ஒரு ஒர்க்அவுட் நண்பராக குளிர் பானங்கள் தேர்வு

உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு குளிர் பானங்கள் குடிப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது என்றும் உடலுக்கு நல்லதல்ல என்றும் சிலர் நம்புகிறார்கள். எனினும், இது உண்மையல்ல. எம்குளிர் பானங்கள் அருந்துவது உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கும், புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது மற்றும் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உங்களை நன்றாக உணரவைக்கும்.

உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளுடன் பொருந்தக்கூடிய முடிவுகளைப் பெற, உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகள் தேவைப்படுவது மட்டுமல்லாமல், விளையாட்டுகளைச் செய்யும்போது சரியான நிரப்பு பானங்கள் குறித்தும் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஏனெனில் பானங்கள் உட்பட உடலுக்குள் செல்வது உங்கள் உடற்பயிற்சியின் முடிவுகள் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை தீர்மானிக்கும்.

விளையாட்டுக்கான குளிர் பானங்களின் நன்மைகள்

உடற்பயிற்சியின் போது உடலின் திரவத் தேவைகள் உடல் எடை மற்றும் எவ்வளவு வியர்வை உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது. திரவங்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய, உடற்பயிற்சிக்கு முன், போது அல்லது அதற்குப் பிறகு குளிர் பானங்கள் குடிப்பது உண்மையில் பரவாயில்லை, ஏனெனில் அது உடலை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும், எனவே இது இதயத் துடிப்பு மற்றும் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்கும்.

விளையாட்டுக்காக குளிர் பானங்கள் குடிப்பதால் கிடைக்கும் சில நன்மைகள், அதாவது:

• உடற்பயிற்சியின் போது, ​​குளிர் பானங்கள் வடிவில் அல்லது இல்லாவிட்டாலும், திரவ உட்கொள்ளலை வைத்திருப்பது உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்தும்.
• உடற்பயிற்சி செய்யும் போது குளிர் பானங்கள் குடிப்பதால், உடல் நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யும் திறனை அதிகரிக்கும்.
• உடல் வெப்பநிலையை கணிசமாக அதிகரிக்காதபடி பராமரிக்கவும்.
• உடற்பயிற்சியின் போதும் அதற்கு முன்பும் குளிர் பானங்களை அருந்துவது தசை பதற்றத்தை குறைத்து, நீரிழப்பைத் தடுக்கும்.
• ஆற்றல் பானங்கள், பழச்சாறுகள், பால் அல்லது மினரல் வாட்டர் போன்ற விளையாட்டுகளுக்கான குளிர் பானங்கள், அவற்றில் உள்ள உள்ளடக்கத்தைப் பொறுத்து உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகளை அளிக்கும்.

விளையாட்டுக்கான குளிர் பானங்களின் தேர்வு இங்கே

வெவ்வேறு வகையான பானங்கள், உங்கள் உடலில் வெவ்வேறு விளைவுகள். உடற்பயிற்சியின் நண்பர்களாகப் பயன்படுத்தப்படும் சில குளிர் பானங்கள் பின்வருமாறு:

• விளையாட்டு பானம்

  சந்தையில் பல வகையான குளிர் பானங்கள் உள்ளன. உடல் நீரிழப்பு அல்லது நீரிழப்பு போது, ​​குளிர் பானங்கள் விளையாட்டு பானம் உடலின் நிலையை விரைவாக மீட்டெடுக்க முடியும். ஆனால், தேர்வு விளையாட்டு பானம் குறைந்த இரசாயனங்கள் கொண்ட, அதிக இயற்கையான பொருட்கள் கொண்டது.

• மிருதுவாக்கிகள் பச்சை காய்கறி

  விளையாட்டு செய்வதற்கு முன் இந்த குளிர் பானத்தை நீங்கள் குடிக்கலாம், மேலும் நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும். ஒரு பானம் செய்யுங்கள் மிருதுவாக்கிகள் பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள், தயிர், தண்ணீர் அல்லது பால், மற்றும் இயற்கை புரத தூள் கலந்து.

• பால்

  தவிர மிருதுவாக்கிகள், பால் ஒரு நல்ல விளையாட்டு துணையாக இருக்கும் ஒரு பானமாகவும் இருக்கலாம். பால் சாப்பிடுவதால் உடற்பயிற்சியின் போது தாகம் குறையும். உண்மையில், பாலில் சீரான கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்பு மற்றும் புரதம் உள்ளது. இதில் உள்ள இயற்கையான சர்க்கரைச் சத்து உங்களை மேலும் உற்சாகமடையச் செய்யும்.

• கனிம நீர்

  இந்த குளிர் பானம் நீங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு முன் குடிப்பது மட்டுமல்ல, உடற்பயிற்சியின் போதும், உடற்பயிற்சி செய்த பின்னரும் கூட அருந்துவது நல்லது. மினரல் வாட்டரை உட்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் உடல் நன்கு நீரேற்றமாக இருக்கும். உடற்பயிற்சிக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் நீங்கள் சுமார் 2 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கலாம், உடற்பயிற்சிக்கு 15 நிமிடங்களுக்கு முன் மற்றொரு கிளாஸ் குடிக்கலாம். உடற்பயிற்சியின் போது, ​​​​ஒவ்வொரு 15 நிமிடங்களுக்கும் ஒரு இடைவெளி எடுத்து குறைந்தபட்சம் ஒரு கிளாஸ் மினரல் வாட்டர் குடிக்க முயற்சிக்கவும். சாதாரண மினரல் வாட்டரின் சுவை உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், எலுமிச்சை, ஸ்ட்ராபெரி அல்லது வெள்ளரிக்காய் துண்டுகளை சேர்க்கலாம்.

நீங்கள் ஒரு இயற்கை வொர்க்அவுட்டிற்கு குளிர் பானம் விரும்பினால், ஒருவேளை மிருதுவாக்கிகள், பால் மற்றும் மினரல் வாட்டர் சரியான தேர்வாக இருக்கலாம். ஆனால் அடிப்படையில், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் உடல் நன்கு நீரேற்றமாக இருக்கும். எனவே, நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும் காஃபின், குளிர்பானங்கள் அல்லது ஆல்கஹால் போன்ற பானங்களை உட்கொள்ள வேண்டாம் என்றும் அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.