ஆளாக நேரிடும் என்பதற்கு உடலின் இயல்பான எதிர்வினையாகத் தோன்றுகிறது. இந்த அச்சுறுத்தல் உணர்வு கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் போன்ற அழுத்த ஹார்மோன்களை வெளியிட மூளையைத் தூண்டுகிறது, இது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும்.

அதிக பயம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளை கூடுதலாக, மக்கள் glossophobia நீங்கள் விரும்பும் போது அல்லது பொதுவில் பேசும்போது பின்வரும் அறிகுறிகளையும் நீங்கள் உணரலாம்:

• நடுக்கம்
• ஒரு குளிர் வியர்வை
• இதயமாக இரு
• rdebar
• குமட்டல் அல்லது வாந்தி
• மயக்கம்
• மூச்சு கனமாக அல்லது இறுக்கமாக உணர்கிறது
• இறுக்கமான தசைகள்
• அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்

பொதுமக்களுடன் பழகும் போது, ​​பாதிக்கப்பட்டவர்கள் glossophobia தனிமையில் மற்றவர்களுடன் சரளமாகவும் சாதாரணமாகவும் பேச முடிந்தாலும், அடிக்கடி பேசுவது, திணறுவது அல்லது திணறுவது போல் தோன்றுவது கடினம்.

எப்படி சமாளிப்பது glossophobia

துன்பப்படுபவர் glossophobia அவர் பலருக்கு முன்னால் பேச வேண்டிய அவசியமில்லாத வரை, பொதுவாக நன்றாக பழக முடியும். இருப்பினும், glossophobia பாதிக்கப்பட்டவரின் வாழ்க்கையில் தலையிடாதபடி இன்னும் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்.

கடக்க glossophobiaஒரு கூட்டத்தின் முன் பேசும்போது உங்களை நன்கு தயார்படுத்திக் கொள்ளுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள், இதனால் பதட்டத்தை குறைக்கலாம் அல்லது தீர்க்கலாம்.

உதாரணமாக, ஒரு விளக்கக்காட்சி அல்லது பேச்சுக்கு முன், முதலில் வழங்கப்பட வேண்டிய பொருளை நீங்கள் தயார் செய்யலாம். அதன் பிறகு, கண்ணாடி முன் பயிற்சி செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள், இதனால் நீங்கள் இன்னும் சரளமாக பேசலாம்.

இது செய்யப்பட்டிருந்தால், ஆனால் glossophobia அனுபவம் சரியாக நிர்வகிக்கப்படவில்லை அல்லது இன்னும் மோசமாகிறது, நீங்கள் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

கையாள்வது glossophobia, மருத்துவர் பல சிகிச்சைகளை வழங்க முடியும்:

உளவியல் சிகிச்சை

சமாளிக்க மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்று glossophobia ஒரு உளவியலாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் உளவியல் சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இந்த அமர்வின் மூலம், பதட்டம் மற்றும் பயத்தின் மூலக் காரணம் அல்லது மூலத்தைக் கண்டறிய நீங்கள் வழிகாட்டப்படுவீர்கள், இதனால் நீங்கள் இனி பொதுவில் பேசும்போது பயம் அல்லது அதிக கவலையை உணர மாட்டீர்கள்.

உளவியல் சிகிச்சையின் மூலம், நீங்கள் பலருக்கு முன்னால் பேச விரும்புவதற்கு முன், ஓய்வெடுக்கும் நுட்பங்கள் மூலம் உங்களை அமைதிப்படுத்தவும் பயிற்சி பெறுவீர்கள், உதாரணமாக சுவாசப் பயிற்சி மற்றும் மனதை அமைதிப்படுத்துதல்.

சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது

மருந்துகளின் பயன்பாடு பொதுவாக சிகிச்சைக்காக அரிதாகவே செய்யப்படுகிறது glossophobia. இருப்பினும், உங்களுக்கு ஏற்கனவே மனச்சோர்வு அல்லது கடுமையான கவலைக் கோளாறு போன்ற மற்றொரு மனநலக் கோளாறு இருந்தால், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் பொதுவில் பேச வேண்டியிருக்கும் போது, ​​உங்கள் மருத்துவர் மயக்க மருந்து அல்லது ஆண்டிடிரஸன்ஸை பரிந்துரைக்கலாம்.

பொது இடங்களில் பேசவும், அறிகுறிகளை உணரவும் பயப்படுபவர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால் glossophobia, நீங்கள் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

இந்த பயத்தைப் போக்குவதன் மூலம், நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க முடியும் மற்றும் சிறந்த வாழ்க்கையைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பைப் பெறலாம், குறிப்பாக உங்கள் வேலை நீங்கள் பலருடன் அடிக்கடி பழக வேண்டியிருந்தால்.