ஆண்களின் மோசமான விந்தணுக்களின் தரம் அவர்களின் கூட்டாளிகளுக்கு கர்ப்பத்தில் சிரமத்திற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். உண்மையில், ஆரோக்கியமான இளம் தம்பதிகள் மாதத்திற்கு 20% கர்ப்பம் தரிக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது. நீங்கள் தந்தையாக ஆகக் காத்திருக்க முடியாவிட்டால், விந்தணுவின் தரத்தை மேம்படுத்த சில வழிகளை முயற்சிக்கவும், இதனால் உங்கள் துணைக்கு கர்ப்பம் தரிக்க அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.
ஒரு ஆணின் விந்தணுவின் ஆரோக்கியமும் தரமும் கர்ப்பத்தின் வெற்றியில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. ஒவ்வொரு ஆணின் விந்தணுவின் தரமும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. இது வாழ்க்கை முறை, போதுமான ஊட்டச்சத்து, சில நோய்களால் பாதிக்கப்படலாம்.
ஆரோக்கியமான விந்தணு பண்புகள்
ஆண்களுக்கு ஆரோக்கியமான விந்தணு இருப்பது மிகவும் முக்கியம். ஆரோக்கியமான விந்தணுக்கள் பின்வரும் பண்புகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்:
- விந்தணுவின் ஒரு மில்லிலிட்டர் விந்தணுவில் சராசரியாக 15 மில்லியன் விந்தணுக்கள் வெளியேறும். அதிக விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை, கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
- ஆரோக்கியமான விந்தணுக்கள் வட்டமான தலை மற்றும் நீண்ட, வலுவான வால் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன.
- ஆரோக்கியமான விந்தணுக்கள் முட்டையை அடைவதற்கும் அதை கருவுறச் செய்வதற்கும் நீச்சல் மற்றும் நன்கு நகரும் திறன் பெற்றிருக்க வேண்டும்.
விந்தணுக்களின் தரத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பது இங்கே
குழந்தைகளைப் பெற, ஆண்களின் விந்தணுவின் தரம் கருப்பையை அடையவும், கருவுறவும் நன்றாக இருக்க வேண்டும். தொடர்ந்து உடலுறவு கொண்டாலும் கர்ப்பம் ஏற்படவில்லை என்றால், உங்கள் விந்தணுவின் தரத்தில் பிரச்சனை இருக்கலாம்.
விந்தணுக்களின் தரம் அதிகரிக்க, பின்வரும் வழிகளை முயற்சிக்கவும்:
1. ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்
ஆரோக்கியமான விந்தணுக்களை உற்பத்தி செய்ய, ஆரோக்கியமான உணவுகளையும் உட்கொள்ள வேண்டும். விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய பல ஆரோக்கியமான உணவுத் தேர்வுகள் உள்ளன, அவை:
- இறைச்சி, மீன் மற்றும் பால் போன்ற புரதம் மற்றும் வைட்டமின் பி12 உள்ள உணவுகள். இந்த புரதங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் வீக்கத்திலிருந்து விந்தணுக்களைப் பாதுகாக்கும், மேலும் விந்தணுக்கள் போதுமான அளவில் உற்பத்தி செய்ய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன.
- சிட்ரஸ் பழங்கள், உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி மற்றும் கீரையில் உள்ள வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
- மீன், தேன் மற்றும் பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற பருப்புகள், ஒமேகா-3, ஃபோலிக் அமிலம், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின் ஈ, துத்தநாகம், மற்றும் செலினியம் உங்கள் விந்தணு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
- தக்காளி மற்றும் தர்பூசணியில் உள்ள லைகோபீனின் உள்ளடக்கம் விந்தணுக்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கும்.
2. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
நீங்களும் உங்கள் துணையும் குழந்தை இருக்க வேண்டும் என்று ஏங்கினால், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். அரிதாக உடற்பயிற்சி செய்யும் ஆண்கள் பொதுவாக எடை அதிகரிப்பு அல்லது உடல் பருமனை அனுபவிப்பார்கள், இது விந்தணுவின் தரத்தை குறைக்கும்.
3. இறுக்கமான பேன்ட் மற்றும் அதிக வெப்பமான வெப்பநிலையை அணிவதைத் தவிர்க்கவும்
இறுக்கமான உள்ளாடைகளை அணிவதற்கு பதிலாக, பேன்ட் போன்ற தளர்வான உள்ளாடைகளை அணிவது நல்லது குத்துச்சண்டை வீரர்கள். மேலும் சைக்கிள் ஓட்டுவதற்கான கால்சட்டை போன்ற இறுக்கமான பேன்ட்களை நீண்ட நேரம் அணிவதைத் தவிர்க்கவும்.
4. ஆரோக்கியமான உடலுறவை பழகுங்கள்
உங்களுக்கும் உங்கள் துணைக்கும் விந்து மற்றும் இனப்பெருக்க உறுப்புகளின் தரத்தை பராமரிக்க, ஆரோக்கியமான உடலுறவு கொள்ளுங்கள். பாலின பங்காளிகளை மாற்றாமல் இருப்பதன் மூலம், நீங்களும் உங்கள் துணையும் பாலின பரவும் நோய்களான கோனோரியா மற்றும் கிளமிடியா, இது கருவுறாமைக்கு வழிவகுக்கும்.
5. போதைப்பொருள், சிகரெட் மற்றும் மதுபானங்களைத் தவிர்க்கவும்
கூடுமானவரை புகைபிடிக்காதீர்கள், மது அருந்தாதீர்கள், போதைப்பொருள் சாப்பிடுவதை விட்டுவிடுங்கள். இந்த கெட்ட பழக்கங்கள் அனைத்தும் விந்தணுக்களின் தரத்தை குறைத்து கருவுறுதலை குறைக்கும். கூடுதலாக, மது அருந்துதல் ஹார்மோன் டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் விந்தணுக்களின் உற்பத்தியைக் குறைக்கும்.
மேலும் காபி மற்றும் டீ மற்றும் காபி போன்ற காஃபினேட்டட் பானங்களை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள் குளிர்பானம்ஏனெனில் அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது விந்தணுக்களின் தரத்தை பாதிக்கும்.
6. மன அழுத்தத்தை நன்றாக நிர்வகிக்கவும்
மன அழுத்தம் விந்தணுக்களை உற்பத்தி செய்யும் ஹார்மோன்களை பாதிக்கும். யோகா அல்லது தியானம் போன்ற பல்வேறு தளர்வு நுட்பங்களைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் தினசரி அனுபவிக்கும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம். விந்தணுவின் தரத்தை குறைக்கும் சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க, தினமும் இரவில் 7-9 மணி நேரம் தூங்குவதன் மூலம் போதுமான ஓய்வு பெறவும்.
விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்துவது கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, ஆண்களில் மலட்டுத்தன்மைக்கான பல்வேறு காரணங்களை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், அதாவது பாலியல் ரீதியாக பரவும் நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது சில மருந்துகளின் பயன்பாடு போன்றவை.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைக் கடைப்பிடித்து, விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்த பல்வேறு வழிகளைச் செய்தாலும் குழந்தை பெறுவது இன்னும் கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், இதனால் ஒரு பரிசோதனையை மேற்கொள்ளலாம் மற்றும் தேவைப்பட்டால் சிகிச்சை அளிக்கலாம்.
