உடற்தகுதியின் நன்மைகள் உடலை வடிவமைக்கவும், எடையைக் குறைக்கவும் மட்டுமல்லாமல், உடற்தகுதியைப் பராமரிக்கவும் பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன. சரி, நீங்கள் உடற்தகுதியின் அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெறுவதற்கு, நீங்கள் அதைச் செய்ய பல வழிகள் உள்ளன. வழிகள் என்ன?
உடல் எடையை குறைக்க ஜிம்மில் ஃபிட்னஸ் பயிற்சிகளை செய்வதில் ஒரு சிலர் இல்லை. உண்மையில், உடற்தகுதியின் நன்மைகள் அது மட்டுமல்ல. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உடல் பருமன், உயர் ரத்த அழுத்தம், பக்கவாதம், சர்க்கரை நோய், புற்றுநோய், போன்ற பல்வேறு நோய்களைத் தவிர்க்கலாம்.
ஜிம்மில் உடற்தகுதியின் நன்மைகளை எவ்வாறு அதிகரிப்பது
தொடர்ந்து செய்வதோடு கூடுதலாக, ஜிம்மில் உடற்பயிற்சியின் பலன்களை அதிகரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன, அவற்றுள்:
1. ஜிம்மில் சில வகுப்புகளை எடுக்கவும்
எனவே அந்த உடற்பயிற்சி மிகவும் வேடிக்கையாகவும் சலிப்பாகவும் இல்லை, ஜிம்மில் கிடைக்கும் உடற்பயிற்சி வகுப்பை மேற்கொள்ளுங்கள். மற்ற உடல் செயல்பாடு வகுப்புகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்களை ஊக்குவிக்கும் புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவீர்கள், மேலும் உடற்பயிற்சி செய்வதில் உங்களை அதிக உற்சாகப்படுத்துவீர்கள்.
2. நண்பர்கள் அல்லது துணையுடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
நெருங்கிய நபர்களுடன் சேர்ந்து உடற்பயிற்சி பயிற்சி உடல் செயல்பாடு மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும். உங்கள் பங்குதாரர், குடும்பத்தினர், நெருங்கிய நண்பர்கள் அல்லது சக பணியாளர்களை ஒன்றாக பயிற்சி செய்ய அழைக்கலாம்.
உடற்பயிற்சியை வேடிக்கையாக்குவதுடன், நண்பர் அல்லது பங்குதாரரின் இருப்பு நிச்சயமாக உங்களை அதிக உற்சாகமடையச் செய்யும் மற்றும் அதிகபட்ச உடற்பயிற்சி பலன்களைப் பெறலாம்.
3. பலதரப்பட்ட கருவிகளைப் பயன்படுத்தவும்
ஜிம்கள் பொதுவாக சில உடல் பாகங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும் வலுப்படுத்தவும் பயன்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு கருவிகளை வழங்குகின்றன. சரி, ஜிம்மில் சிறந்த ஃபிட்னஸ் பலன்களைப் பெற, ஒரு கருவியில் மட்டும் கவனம் செலுத்த வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.
நிலையான பைக் மற்றும் உடலின் பல்வேறு தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்க நீங்கள் பல்வேறு கருவிகளைப் பயன்படுத்தலாம் படகோட்டுதல் இயந்திரம். ஜிம்மில் கிடைக்கும் ஏரோபிக்ஸ் அல்லது கார்டியோ வகுப்புகளுடன் உங்கள் ஃபிட்னஸ் வொர்க்அவுட்டை சமநிலைப்படுத்துங்கள்.
4. பயிற்சிகள் மற்றும் இயக்கங்களைச் சரியாகச் செய்யுங்கள்
ஜிம்மில் உள்ள உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை சரியாக பயன்படுத்தாவிட்டால் ஏற்படும் ஆபத்துகளில் காயமும் ஒன்றாகும். எனவே, உடற்பயிற்சி உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அதைப் பயன்படுத்துவது பற்றிய சரியான தகவலைப் பெறுவது முக்கியம்.
5. பயிற்சி பெற்ற பயிற்றுவிப்பாளரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்
உங்களில் உடற்பயிற்சி செய்ய உந்துதல் இல்லாதவர்கள் அல்லது சரியான உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது பற்றி போதுமான புரிதல் இல்லாதவர்கள், நீங்கள் ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரின் சேவைகளைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்.
சரியான இயக்கங்களைச் செய்ய அவர்கள் உங்களுக்கு வழிகாட்டலாம், இதன் மூலம் நீங்கள் பெறும் உடற்பயிற்சி நன்மைகளை அதிகரிக்க முடியும். உங்கள் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர், பலகைகள் மற்றும் சிட் அப்கள் போன்ற சரியான தசைப் பயிற்சிகளை எவ்வாறு செய்வது என்றும் பரிந்துரைக்கலாம்.
ஜிம்மில் உடற்பயிற்சியின் பலன்களை நீங்கள் சரியாகவும், முறையாகவும் செய்தால், சிறந்த முறையில் பெறலாம். இருப்பினும், உங்களுக்கு சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், இன்னும் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினால் முதலில் மருத்துவரை அணுகுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.
