குழந்தைகளை காலையில் எழுப்புவது பொறுமையை சோதிக்கும் ஒரு தருணமாக இருக்கும். அம்மா முடிந்த அனைத்தையும் செய்திருக்கலாம், ஆனால் பள்ளிக்குத் தயாராகும் வகையில் சிறுவனை எழுப்ப எதுவும் வேலை செய்யவில்லை. இப்போதுஎனவே, உங்கள் குழந்தை அதிகாலையில் எழுந்திருக்கப் பழகுவதற்கு, கீழே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
பள்ளி செல்லும் குழந்தைகளில் காலையில் எழுந்திருப்பது மிகவும் பொதுவானது. காரணம் அவர்கள் இன்னும் தூக்கத்தில் இருப்பதாலோ அல்லது சீக்கிரம் எழும் பழக்கமில்லாததாலோ இருக்கலாம்.
இருப்பினும், உங்கள் சிறியவருக்கு தூக்கமின்மை இருப்பதால், காலையில் எழுந்திருப்பது கடினம் என்ற நிலையும் ஏற்படலாம். இந்த நிலை 3 வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
குழந்தைகளை காலையில் எழுப்ப டிப்ஸ்
நீங்கள் ஏற்கனவே விரக்தியடைந்திருக்கலாம், ஏனென்றால் உங்கள் குழந்தை தினமும் காலையில் எழுந்திருப்பது மிகவும் கடினம், குறிப்பாக நீங்கள் காலையில் பிஸியாக இருந்தால். உண்மையில், காலையில் எழுந்திருக்கும் அட்டவணையைப் பயன்படுத்தலாம் உனக்கு தெரியும், பன் அம்மாவின் உதவியின்றி உங்கள் குழந்தை தன்னந்தனியாக எழுந்திருக்க முடியும்.
உங்கள் குழந்தை காலையில் எழுந்திருக்கப் பழகுவதற்கு, பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைச் செய்யுங்கள்:
1. ஒவ்வொரு நாளும் ஒழுக்கமான தூக்கம்
குழந்தைகளின் தூக்கத்தின் தேவை அவர்களின் வயதைப் பொறுத்து மாறுபடும் என்பதை தாய்மார்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். உங்கள் குழந்தை போதுமான மற்றும் தரமான தூக்கத்தைப் பெற வேண்டும், ஏனெனில் தூக்கமின்மை பள்ளியில் அவர்களின் செயல்திறனை பாதிக்கலாம். வயதுக்கு ஏற்ப குழந்தையின் தூக்கத்திற்கான தேவைகள் பின்வருமாறு:
- 3-5 வயது: 10-13 மணி நேரம்
- வயது 5-13 ஆண்டுகள்: 9-11 மணி நேரம்
- 13 வயதுக்கு மேற்பட்ட வயது: 8-10 மணி நேரம்
இப்போது, உங்கள் குழந்தை காலையில் எளிதில் விழித்தெழுவதற்கு, படுக்கைக்கு முன் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் அவரை சீக்கிரம் தூங்க அழைக்கவும். அவருக்கு 10 மணிநேர தூக்கம் தேவைப்பட்டால், அவரை இரவு 8 மணிக்கு படுக்கைக்கு அழைத்துச் சென்று காலை 6 மணிக்கு எழுப்பலாம். நீங்கள் விடுமுறையில் இருந்தாலும், உங்கள் குழந்தை பழகும் வரை இந்த அட்டவணை ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
2. குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் சொந்த அலாரத்தை அமைக்க கற்றுக்கொடுங்கள்
உங்கள் குழந்தைக்கு எப்படி அலாரத்தை அமைப்பது என்று கற்பிக்கும்போது, உங்கள் குழந்தைக்கு நேரத்தைப் பொறுப்பேற்க கற்றுக்கொடுக்கவும். அந்த வகையில், உங்கள் குழந்தை எப்போதும் காலையில் எழுந்திருக்க தாயை சார்ந்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
அதற்கு முன், உங்கள் குழந்தை எந்த நேரத்தில் எழுந்திருக்க வேண்டும், ஏன் எழுந்திருக்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொண்டு ஒப்புக்கொள்கிறார் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தை எவ்வளவு நேரம் தூங்க வேண்டும், பள்ளிக்குச் செல்வதற்கு முன் எவ்வளவு நேரம் தயாராக இருக்க வேண்டும் என்பதைத் தாமதமின்றி விவாதிக்கலாம்.
அதன் பிறகு, பரஸ்பரம் ஒப்புக்கொண்ட நேரத்திற்கு ஏற்ப அலாரத்தை அமைக்க அம்மா அவளுக்குக் கற்றுக்கொடுக்கலாம். தேவைப்பட்டால், உங்கள் குழந்தைக்கு பிடித்த மாதிரி மற்றும் வண்ணத்துடன் கூடிய அலாரம் கடிகாரத்தை வாங்கலாம். இது அவரை காலையில் எழுந்திருக்க இன்னும் உற்சாகப்படுத்தலாம்.
3. உங்கள் சிறிய குழந்தையை வேடிக்கையான முறையில் எழுப்புங்கள்
தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகளை வேடிக்கையான வழிகளில் எழுப்புவது முக்கியம். நீங்கள் அவரை எழுப்பும்போது கத்துவதையோ, திட்டுவதையோ, போர்வையை தோராயமாக இழுப்பதையோ தவிர்க்கவும். இது உண்மையில் உங்கள் குழந்தை சீக்கிரம் எழுவதை வெறுக்க வைக்கும்.
உங்கள் குழந்தையை எழுப்பும்போது, அறை விளக்குகளை இயக்கவும் அல்லது ஜன்னல் பிளைண்ட்ஸைத் திறக்கவும், இதனால் சூரிய ஒளி நுழையும். அதன் பிறகு, அவரது படுக்கையின் விளிம்பில் உட்கார்ந்து சாதாரண குரலில் அவரது பெயரை அழைக்கவும். அவர் திடீரென்று தொந்தரவு செய்யாதபடி அவரது முதுகில் மெதுவாக அடிக்கவும்.
இதை சில முறை செய்து, உங்கள் குழந்தை பதிலளிக்கவில்லை என்றால் பொறுமையாக இருங்கள். திட்டமிடப்பட்ட எழுந்திருக்கும் நேரத்திற்கு 15-30 நிமிடங்களுக்கு முன்பாக உங்கள் குழந்தையை எழுப்ப முயற்சிக்கவும், அதனால் அவர்கள் அவசரமாக எழுந்திருக்க மாட்டார்கள், மேலும் குளிப்பதற்கு முன் சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்கலாம்.
4. விடுமுறை நாட்களிலும் அதே தூக்க அட்டவணையைப் பயன்படுத்துங்கள்
பள்ளி நாட்களில் உங்கள் குழந்தைக்கு வழக்கமான தூக்க அட்டவணையை நீங்கள் அமைத்திருந்தால், அவர் பள்ளியில் இல்லாத நாட்களிலும் அல்லது நீண்ட விடுமுறை நாட்களிலும் இந்த விதி பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். காலை 10 மணி வரை குழந்தையை தூங்க விடாதீர்கள், அதனால் விடுமுறை முடிந்தவுடன் அவர் எழுந்திருப்பது கடினம் அல்ல.
5. பின்விளைவுகளைப் பற்றி உங்கள் குழந்தைக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள்
உங்கள் குழந்தை தாமதமாக எழுந்தால் அவர் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டிய விளைவுகளை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். பள்ளிக்கு தாமதமாக வந்ததால் தான் திட்டப்பட்டதாக அவர் தனது ஆசிரியரிடம் கூறும்போது, அது இயற்கையானது என்றும், முன்னதாக எழுந்திருந்தால் உண்மையில் நடந்திருக்காது என்றும் ஒரு எதிர்வினையுடன் பதிலளிக்கவும்.
தாமதமாக எழுந்தால், பிக்-அப் காரை தவறவிட்டால், பள்ளிக்கு நடந்தோ அல்லது சைக்கிளிலோ தனியாக செல்லச் சொல்லுங்கள். இருப்பினும், நீங்கள் கடந்து செல்லும் சூழல் பல்வேறு ஆபத்துகளிலிருந்து பாதுகாப்பானது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஆம், பன். பாதுகாப்பாக இருக்க, உங்கள் குழந்தையை பள்ளிக்கு கால்நடையாக அழைத்துச் செல்லலாம்.
இதுபோன்ற விஷயங்கள் உங்கள் குழந்தையைத் தடுக்கும் மற்றும் பள்ளிக்கு தாமதமாக வராமல் இருக்க உந்துதலாக இருக்கும், இதனால் அடுத்த நாள் அவர் மீண்டும் எழுந்திருப்பது கடினமாக இருக்காது.
குழந்தைகளை காலையில் எழுப்புவது சில சமயங்களில் எளிதல்ல. நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும், சரியா? சிறியவனால் முடியும் எப்படி வரும் சீக்கிரம் எழுந்து பழகக் கற்றுக் கொடுத்தது, ஆனால் இதற்கு நிச்சயமாக நேரம் எடுக்கும்.
இரவில் தூங்குவதில் சிரமம் இருப்பதால், உங்கள் குழந்தை எழுந்திருப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், குறிப்பாக மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், இதை உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும்.
