கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சோகையை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். காரணம், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இரத்த சோகை மிகவும் பொதுவானது, மேலும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் கருவுக்கும் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் அபாயம் உள்ளது. இந்த நிலை மரணம் கூட ஏற்படலாம்.
கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சோகையைத் தடுப்பது உண்மையில் மிகவும் எளிமையானது மற்றும் செய்ய எளிதானது. கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சோகை பொதுவாக ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்க தேவையான அளவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் இடையே ஏற்றத்தாழ்வு உள்ளது.
கர்ப்ப காலத்தில், இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்திக்கான ஊட்டச்சத்து தேவைகள் அதிகரிக்கும். ஏனென்றால், கரு வளர்ச்சியை ஆதரிக்க கருப்பை உட்பட உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்ல அதிக சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் தேவைப்படுகின்றன.
இந்த ஊட்டச்சத்து தேவைகளை போதுமான அளவு உட்கொள்வதன் மூலம் சமநிலைப்படுத்தப்படாவிட்டால், கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சோகை ஏற்படும். கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் இரத்த சோகை இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை, வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு இரத்த சோகை மற்றும் ஃபோலேட் அல்லது இரண்டின் கலவையாக இருக்கலாம்.
கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சோகையை எவ்வாறு தடுப்பது
இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் பொதுவான இரத்த சோகை ஆகும். எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சோகையைத் தடுப்பதற்கான முக்கிய வழிகளில் ஒன்று கர்ப்பிணிப் பெண்களின் தினசரி இரும்புத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதாகும், இது ஒரு நாளைக்கு 27 மி.கி.
ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்குவதற்கு இரும்பு மட்டுமே தேவையான ஊட்டச்சத்து அல்ல. ஃபோலிக் அமிலம் (வைட்டமின் பி 9) மற்றும் வைட்டமின் பி 12 ஆகியவற்றை உட்கொள்வது கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சோகையைத் தடுக்கவும் தேவைப்படுகிறது.
இப்போது, இரத்த சிவப்பணுக்களை உற்பத்தி செய்ய உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களை நீங்கள் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த சில வழிகள்:
1. மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்கள் பொதுவாக இரும்பு மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை இரத்தத்திற்கு நல்லது. மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட வைட்டமின்களை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை எடுத்துக்கொள்வது உடலின் சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை ஆதரிக்க அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதற்கான எளிதான வழியாகும்.
வழக்கமாக, இந்த வைட்டமின் உங்கள் கர்ப்பத்தை மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சியிடம் பரிசோதிக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் கொடுக்கப்படும். எனவே, உங்கள் மகளிர் மருத்துவ பரிசோதனை அட்டவணையை தவறவிடாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
உங்கள் இரத்த பரிசோதனை முடிவுகள் குறைந்த இரும்பு அளவைக் காட்டினால், உங்கள் தினசரி பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களுடன் கூடுதலாக இரும்புச் சத்துக்களை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, பால் பொருட்கள், முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள், காபி மற்றும் தேநீர் போன்ற கால்சியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் அல்லது பானங்களைத் தவிர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த உணவுகள் குடலில் இரும்பு உறிஞ்சப்படுவதைக் குறைக்கும்.
அதிக கால்சியம் உள்ள உணவுகள் தவிர, ஆன்டாசிட் மருந்துகளும் உடலில் இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதில் தலையிடலாம். எனவே இந்த மருந்தை உட்கொண்டால், 2 மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது 4 மணி நேரம் கழித்து இரும்புச் சத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
3. சரியான ஊட்டச்சத்து
கர்ப்ப காலத்தில் இரும்பு, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் பி 12 ஆகியவற்றின் தேவை சரியான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உண்மையில் பூர்த்தி செய்ய முடியும். கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சோகை வராமல் தடுக்க நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய சில உணவுகள் பின்வருமாறு:
- மீன்
- கோழிகள், கோழிகள் அல்லது வாத்துகள் போன்றவை
- ஒல்லியான சிவப்பு இறைச்சி
- கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்
- கீரை, ப்ரோக்கோலி மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகள்
- வாழைப்பழங்கள் மற்றும் முலாம்பழம் போன்ற பழங்கள்
மேலே உள்ள உணவுகளை உண்பதைத் தவிர, தக்காளி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, கிவி அல்லது ஆரஞ்சு போன்ற வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள உணவுகளையும் சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இரும்புச்சத்தை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கு வைட்டமின் சி உடலுக்குத் தேவைப்படுகிறது.
கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சோகையைத் தடுப்பது கர்ப்பத்திற்கு முன்பே அல்லது கர்ப்பத்திற்கு முன்பே தொடங்கலாம், ஏனெனில் சில பெண்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கு முன்பே இரத்த சோகையை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். உதாரணமாக, முன்பு பல குழந்தைகளைப் பெற்ற பெண்கள் அல்லது கொக்கிப்புழு தொற்று உள்ள பெண்கள்.
சைவ உணவு உண்ணும் பெண்களுக்கு வைட்டமின் பி12 குறைபாடுள்ள இரத்த சோகை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், ஏனெனில் இந்த வைட்டமின் பொதுவாக இறைச்சியிலிருந்து பெறப்படுகிறது.
எனவே, கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுவதற்கு முன், உங்கள் உடல்நிலையை முதலில் சரிபார்த்துக்கொள்வது நல்லது. உங்களுக்கு உண்மையிலேயே இரத்த சோகை இருந்தால், நீங்கள் கர்ப்பம் தரிக்கும் முன் அதைச் சமாளிக்க உங்கள் மருத்துவர் சிகிச்சை அளிக்க முடியும். அந்த வழியில், உங்கள் உடல் கர்ப்பத்திற்கு சிறப்பாக தயாராகும்.
இருப்பினும், மருத்துவரின் பரிந்துரை மற்றும் சரியான டோஸ் இல்லாமல் இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அதிகப்படியான இரும்புச் சத்துக்களை உட்கொள்வது குமட்டல், வாந்தி, மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பல்வேறு பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது கர்ப்பத் திட்டத்தைப் பின்பற்றினால், இரும்பு, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் பி12 ஆகியவை போதுமான அளவு உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எளிமையான மற்றும் பாதுகாப்பான வழி, கர்ப்பக் கட்டுப்பாட்டை மருத்துவரிடம் தவறாமல் செய்து, மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வதாகும்.
