குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு கொய்யாவில் பல நன்மைகள் உள்ளன. கொய்யா அதன் ஏராளமான ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் காரணமாக, குழந்தையின் செரிமானத்தை சீராக்க நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது, பன். கொய்யாவை நேரடியாக சாப்பிடுவதைத் தவிர, சாறாக பதப்படுத்தலாம் அல்லது பழ ஐஸ் கலவையாக பயன்படுத்தலாம்.
100 கிராம் கொய்யாவில் சுமார் 70 கலோரிகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட், நீர், புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் சர்க்கரை போன்ற பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. கூடுதலாக, இந்த பழத்தில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, வைட்டமின் கே, கால்சியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி செயல்முறைக்கு மிகவும் நல்லது என்று பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் சேமிக்கப்படுகிறது. துத்தநாகம், ஃபோலேட் மற்றும் கோலின். கொய்யாவில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பாலிபினால்கள் போன்ற ஏராளமான ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களும் உள்ளன.
குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கான கொய்யாவின் நன்மைகளின் பட்டியல்
அதன் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, கொய்யாவை உட்கொள்வது குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு அசாதாரண நன்மைகளை வழங்குகிறது, அவற்றுள்:
1. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துதல்
குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க கொய்யாவின் பலன்களை இந்த பழத்தில் அதிக அளவு ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ மற்றும் லைகோபீன் இருப்பதால் பெறலாம். வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புடன், உங்கள் குழந்தை கொரோனா வைரஸ் உட்பட வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுகளுக்கு குறைந்த ஆபத்தில் இருக்கும்.
2. செரிமான அமைப்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது
கொய்யாவில் உள்ள நார்ச்சத்து, நீர் மற்றும் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் குழந்தையின் செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும். நார்ச்சத்து மற்றும் உடல் திரவங்களை போதுமான அளவு உட்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் குழந்தையின் செரிமான அமைப்பு மிகவும் சிறப்பாக செயல்படும், எனவே அவர் மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்கலாம்.
அது மட்டுமின்றி, கொய்யா உட்பட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் உள்ள உணவு நார்ச்சத்து, ஒரு ப்ரீபயாடிக் விளைவை அளிக்கும், இதனால் குழந்தையின் செரிமான அமைப்பில் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையில் சமநிலையை பராமரிக்க முடியும்.
3. தோல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
கொய்யாவில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்ற பல்வேறு வைட்டமின்கள் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். குறிப்பாக ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், உங்கள் குழந்தையின் உடலில் நுழையும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் விளைவுகளை எதிர்கொள்வதைத் தவிர, இந்த பொருட்கள் சூரிய ஒளி அல்லது மாசுபாட்டால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து அவர்களின் சருமத்தைப் பாதுகாக்கும்.
4. எடை அதிகரிப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது
பருமனான அல்லது அதிக எடை கொண்ட குழந்தைகளுக்கு, கொய்யா ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும். கொய்யாவின் மற்றொரு பெயரைக் கொண்ட இந்த பழத்தில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, ஆனால் ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த கலோரிகள் உள்ளன.
நார்ச்சத்து உட்கொள்வதால், உங்கள் குழந்தை நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர வைக்கும், இதனால் அவரது பசியின்மை மேலும் கட்டுப்படுத்தப்படும். இதனால், உத்வேகம் சிற்றுண்டி ஆரோக்கியமற்ற உணவை குறைக்க முடியும். கொய்யா உள்ளிட்ட பழங்களைச் சாப்பிடுவதன் மூலம் குழந்தைகளின் எடையை எளிதாகக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
5. குழந்தைகளின் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்கும்
உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் குழந்தைகளால் அனுபவிக்கப்படலாம். உனக்கு தெரியும். பரம்பரை, அதிக மன அழுத்தம், உடல் பருமன், ஆரோக்கியமற்ற உணவு முறைகள் எனப் பல காரணிகள் குழந்தைகளை இந்த நோய்க்கு ஆபத்தில் ஆழ்த்தலாம்.
உங்கள் குழந்தைக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுவதைத் தடுக்க, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு அம்மா பரிந்துரைக்கப்படுகிறார். கொய்யாப் பழத்தில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அதிக பொட்டாசியம் உள்ளது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுப்பதற்கும் நல்லது.
குழந்தைக்கு 6 மாதங்கள் ஆவதால் அல்லது நிரப்பு உணவுகள் (MPASI) பெற்றிருப்பதால் தாய்மார்கள் கொய்யா கொடுக்கலாம். இருப்பினும், கொய்யாவின் அமைப்பு குழந்தையின் வயதிற்கு ஏற்றதாக இருக்க வேண்டும், ஆம், பன். உங்கள் குழந்தைக்கு கொய்யாவை கொடுக்க விரும்பினால், அதை வடிகட்டி கஞ்சியாக அல்லது பதப்படுத்தலாம் கூழ்.
குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு கொய்யாவின் பல நன்மைகளைப் பார்த்து, இனிமேல் இந்த பழத்தை உங்கள் குழந்தையின் தினசரி மெனுவில் சேர்க்கலாம். உகந்த பலன்களைப் பெற, புதியதாக இருக்கும் கொய்யாப் பழத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
உங்கள் குழந்தைக்கு கொடுப்பதற்கு முன், இந்த பழத்தை முதலில் கழுவ வேண்டும். அடுத்து, கொய்யாவை பல துண்டுகளாக வெட்டி விதைகளை அகற்றவும். அவர் சாப்பிடும்போது மூச்சுத் திணறாமல் இருக்க இது முக்கியம்.
உங்கள் குழந்தைக்கு கொய்யாவை நேரடியாக சாப்பிட பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் அதை புதிய சாறு, பழ சாலட், ஐஸ்கிரீம், மிருதுவாக்கிகள், கலவை ஜெல்லி அல்லது ஜெல்லி, பழ சாலட் கூட.
அரிதாக இருந்தாலும், சில குழந்தைகள் கொய்யாவுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை அனுபவிக்கலாம். கொய்யாப்பழத்தை உட்கொண்ட பிறகு, உங்கள் குழந்தைக்கு தோல் வெடிப்புகள், அரிப்பு, வயிற்று வலி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் இருந்தால், கொய்யாவைக் கொடுப்பதை நிறுத்திவிட்டு, உங்கள் குழந்தையின் நிலையை மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்.
