பிரசவத்திற்குப் பிறகு பெண்கள் அனுபவிக்கும் பொதுவான புகார்களில் ஒன்று தளர்வான தோல். மனம் தளராதே அம்மா. அங்கு உள்ளது எப்படி வரும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு, அறுவை சிகிச்சையின்றி, தளர்வான சருமத்தை இறுக்கமாக்குவதற்கான வழிகள்.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு தளர்வான தோலுக்கான காரணங்களில் ஒன்று, பிரசவத்திற்குப் பிறகு எடை இழப்பால் தூண்டப்படும் தோல் நெகிழ்ச்சி குறைகிறது. சில தாய்மார்கள் இந்த தொய்வு தோல் நிலையில் சங்கடமாக உணரலாம்.
தொங்கும் சருமத்தை இறுக்கமாக்க பல்வேறு வழிகள்
பிரசவத்திற்குப் பிறகு தளர்வான சருமத்தை இறுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில வழிகள்:
1. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
பிரசவத்திற்குப் பிறகு தளர்வான சருமத்தை இறுக்கமாக்குவதற்கு லேசான கார்டியோ பயிற்சிகளைச் செய்வது ஒரு விருப்பமாக இருக்கும். நடைபயிற்சி, நீச்சல், ஓட்டம் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவை உங்களுக்கு விருப்பமாக இருக்கும் சில இயக்கங்கள். அதை படிப்படியாக செய்ய மறக்காதீர்கள், ஆம், பன்.
அதிகபட்ச முடிவுகளுக்கு, நீங்கள் வாரத்திற்கு மூன்று முறை உடற்பயிற்சி செய்யலாம். இருப்பினும், உங்களுக்கு சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் அல்லது சிசேரியன் மூலம் குழந்தை பிறந்திருந்தால், உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் முதலில் உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
2. மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்
மாய்ஸ்சரைசரை தவறாமல் பயன்படுத்துவதால் உங்கள் சருமம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். கூடுதலாக, வைட்டமின் சி மற்றும் கொலாஜன் கொண்ட மாய்ஸ்சரைசர்களும் சருமத்தை உறுதியாக்கும்.
இருப்பினும், உங்களுக்கு முந்தைய தோல் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தாலோ அல்லது சில பொருட்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தாலோ, முதலில் தோலின் அகலமில்லாத பகுதியில் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள், பின்னர் எதிர்வினையைப் பாருங்கள். முடிந்தால், சில தோல் பராமரிப்பு பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறலாம்.
மாய்ஸ்சரைசரைத் தவிர, ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய் போன்ற தளர்வான சருமத்தை இறுக்கமாக்க அத்தியாவசிய எண்ணெய்களையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.
3. தண்ணீர் குடிக்கவும்
ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க செய்யக்கூடிய ஒரு எளிய பழக்கம் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு, ஒரு நாளைக்கு 2-2.5 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் திரவத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சருமத்தை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருக்க போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்.
4. புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்
புரதம் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது தொய்வுற்ற சருமத்தை இறுக்கமாக்குவதற்கு நன்மை பயக்கும். நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய புரதம் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகளின் சில வகையான உணவு ஆதாரங்கள் கானாங்கெளுத்தி, வெண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகள்.
கூடுதலாக, பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பராமரிக்க, புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், தாமதமாக எழுந்திருக்கவும். பகலில் வெளிப்புற செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது முடிந்தவரை சன்ஸ்கிரீன் அல்லது பாதுகாப்பைப் பயன்படுத்தவும்.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு தளர்வான சருமத்தை இறுக்கமாக்க தாய்மார்கள் மேற்கண்ட முறைகளை தவறாமல் செய்ய வேண்டும். கூடுதலாக, பிரசவத்திற்குப் பிறகு தளர்வான தோல் நீங்கவில்லை மற்றும் உங்கள் வசதியைத் தொந்தரவு செய்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகலாம்.
