நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும் உணவு மற்றும் பானங்களின் வகைகளை அடையாளம் காணவும்

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய நீரிழப்பு ஏற்படுத்தும் பல வகையான உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உள்ளன. உங்களுக்கு தாகம் ஏற்படுவது மட்டுமல்லாமல், இந்த பல்வேறு வகையான உணவு மற்றும் பானங்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க உங்களை ஊக்குவிக்கும். கேள்விக்குரிய உணவு மற்றும் பானங்களின் வகைகள் என்ன?

சில வகையான உணவு மற்றும் பானங்களில் சிறுநீர்ப்பையை சுறுசுறுப்பாகச் செய்ய தூண்டக்கூடிய பொருட்கள் உள்ளன, எனவே அவற்றை உட்கொண்ட பிறகு நீங்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பீர்கள்.

நீங்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தால், குறிப்பாக திரவ உட்கொள்ளல் அல்லது போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருந்தால், நீங்கள் லேசான நீரிழப்பு அபாயத்தில் உள்ளீர்கள்.

நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களின் பட்டியல்

நீரிழப்பைத் தூண்டக்கூடிய உணவுகள் மற்றும் பானங்களின் பட்டியல் பின்வருமாறு:

1. சிற்றுண்டி

பிரஞ்சு பொரியல், உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் மற்றும் பல்வேறு வகையான வறுத்த உணவுகள் போன்ற சிற்றுண்டிகளில் பொதுவாக உப்பு அல்லது சோடியம் அதிகம் இருக்கும். இந்த அதிக உப்பு உட்கொள்ளல் சிறுநீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கச் செய்து, அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கச் செய்து, நீரிழப்பைத் தூண்டும் அபாயத்தை உண்டாக்கும்.

2. பழங்கள்

பழங்களில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார்ச்சத்துக்கள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் என உடலுக்குத் தேவையான பல்வேறு சத்துக்கள் உள்ளன. இருப்பினும், திராட்சை, ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, தக்காளி மற்றும் அன்னாசி போன்ற சில வகையான பழங்களில் சிட்ரிக் அமிலம் அதிகமாக உள்ளது.

இந்த அமில பழங்கள் சிறுநீரை வெளியேற்றுவதற்கு சிறுநீர் பாதையை அதிக சுறுசுறுப்பாக செயல்பட தூண்டும், இதனால் நீங்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கலாம். இது நீரிழப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

இருப்பினும், நீங்கள் இந்த பழங்களிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க தூண்டும் பழங்களை சாப்பிட விரும்பினால், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்து சமப்படுத்தவும்.

ஆப்பிள் மற்றும் வாழைப்பழம் போன்ற அதிக சிட்ரிக் அமிலம் இல்லாத பிற வகை பழங்களையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

3. காரமான உணவு

மிளகாய், இஞ்சி, வேப்பிலை மற்றும் கறி மசாலா போன்ற காரமான உணவுகள் சிறுநீர்ப்பையை எரிச்சலடையச் செய்து, அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கச் செய்யும்.

கூடுதலாக, இஞ்சி ஒரு இயற்கையான டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது, இதனால் அது உங்களை அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க ஊக்குவிக்கும் மற்றும் நீரிழப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

4. வெங்காயம்

பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் போன்ற சில வகையான வெங்காயம், இஞ்சியைப் போன்ற ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது. இதனால்தான் வெங்காயம் நீரிழப்பைத் தூண்டக்கூடிய உணவு வகைகளில் அடங்கும்.

பச்சையாக பூண்டு அல்லது வெங்காயம் சாப்பிட்டால் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கும். இந்த விளைவுகளைத் தடுக்கவும் குறைக்கவும், பூண்டு அல்லது வெங்காயத்தை முதலில் சமைக்க வேண்டும்.

5. குளிர்பானங்கள்

தொகுக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் பொதுவாக அஸ்பார்டேம் மற்றும் சாக்கரின் போன்ற செயற்கை இனிப்புகளுடன் சேர்க்கப்படுகின்றன.

செயற்கை இனிப்புகள் கொண்ட உணவுகள் அல்லது பானங்களை உட்கொண்டால், இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கும். அதிகப்படியான சர்க்கரை அளவு அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க தூண்டும் மற்றும் நீரிழப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

கூடுதலாக, சில வகையான குளிர்பானங்களில் சோடாவும் உள்ளது, இது அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க தூண்டுகிறது. இதனால்தான் குளிர்பானங்கள் அல்லது செயற்கை இனிப்புகள் அடங்கிய உணவுகள் நீரழிவை உண்டாக்கும்.

6. காஃபின்

காபி, தேநீர் மற்றும் சாக்லேட் ஆகியவை காஃபின் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்கள். இந்த பொருள் ஒரு தூண்டுதல் மற்றும் டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது, இது செயலில் உள்ள சிறுநீர்ப்பையைத் தூண்டும், எனவே அதை உட்கொள்ளும் போது நீங்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பீர்கள்.

கூடுதலாக, காஃபின் அடிக்கடி ஆற்றல் பானங்களில் சேர்க்கப்படுகிறது. அதிகப்படியான காஃபின் நுகர்வு அதிக சிறுநீரை வெளியேற்றுவதைத் தூண்டுகிறது மற்றும் நீரிழப்பு அதிக ஆபத்தில் உங்களை வைக்கிறது.

7. மது பானங்கள்

மதுபானங்களை உட்கொள்வதால் உடலில் உள்ள திரவங்களின் உட்கொள்ளல் நிறைவடையாது. ஆல்கஹால் ஒரு டையூரிடிக் என்பதால், இது உங்களை அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வைக்கிறது.

மது அருந்தும் பழக்கம் நீரிழப்புக்கு ஆளாக நேரிடுவது மட்டுமல்லாமல், கல்லீரல், சிறுநீரகம், மூளை, இதயம் போன்ற உடல் உறுப்புகளையும் சேதப்படுத்தும்.

மேலே உள்ள பல வகையான உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் அதிகமாக உட்கொண்டால் நீரிழப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். நீரிழப்பைத் தடுக்கவும் சமாளிக்கவும், ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம், உடல் திரவங்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யுங்கள்.

நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும் பல்வேறு வகையான உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வது பொதுவாக லேசான நீரிழப்புக்கு காரணமாகிறது, அது ஆபத்தானது அல்ல. இருப்பினும், நீங்கள் மிகவும் நீரிழப்புடன் இருந்தால், நீங்கள் பலவீனமாக உணர்ந்தால், உங்கள் சிறுநீர் அடர் மஞ்சள் நிறமாக இருந்தால், உங்கள் உதடுகள் வறண்டிருந்தால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.