மாதவிடாய் என்பது குருத்தெலும்பு அடங்கியுள்ளது முழங்காலில்.மாதவிடாய் காயம் அல்லது கிழிக்க மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக கடுமையான நடவடிக்கைகளின் போது. எஸ்இமாக் பின்வரும் விளக்கம் எதனுடனும் தொடர்புடையது மாதவிடாய் கிழிக்கக்கூடிய நிலைமைகள் பின்வரும் அதை எப்படி சரி செய்வது.
மெனிஸ்கஸ் என்பது ஒரு சிறிய பிறை வடிவ அல்லது சி-வடிவ திண்டு, இது ஷின்போனின் மேற்புறத்தில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உடலின் சமநிலையை பராமரிப்பதற்கும், சுற்றியுள்ள திசுக்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை விநியோகிப்பதற்கும் கூடுதலாக, முழங்கால் மூட்டு நகரும் போது தொடை எலும்பு மற்றும் தாடை எலும்பை ஒன்றோடொன்று தேய்க்காமல் பாதுகாக்க மாதவிடாய் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
கிழிந்த மாதவிடாய் காரணங்கள்
மென்சஸ்ஸில் ஒரு வெட்டு அல்லது கிழிதல் என்று அழைக்கப்படுகிறது மீeniscus டிகாது. மாதவிடாய்க் கண்ணீரை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல நிபந்தனைகள் உள்ளன, அவற்றுள்:
1. காயம்
விளையாட்டு பிரியர்களிடையே, மாதவிடாய் காயங்கள் பெரும்பாலும் முழங்கால் காயங்கள் என்று குறிப்பிடப்படுகின்றன. கால் உறுதியாக தரையில் இருக்கும் போது முழங்காலை சுழற்றச் செய்யும் அசைவுகளால் இந்த காயம் ஏற்படலாம், உதாரணமாக கால்பந்து, ஃபுட்சல், பேட்மிண்டன், டென்னிஸ் அல்லது கூடைப்பந்து விளையாடும்போது திடீர் முறுக்கு அசைவுகள்.
ஒரு ACL தசைநார் காயம் போன்ற மற்ற முழங்கால் காயங்கள் அதே நேரத்தில் ஒரு மாதவிடாய் கண்ணீர் ஏற்படலாம்.முன் சிலுவைமின் தசைநார்).
2. முதுமை
30 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களில் மாதவிடாய் கண்ணீர் அதிகம் காணப்படுகிறது. நாம் வயதாகும்போது, மெனிஸ்கஸ் செயல்பாடு மற்றும் கட்டமைப்பில் பலவீனமடைகிறது, இது கிழிக்க எளிதாகிறது. குந்துதல் அல்லது சீரற்ற மேற்பரப்பில் அடியெடுத்து வைப்பது போன்ற இயக்கம் எளிமையாக இருக்கும்போது கூட இது நிகழலாம்.
3. கீல்வாதம்
கீல்வாதம் அல்லது மூட்டுகளில் கால்சிஃபிகேஷன் உள்ளவர்களும் மாதவிடாய் கண்ணீருக்கு ஆளாகிறார்கள். கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட பெரும்பாலான மக்கள் வயதானவர்கள் என்பதைத் தவிர, கீல்வாதத்தில் சேதமடைந்த மூட்டு அமைப்பு காரணமாக மாதவிடாய் கண்ணீர் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
அறிகுறிகள் கிழித்தெறியமாதவிடாய்
மற்ற முழங்கால் காயங்களைப் போலவே, கிழிந்த மாதவிடாய் பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:
- ஒரு காயம் ஏற்படும் போது ஒலி கிளிக்
- முழங்காலில் வலி அல்லது மென்மை
- முழங்கால் விறைப்பாகவும் வீக்கமாகவும் உணர்கிறது
- முழங்கால் பூட்டப்பட்டதாக உணர்கிறது (முழங்காலை நகர்த்தவோ அல்லது நேராக்கவோ முடியவில்லை)
நோய் கண்டறிதல்இருக்கிறதுமற்றும் கையாளுதல் கிழித்தெறிய மாதவிடாய்
உங்களுக்கு மாதவிடாய் கண்ணீர் இருப்பதை உறுதி செய்ய, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். உடல் பரிசோதனை மற்றும் எக்ஸ்ரே, எம்ஆர்ஐ, அல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் ஆர்த்ரோஸ்கோபி போன்ற பல ஸ்கேன் பரிசோதனைகள் மேற்கொள்ளப்படும்.
மாதவிடாய் கிழிந்ததற்கான சிகிச்சையானது கண்ணீரின் அளவு மற்றும் இடத்தைப் பொறுத்தது. மாதவிடாய் கண்ணீர் சிகிச்சைக்கு பல முறைகள் உள்ளன, அதாவது பழமைவாத முறைகள், மருத்துவ சிகிச்சை, அறுவை சிகிச்சை முறைகள்.
பழமைவாத முறை
சிறிய மாதவிலக்குக் கண்ணீருக்கு, R.I.C.E முறையைப் பயன்படுத்தி சிகிச்சையை மேற்கொள்ளலாம்: ஓய்வு, பனிக்கட்டி, சுருக்கம், மற்றும் உயரம்.
- ஓய்வு(ஓய்வு). உங்கள் முழங்கால்களை ஓய்வெடுக்கவும் மற்றும் உங்கள் செயல்பாடுகளை குறைக்கவும். வலியைக் குறைக்க நடைபயிற்சி போது ஊன்றுகோல் பயன்படுத்தவும்.
- நான்CE(பனிக்கட்டி). ஒவ்வொரு 3-4 மணி நேரத்திற்கும் 15-20 நிமிடங்களுக்கு, 2-3 நாட்களுக்கு அல்லது வலி மற்றும் வீக்கம் நீங்கும் வரை காயமடைந்த பகுதிக்கு பனியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- சுருக்கம்(அழுத்தம்). வீக்கம் மோசமடைவதைத் தடுக்க அழுத்தம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பொதுவாக அழுத்தம் முழங்காலில் சுற்றி மூடப்பட்டிருக்கும் ஒரு மீள் கட்டு இருந்து பெறப்படுகிறது.
- உயரம்(உயர்வு). கால்களை உயர்த்துவது வீக்கத்தைக் குறைக்க செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் திரும்பி உட்காரலாம் அல்லது படுத்துக் கொள்ளலாம், மேலும் உங்கள் குதிகால் கீழ் ஒரு தலையணையை வைப்பதன் மூலம் உங்கள் கால்களை மேலே உயர்த்தலாம்.
மருத்துவ சிகிச்சை
மேலே உள்ள முறைகளுக்கு கூடுதலாக, ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்) போன்ற மருந்துகளின் பயன்பாடு வலி மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க உதவும். இந்த மருந்துக்கு பக்க விளைவுகள் இருப்பதால், மருத்துவரின் ஆலோசனை மற்றும் பரிந்துரைப்படி இந்த மருந்தைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஆபரேஷன்
இந்த சிகிச்சைகள் மாதவிடாய்க் கண்ணீரை சரிசெய்யவில்லை அல்லது அறிகுறிகளை மோசமாக்கவில்லை என்றால், மூட்டை சரிசெய்ய, வலியைக் குறைக்க மற்றும் முழங்காலின் இயக்கம் அல்லது இயக்கத்தை மேம்படுத்த முழங்கால் ஆர்த்ரோஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சை போன்ற அறுவை சிகிச்சையை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
மீட்பு காலம் கிழித்தெறியமாதவிடாய்
மாதவிடாய்க் கிழிவுக்கான மீட்பு நேரம், கண்ணீர் எவ்வளவு கடுமையானது என்பது உட்பட பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. பொதுவாக, அறுவைசிகிச்சையிலிருந்து மீட்கும் காலம் 4-6 வாரங்கள் ஆகும், இது செய்யப்படும் செயல்முறை மற்றும் உங்கள் உடல்நிலையைப் பொறுத்து.
அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, ஓய்வெடுக்கவும், பிசியோதெரபி எடுக்கவும் தோராயமாக 2 வாரங்கள் ஆகும். இது முழங்கால் மூட்டை வலுப்படுத்துவதையும் மீட்டெடுப்பதை விரைவுபடுத்துவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, இதனால் நீங்கள் சாதாரண நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்பலாம்.
சிறியதாக இருந்தாலும், உங்கள் செயல்பாடுகளுக்கு, குறிப்பாக நடைப்பயிற்சிக்கு துணைபுரிவதில், மாதவிலக்கு உடலின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். நீங்கள் ஒரு கிழிந்த மாதவிடாய் ஏற்பட்டால், பாதுகாப்பான மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சைக்காக நீங்கள் உடனடியாக எலும்பியல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
