காலை நோயை சமாளிக்க பல்வேறு உணவுகள்

சமாளிக்க பல்வேறு வகையான உணவுகள் உள்ளன காலை நோய் அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி பற்றிய புகார்கள். பின்வரும் மதிப்பாய்வில் நீங்கள் மேலும் விவரங்களைக் காணலாம்.

கிட்டத்தட்ட அனைத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களும் அனுபவிக்கிறார்கள் காலை நோய் கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில். கர்ப்பம் முழுவதும் இந்த புகாரை அனுபவிக்கும் சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கூட உள்ளனர்.

அது அழைக்கப்பட்டாலும் கூட காலை நோய், இந்த புகார்கள் உண்மையில் எந்த நேரத்திலும் வரலாம் மற்றும் நாள் முழுவதும் கூட நீடிக்கும். இந்த நிலை நிச்சயமாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடலாம்.

கடுமையான குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் பற்றிய புகார்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சாப்பிட அல்லது குடிப்பதைக் கூட கடினமாக்கலாம், எனவே அவர்கள் நீரிழப்பு ஆபத்தில் உள்ளனர்.

சமாளிக்க உணவு மற்றும் பான விருப்பங்கள் காலை நோய்

அறிகுறிகளைப் போக்க காலை நோய்கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பின்வரும் வகை உட்கொள்ளலை முயற்சி செய்யலாம்:

1. இஞ்சி சார்ந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்

பல ஆய்வுகளின்படி, இஞ்சியில் உள்ள செயலில் உள்ள பொருள் கர்ப்ப காலத்தில் தோன்றும் குமட்டல் அறிகுறிகளை அகற்றுவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 0.5 - 1 கிராம் உலர் இஞ்சியை உட்கொண்டு நன்மைகளைப் பெறலாம்.

புதிய இஞ்சியைத் தவிர, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சூடான இஞ்சி டீ, இஞ்சி ஐஸ், பிஸ்கட் அல்லது கிங்கர்பிரெட், இஞ்சி மிட்டாய், ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்பட்ட இஞ்சி போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட இஞ்சியையும் உட்கொள்ளலாம். காலை நோய்.

2. பேஸ்ட்ரிகள்

உலர் பிஸ்கட்கள், குறைந்த சர்க்கரை கொண்ட பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் உலர் ரொட்டிகள் போன்ற பல வகையான உலர் மற்றும் வெற்று உணவுகள், சமாளிக்க உணவுத் தேர்வுகளாக இருக்கலாம். காலை நோய்.

இந்த வகையான ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் சாப்பிட எளிதானது மற்றும் அவற்றில் பெரும்பாலானவை வலுவான வாசனை இல்லை. கடுமையான மணம் கொண்ட உணவுகள் அல்லது பானங்கள் உண்மையில் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை மோசமாக்கும்.

கூடுதலாக, பேஸ்ட்ரிகளில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் ஆற்றலை நிரப்புகிறது மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் வெற்று வயிற்றை அனுபவிக்கும் போது நிரப்புகிறது. காலை நோய்.

3. வாழைப்பழம் மற்றும் எலுமிச்சை

கணம் காலை நோய் இது தாக்கும் போது, ​​கர்ப்பிணிகள் எந்த உணவையும், பானத்தையும் உட்கொள்ள தயங்குவார்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஆற்றலுடன் இருக்கவும், கர்ப்பிணிப் பெண்களும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது. இப்போது, வாழைப்பழங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாக இருக்க முடியும், இந்த சூழ்நிலைகளில் நுகரப்படும் ஆற்றல் ஒரு நல்ல ஆதாரமாக இருக்கும்.

வாழைப்பழங்கள் தவிர, எலுமிச்சையும் ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். புதிய எலுமிச்சை வாசனை குமட்டலைக் குறைக்கும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எலுமிச்சை சாறு அருந்தும்போதும் அல்லது குளிர்பானங்களில் எலுமிச்சை குடைமிளகாய் சேர்க்கும்போதும் எலுமிச்சையின் நறுமணம் வீசும்.

4. குளிர்ந்த உணவு மற்றும் பானங்கள்

குளிர்ந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் வலுவான நறுமணத்தைக் கொண்டிருக்கவில்லை, எனவே அவை குமட்டலைத் தடுக்க பாதுகாப்பானவை. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் குளிரூட்டப்பட்ட உணவு அல்லது பானங்களை முயற்சி செய்யலாம் ஜெல்லி, குளிர் பழ துண்டுகள், தயிர், ஐஸ்கிரீம், பல்வேறு மொட்டையடித்த ஐஸ், அல்லது சாலட்.

குளிர் பானங்கள் மற்றும் உணவைத் தவிர, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சுவையற்ற மற்றும் வாசனையற்ற உணவுகள் மற்றும் பானங்கள், சாதாரண தண்ணீர், தேங்காய் தண்ணீர், வெள்ளை அரிசி, அரிசி கஞ்சி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு போன்றவற்றையும் உட்கொள்ளலாம்.

5. புரதம் நிறைந்த உணவுகள்

கொட்டைகள், சீஸ், முட்டை, மீன் மற்றும் இறைச்சி ஆகியவை கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆய்வின் முடிவுகளின்படி, புரதம் நிறைந்த உணவுகள் குமட்டல் அறிகுறிகளை கணிசமாகக் குறைக்கும். வயிற்றில் உள்ள செரிமான நொதிகளின் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இரைப்பை செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவதற்கு புரதம் உதவும் என்று கருதப்படுகிறது.

சில உணவுகள் அல்லது பானங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர, கர்ப்பிணிப் பெண்களும் டிப்ஸ்களை விரட்டும் பயிற்சியை மேற்கொள்ள வேண்டும் காலை நோய் பின்வரும்:

• சிறிய பகுதிகளை, மெதுவாக, ஆனால் அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்.
• காரமான, கூர்மையான, இனிப்பு அல்லது அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் ஃபிஸி பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.
• தேவைப்பட்டால், குமட்டலைப் போக்க தினசரி வைட்டமின் பி6 சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• சாப்பிட்ட பிறகு படுக்க வேண்டாம்.
• வாந்தியெடுத்த பிறகு, உங்கள் பல் துலக்க மற்றும் உங்கள் வாயை துவைக்க மறக்க வேண்டாம் வாய் கழுவுதல். உணவு எச்சங்கள் ஒட்டாமல் வாயில் துர்நாற்றம் வீசாமல் இருக்க இது செய்யப்படுகிறது.

உணவு சாப்பிட்டால் கடக்க வேண்டும் காலை நோய் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இல்லை அல்லது உண்மையில் அதை மோசமாக்குகிறது காலை நோய், பின்னர் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சிகிச்சைக்காக மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுகுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.