உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு பாலின் நன்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

பாலில் பல நன்மைகள் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்று உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிப்பதும் மேம்படுத்துவதும் ஆகும். நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு என்பது நோய்த்தொற்றுக்கு எதிராக உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பாகும். எனவே, நோய் எதிர்ப்புச் செயல்பாடு பராமரிக்கப்பட வேண்டும், இதனால் உடல் பல்வேறு நோய்களைத் தவிர்க்கிறது.

உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு என்பது திசுக்கள், செல்கள், உறுப்புகள் மற்றும் புரதங்களின் தொகுப்பாகும், இதன் வேலை ஆன்டிஜென்கள், அதாவது பாக்டீரியா, வைரஸ்கள், பூஞ்சை அல்லது உடலுக்குக் கிருமிகளாக மாறக்கூடிய பிற வெளிநாட்டுப் பொருட்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாப்பதாகும்.

உடலில் ஆன்டிஜென் கண்டறியப்பட்டால், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நோயின் மூலத்தைத் தாக்க ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்கும், அது உண்மையில் ஒரு நோயாக மாறாமல் தடுக்கும்.

அதன் பிறகு, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு போராடிய ஒவ்வொரு நோய் மூலத்தையும் நினைவில் வைத்திருக்கும். எனவே, ஒரு நாள் நோயின் மூலமானது உடலில் மீண்டும் நுழைந்தால், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு விரைவாக ஆன்டிஜெனை அடையாளம் கண்டு தாக்கும்.

உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிப்பதில் பாலின் பங்கு

உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சிறப்பாக செயல்பட சரியான ஊட்டச்சத்து தேவை. உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் பல நன்மைகளைக் கொண்ட உட்கொள்ளல்களில் பால் ஒன்றாகும்.

உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு நன்மை பயக்கும் பாலில் உள்ள சில ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கங்கள் பின்வருமாறு:

1. புரதம்

பால் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும். பொதுவாக, 1 கப் பாலில் சுமார் 8 கிராம் புரதம் உள்ளது. உடலில் பல முக்கிய செயல்பாடுகளுக்கு புரதம் தேவைப்படுகிறது. அவற்றில் ஒன்று பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதில் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வேலையை அதிகரிப்பதாகும்.

2. துத்தநாகம்

துத்தநாகம் அல்லது துத்தநாகம் பாலில் உள்ள கனிமங்களில் ஒன்றாகும். உட்கொள்ளல் துத்தநாகம் ஆன்டிஜென்களுக்கு எதிராக உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்க போதுமானது. இதையொட்டி தொற்று அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

3. வைட்டமின் பி12

பால் வைட்டமின் பி 12 இன் சிறந்த மூலமாகும். உடலின் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டின் முக்கிய அங்கமான வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியில் இந்த வைட்டமின் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

வைட்டமின் பி12 இல்லாததால் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதால், கிருமிகள் எளிதில் தாக்கி, தொற்றுநோயை உண்டாக்கும்.

4. வைட்டமின் டி

பாலில் உள்ள வைட்டமின்களில் வைட்டமின் டியும் ஒன்று. இந்த வைட்டமின் நோயை எதிர்த்துப் போராடும் நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் வேலையை அதிகரிக்கவும், ஆன்டிஜென்கள் நுழையும் போது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை செயல்படுத்தவும் அறியப்படுகிறது. கூடுதலாக, வைட்டமின் டி சுவாச அமைப்பில் ஒரு பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது.

இந்த வைட்டமினுக்கான உடலின் தேவையைப் பூர்த்தி செய்வதன் மூலம், பல்வேறு நோய்களிலிருந்து, குறிப்பாக தற்போது பரவி வரும் கோவிட்-19 போன்ற சுவாச மண்டலத்தைத் தாக்கும் நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம்.

5. வைட்டமின் ஏ

வைட்டமின் பி 12 மற்றும் வைட்டமின் டி தவிர, பால் வைட்டமின் ஏ இன் ஆதாரமாகவும் உள்ளது. இந்த வைட்டமின் அழற்சி எதிர்ப்பு வைட்டமின் என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

கூடுதலாக, வைட்டமின் ஏ உடலில் உள்ள ஆன்டிஜென்களை எதிர்த்துப் போராடும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியிலும் ஈடுபட்டுள்ளது மற்றும் ஆன்டிஜென்களின் நுழைவைத் தடுக்க சருமத்தின் வலிமையைப் பராமரிக்க முடிகிறது.

இது பாலின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் மற்றும் உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு அதன் நன்மைகளின் பட்டியல். உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வேலையை மேம்படுத்துவதற்கு பால் ஒரு நல்ல ஊட்டச்சத்து ஆதாரமாக இருக்கும் என்று முடிவு செய்யலாம். எனவே, உங்களுக்கு பால் ஒவ்வாமை இல்லாத வரை அல்லது லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையால் பாதிக்கப்படும் வரை, தினமும் தவறாமல் பாலை உட்கொள்ளுங்கள்.

பால் குடிப்பதைத் தவிர, உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் பல ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைப் பழக்கங்களும் உள்ளன, அதாவது சமச்சீரான சத்தான உணவை உண்ணுதல், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தல், போதுமான ஓய்வு, போதுமான தண்ணீர் குடித்தல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நன்கு நிர்வகித்தல். .

இந்த பழக்கங்களை நீங்கள் ஒரு வாழ்க்கை முறையாகப் பயன்படுத்தினால், பல்வேறு நோய்களுக்கான உங்கள் ஆபத்து சிறியதாக இருக்கும். உணவு மற்றும் பாலில் இருந்து சிறப்பு ஊட்டச்சத்து அமைப்புகள் தேவைப்படும் சில மருத்துவ நிலைமைகள் உங்களுக்கு இருந்தால், மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.