அலுவலகத்தில் மதிய உணவு, நீங்கள் தொடர்ந்து வேலை செய்ய முடியுமா?

போராடிய பிறகு வேலை குவியல், மணிநேரம் இருக்க வேண்டும் உங்கள் ஓய்வுஇருக்கமுடியும்பயன்படுத்தவும் சிற்றுண்டிச்சாலையில் அல்லது அலுவலக சாப்பாட்டு அறையில் மதிய உணவிற்கு சிறந்தது. அப்படியும் கூட, அலுவலக மேசையில் மதிய உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கும் சிலர், அவர்கள் இன்னும் பணிகளைத் திருப்பிச் செலுத்த விரும்புகிறார்கள்.

உங்களுக்கு நிறைய வேலை மற்றும் நேரத்தைச் செலவழிக்கும் வேலை இருந்தாலும், வேலை செய்யும் போது மதிய உணவு ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்காது. இது அற்பமானதாகத் தோன்றினாலும், இது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். உனக்கு தெரியும்.

அலுவலக மேசையில் அடிக்கடி மதிய உணவு சாப்பிடுகிறீர்களா? இது நடக்கலாம்

தொடர்ந்து வேலை செய்யும் போது மதிய உணவை அடிக்கடி சாப்பிட்டால் ஏற்படும் எதிர்மறையான விஷயங்கள் பின்வருமாறு:

1. மூளை ஓய்வெடுக்காது

ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 8 மணிநேரம் வேலை செய்வது உங்கள் மூளையை சோர்வாகவும் முழுமையடையச் செய்யும். மதிய உணவு நேரம் உங்கள் மூளைக்கு ஓய்வு கொடுக்க சரியான நேரம். இப்போது, மதிய உணவின் போதும் நீங்கள் தொடர்ந்து வேலை செய்தால், மூளைக்கு ஓய்வெடுக்க நேரம் கிடைக்காததால் சோர்வாக இருக்கும்.

2. உணவு எண் ஆகிறது சுகாதாரமான

வேலை செய்யும் போது அலுவலக மேஜையில் மதிய உணவை சாப்பிட்டால், உங்கள் கைகள் உணவைப் பிடிக்கும், ஆனால் பிடிக்கும் விசைப்பலகை, சுட்டி, பேனாக்கள் அல்லது பிற வேலை கருவிகள்.

இதன் விளைவாக, உங்கள் அலுவலக மேசை அல்லது பணி உபகரணங்களில் இருக்கும் கிருமிகள் உணவுடன் நுழையலாம், குறிப்பாக உங்கள் அலுவலக மேசையை அடிக்கடி சுத்தம் செய்ய மறந்துவிட்டால். இது செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு, குறிப்பாக வயிற்றுப்போக்குக்கு உங்களை ஆளாக்குகிறது.

3. நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் அபாயம்

அதிக நேரம் உட்காரும் பழக்கம் நல்லதல்ல உனக்கு தெரியும் ஆரோக்கியத்திற்காக. இந்த பழக்கம் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை மெதுவாக்குவதைத் தவிர, கொழுப்பை உடைக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உடலின் திறன் குறைவதால் நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.

அலுவலகத்தில் உட்கார்ந்திருக்கும் நேரத்தைக் குறைக்க, நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் மேசையிலிருந்து எழுந்து சுற்றி வர வேண்டும். இப்போது, மதிய உணவு நேரம் இந்த நேரத்தை செய்ய ஒரு சிறந்த நேரம்.

வெகு தொலைவில் உள்ள மதிய உணவு இடத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், ஆனால் இன்னும் நடந்தே சென்றடையலாம். மதிய உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் அலுவலகத்தைச் சுற்றி நிதானமாக நடந்து செல்லலாம், அதே போல் உங்கள் மனதைப் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யலாம்.

4. கண்கள் ஆகிவிடுகிறது சோர்வாக

அலுவலக மேசையில் வேலை செய்து கொண்டே சாப்பிட்டால், கணினித் திரையைப் பார்க்கும் நேரம் அதிக நேரம் எடுக்கும் என்று அர்த்தம். உண்மையில், அதிக நேரம் கணினித் திரையை உற்றுப் பார்ப்பது உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல, ஏனெனில் இது சோர்வான கண்கள் மற்றும் உலர் கண்களை ஏற்படுத்தும்.

2 மணி நேரம் கம்ப்யூட்டரைப் பார்த்த பிறகு குறைந்தது 15 நிமிடங்களாவது உங்கள் கண்களுக்கு ஓய்வு அளிக்க வேண்டும். இப்போது, கம்ப்யூட்டர் வெளிச்சத்தில் இருந்து உங்கள் கண்களை ஓய்வெடுக்க மதிய உணவு நேரம் சரியான தருணம்.

5. உடல் பருமன் ஏற்படும் அபாயம்

வேலை செய்யும் போது மதிய உணவு ஒரு வழக்கமான விஷயம் போல் தோன்றலாம். இருப்பினும், வேலை செய்வது போன்ற வேறு ஏதாவது செய்யும் போது சாப்பிடுவது, உங்கள் உணவில் இருந்து உங்களை திசைதிருப்பலாம், எனவே நீங்கள் ஆழ்மனதில் அதிகமாக சாப்பிடலாம். நீங்கள் தொடர்ந்து பழகிக்கொண்டால், அது அதிக எடை அல்லது பருமனாக கூட வழிவகுக்கும்.

6. இல்லை நேரம் இருக்கிறது பழகவும்

உங்கள் நேரத்தை எல்லாம் வேலைக்கு மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டுமா? அலுவலக மேசையில் மதிய உணவை உண்பதன் மூலம், உங்கள் சக ஊழியர்களுடன் பழகுவதற்கு உங்கள் இடத்தைக் குறைக்கிறீர்கள். உண்மையில், நண்பர்களுடன் அரட்டையடிக்க நேரம் ஒதுக்குவது வேலையின் அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவும்.

இனிமேல், உங்கள் மதிய உணவு நேரத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சக ஊழியர்களுடன் கேன்டீனில் அல்லது அலுவலக சாப்பாட்டு அறையில் மதிய உணவைத் தொடங்குங்கள். அந்த வகையில், மதிய உணவுக்குப் பிறகு வேலைக்குத் திரும்புவதற்கு உங்கள் மனமும் உடலும் புத்துணர்ச்சியடையும்.

நீங்கள் ஓய்வில்லாமல் உணர்ந்தால் மற்றும் சிறிது நேரம் கூட உங்கள் வேலையை விட்டு வெளியேறுவதில் சிரமம் இருந்தால், உதாரணமாக மதிய உணவுக்கு, ஒரு உளவியலாளரை அணுகுவது நல்லது.