ஆரோக்கியத்திற்காக தூங்கும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் நீண்டகால ஆபத்துகள்

தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க தூக்க மாத்திரைகள் சிலரால் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகின்றன. தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், சார்பு உட்பட பக்க விளைவுகளின் ஆபத்து காரணமாக இந்த மருந்து நீண்ட கால நுகர்வுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

தூக்கக் கலக்கம் அல்லது தூக்கமின்மை பொதுவான புகார்களில் ஒன்றாகும். கிட்டத்தட்ட அனைவரும் தூக்கக் கோளாறுகளை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். இந்த புகார்கள் குறுகிய காலத்தில் ஏற்படலாம், ஆனால் நீண்ட காலத்திலும் இருக்கலாம்.

கடுமையான தூக்கமின்மை அல்லது ஏற்கனவே செயல்பாடுகளில் சிரமம் ஏற்படும் சந்தர்ப்பங்களில், தூக்க மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவது இந்த பிரச்சனைகளை சமாளிக்க ஒரு விருப்பமாக இருக்கும். தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், தூக்க மாத்திரைகள் சில நேரங்களில் மயக்க மருந்துகளாகவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

இருப்பினும், தூக்க மாத்திரைகளின் பயன்பாடு குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். முறையற்ற முறையில் பயன்படுத்தினால், தூக்க மாத்திரைகள் சார்பு மற்றும் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளின் வடிவத்தில் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

தூக்க மருந்துகளின் வகைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்

தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவாக மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் பல வகையான தூக்க மாத்திரைகள் உள்ளன:

• டாக்ஸ்பின்
• எஸ்டாசோலம்
• ட்ரைஸோலம்
• சோல்பிடெம்
• தேமசெபம்
• ராமல்டியன்
• எஸ்ஸோபிக்லோன்
• அல்பிரசோலம்
• மெலடோனின்

மேலே உள்ள மருந்துகளின் வகைகள் பொதுவாக படுக்கை நேரத்தில் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இது தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால், தூக்க மாத்திரைகளை உட்கொள்பவர்கள் வாகனம் ஓட்ட வேண்டாம் அல்லது இயந்திரங்களை இயக்குவது போன்ற முழு கவனம் தேவைப்படும் செயல்களைச் செய்ய வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

தூக்கக் கோளாறுகளைச் சமாளிப்பதில் மிகவும் உகந்த விளைவை வழங்குவதற்காக, தூக்கப் பிரச்சனை உள்ளவர்களும் இதைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். தூக்க சுகாதாரம் அல்லது நல்ல தூக்க பழக்கம்.

மற்ற மருந்துகளைப் போலவே, தூக்க மாத்திரைகளின் பயன்பாடும் பக்க விளைவுகளிலிருந்து விடுபடாது. பின்வருவனவற்றைக் கவனிக்க வேண்டிய தூக்க மாத்திரைகளின் சில பக்க விளைவுகள்:

• ஒரு கூச்ச உணர்வு அல்லது கூச்ச உணர்வு
• மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் குமட்டல் போன்ற செரிமான கோளாறுகள்
• மயக்கம்
• உலர்ந்த வாய்
• தூக்கம்
• கெட்ட கனவு
• வயிற்று வலி
• கவனம் செலுத்துவது அல்லது கவனம் செலுத்துவது கடினம்

கூடுதலாக, தூக்க மாத்திரைகள் சுவாசத்தில் தலையிடலாம் மற்றும் ஆஸ்துமா, எம்பிஸிமா அல்லது நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி) போன்ற நீண்டகால நுரையீரல் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு ஆபத்தானது.

தூங்கும் மருந்துகளை உபயோகிப்பதால் ஏற்படும் நீண்ட கால ஆபத்துகள்

இது உங்களுக்கு நன்றாக தூங்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவும் என்றாலும், நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு தூக்க மாத்திரைகள் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. இந்த மருந்து ஒரு மருந்து அல்லது மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்கள் இல்லாமல் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

நீண்ட காலத்திற்குப் பயன்படுத்தப்பட்டாலோ அல்லது சரியான அளவில் பயன்படுத்தப்படாவிட்டாலோ, தூக்க மாத்திரைகள் உண்மையில் பின்வரும் நீண்ட கால ஆபத்துகளை ஏற்படுத்தும்:

1. பராசோம்னியா

Parasomnias என்பது ஒரு நபர் தூங்கும் போது ஏற்படும் நடத்தை கோளாறுகள் அல்லது பிரச்சனைகள். பாராசோம்னியா நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் தூக்கத்தில் நடக்கும் கோளாறுகளை அனுபவிக்கலாம் (தூக்கத்தில் நடப்பது) அல்லது பேசும்போதும் சாப்பிடும்போதும் தூங்குவது. தூக்க மாத்திரைகளின் நுகர்வு அளவை விட அதிகமாக இருப்பதால் இந்த நடத்தை பொதுவாக ஏற்படுகிறது.

தூக்க மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் காரணமாகவும் பாராசோம்னியா ஏற்படலாம்.

2. ஒவ்வாமை எதிர்வினை

தூக்க மாத்திரைகளின் பயன்பாடு சிலருக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும். தூக்க மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​​​நீங்கள் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும் மற்றும் தோன்றக்கூடிய மருந்து ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை அடையாளம் காண வேண்டும்:

• தோல் அரிப்பு மற்றும் புடைப்புகள் மற்றும் தடிப்புகள் தோன்றும்
• குமட்டல்
• வயிற்று வலி
• மூச்சு விடுவது கடினம்
• இதயத்துடிப்பு
• மங்கலான பார்வை
• நெஞ்சு வலி
• விழுங்குவது கடினம்
• மயக்கம்
• மயக்கம்
• கண்கள், உதடுகள், நாக்கு மற்றும் தொண்டை வீக்கம்

தூக்க மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்திய பிறகு உங்களுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருந்தைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

அரிதாக இருந்தாலும், தூக்க மாத்திரைகள் அனாபிலாக்ஸிஸ் எனப்படும் கடுமையான ஒவ்வாமை எதிர்வினையையும் ஏற்படுத்தும். உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த நிலை ஆபத்தான சிக்கல்கள் அல்லது மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

3. அடிமையாதல் அல்லது சார்பு விளைவுகள்

மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் தூக்க மாத்திரைகள் பொதுவாக குறுகிய கால பயன்பாட்டிற்கு மட்டுமே. தூக்கக் கலக்கம் தீர்க்கப்பட்ட பிறகு, தூக்க மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துமாறு நோயாளி அறிவுறுத்தப்படுகிறார், மேலும் தூக்க மாத்திரைகள் முழுமையாக நிறுத்தப்படுவதற்கு முன்பு மருத்துவர் அளவை சரிசெய்வார்.

குறிப்பாக மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் நீண்ட காலத்திற்கு அல்லது அளவை விட அதிகமாக உட்கொண்டால், தூக்க மாத்திரைகள் உண்மையில் சார்பு அல்லது அடிமையாதல் வடிவத்தில் கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

தூக்க மாத்திரைகளுக்கு அடிமையானவர்கள் தலைச்சுற்றல் அல்லது தலைச்சுற்றல், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், தூக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்ற பல்வேறு அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம். மனநிலை தீவிரமான, ஆண்மை குறைவு அல்லது பசியின்மை, மற்றும் அதிகப்படியான கவலை போன்ற உளவியல் தொந்தரவுகள்.

4. கவனம் மற்றும் நினைவாற்றல் குறைதல்

தூக்க மாத்திரைகளை நீண்டகாலமாகப் பயன்படுத்துவதன் மற்றொரு சாத்தியமான ஆபத்து நினைவாற்றல் மற்றும் கவனம் குறைதல் அல்லது நினைவாற்றல் இழப்பு ஆகும். இந்த பக்க விளைவுகள் வாழ்க்கைத் தரத்தில் தலையிடலாம் மற்றும் அவற்றை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு வேலை செய்வதையோ அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதையோ கடினமாக்கும்.

மேலே உள்ள சில ஆபத்துகளுக்கு மேலதிகமாக, தூக்க மாத்திரைகளின் நீண்டகால பயன்பாடு சிறுநீரக நோய், இரத்த அழுத்தம் குறைதல் அல்லது தசை திசு சுருக்கம் (சர்கோபீனியா), குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு போன்ற பல்வேறு பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தலாம்.

தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான பிற மாற்று வழிகள்

தூக்க மாத்திரைகளை உட்கொள்வது மட்டுமின்றி, நல்ல தூக்க பழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பதன் மூலமும் தூக்கமின்மையை போக்கலாம். உறங்குவதை எளிதாக்கவும், நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன:

• ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே மாதிரியான தூக்கம் மற்றும் விழிப்பு அட்டவணையை உருவாக்கவும்.
• மதியம் அல்லது மாலையில் காஃபின் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• படுக்கைக்கு முன் மதுபானங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் படுக்கைக்கு முன் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம்.
• இருண்ட, குளிர் மற்றும் அமைதியான சூழ்நிலையில் தூங்குங்கள்.
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு குறைந்தது 2 மணி நேரத்திற்கு முன் மின்னணு சாதனங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்.

மேலே உள்ள பல்வேறு வழிகள் நீங்கள் அனுபவிக்கும் தூக்கக் கலக்கத்தை சமாளிக்க முடிந்தால், தூக்க மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை.

இருப்பினும், மேலே உள்ள பல்வேறு முறைகளைப் பயன்படுத்தினாலும், தூக்க மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொண்டாலும் நீங்கள் இன்னும் தூங்குவது கடினம் என்றால், சரியான தூக்கமின்மை சிகிச்சையைப் பெற நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.