ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு நாட்டிலும், நெரிசல் என்பது கடக்க மிகவும் கடினமான பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும். பயண நேரத்தை அதிகமாக்குவதுடன், தொடர்ந்து போக்குவரத்து நெரிசலில் சிக்கிக்கொள்வது உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
ஒரு தனியார் வாகனம் அல்லது பொது போக்குவரத்தை எடுத்துக்கொள்வது, போக்குவரத்து நெரிசலுக்கு நடுவில் இருப்பது உங்களை உருவாக்கலாம் மனநிலை ஆரோக்கியம் கெட்டுப்போகும். காற்று மாசுபாடு, நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது உட்கார்ந்திருப்பது மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற பல காரணிகளால் பதுங்கியிருக்கும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் தூண்டப்படலாம்.
நெரிசலுக்கு மத்தியில் மாசுபாட்டின் ஆபத்து
வாகன வெளியேற்றத்தில் கார்பன் மோனாக்சைடு மற்றும் நைட்ரஜன் டை ஆக்சைடு போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் உள்ளன. உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) கூற்றுப்படி, ஒவ்வொரு ஆண்டும் சுமார் 7 மில்லியன் மக்கள் காற்று மாசுபாட்டால் இறக்கின்றனர். இந்தோனேசியா உட்பட பசிபிக் மற்றும் தென்கிழக்கு ஆசிய நாடுகளில் 91 சதவீத இறப்புகள் ஏற்படுகின்றன.
நெடுஞ்சாலை ஓரங்களில் வசிப்பவர்கள் அல்லது வேலை செய்பவர்கள், மோட்டார் சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள் மற்றும் வேலைக்குச் செல்ல பேருந்துப் போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்தும் தொழிலாளர்கள் ஆகியோருக்கு காற்று மாசுபாட்டினால் ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் ஆபத்து அதிகம்.
ஆய்வின்படி, அடிக்கடி நெரிசலில் சிக்கித் தவிப்பவர்கள், மென்மையான சாலைகளில் வாகனம் ஓட்டுபவர்களை விட 29 மடங்கு அதிகமான மாசுபாட்டின் ஆபத்தில் உள்ளனர்.
இந்த போக்குவரத்து நெரிசலுக்கு மத்தியில் காற்று மாசுபாட்டின் வெளிப்பாடு இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற இருதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி), ஆஸ்துமா மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோய் போன்ற நுரையீரல் நோய்களும் பதுங்கியிருக்கின்றன. போக்குவரத்து நெரிசலுக்கு நடுவில் நீங்கள் புகைபிடித்தால் அல்லது புகைபிடித்தால் ஆபத்து இன்னும் அதிகமாக இருக்கும்.
வாகனத்தில் நீடிப்பதால் ஆபத்து
மாசுபாடு மட்டுமல்ல, நீண்ட பயணங்களுக்கு நீங்கள் நீண்ட நேரம் நிற்க அல்லது உட்கார வேண்டும். இந்த நிலை இரத்தத்தில் சர்க்கரை மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பு மற்றும் இடுப்பைச் சுற்றி கொழுப்பு குவிதல் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
தவிர, பழக்கம் பல்பணி இசையைக் கேட்பது, தொலைபேசியில் கேட்பது அல்லது போக்குவரத்து நெரிசலுக்கு நடுவில் ஏதாவது செய்வது போன்றவற்றைக் குறைத்து, மற்ற உடல்நலப் பிரச்சனைகள் தவிர்க்கப்படும்.
பயன்படுத்தி இசையைக் கேளுங்கள் ஹெட்செட் ஒரு பெரிய தொகுதியுடன், எடுத்துக்காட்டாக, காது கேளாமை அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். அடிக்கடி தொலைபேசி அழைப்புகள் மற்றும் போக்குவரத்து நெரிசல்களில் வேலை செய்வது மூளையின் ஆற்றலை அதிகமாக்குகிறது. இது ஆபத்தானது, ஏனென்றால் வாகனம் ஓட்டுவதில் கவனம் செலுத்த முடியாமல் போகலாம்.
உளவியல் கண்ணோட்டத்தில், வாகனம் ஓட்டுபவர்கள் பொதுவாக இரத்த அழுத்தம் மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அதிகரிப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, குறிப்பாக சாலைகள் நெரிசலில் இருக்கும் போது. இதனால், போக்குவரத்து நெரிசல் ஏற்படும் போது, வாகன ஓட்டிகளுக்கு இடையே அடிக்கடி தகராறு ஏற்படுவதை தவிர்க்க முடியாது.
போக்குவரத்து நெரிசல்களின் போது உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்
போக்குவரத்து நெரிசல்களின் போது ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன, அவற்றுள்:
கார் ஜன்னலை மூடு
காரில் காற்று மாசுபாடும் ஏற்படலாம், எனவே அழகான மற்றும் சுத்தமான சூழலில் வாகனம் ஓட்டும்போது ஜன்னல்களைத் திறக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. மறுபுறம், போக்குவரத்து நெரிசலில் வாகனம் ஓட்டும்போது ஜன்னல்களை மூட வேண்டும், இதனால் மாசுபட்ட காற்று காருக்குள் வராது.
நேர்மறையாக சிந்தித்துக்கொண்டே இருங்கள்
உங்கள் உணர்ச்சிகள் அதிகரிக்கத் தொடங்கும் போது, நேர்மறையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது உங்கள் உணர்ச்சிகளை எளிதாக்கவும், உங்கள் ஓட்டுதலை மிகவும் வசதியாகவும் மாற்ற உதவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், கோபமும் உணர்ச்சிகளும் போக்குவரத்து நெரிசலைத் தீர்க்காது, ஆனால் பெரும்பாலும் அவை மற்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகின்றன.
மாற்று போக்குவரத்தைத் தேடுங்கள்
கடைசியாக, போக்குவரத்து நெரிசலில் சிக்கிக்கொள்ளாமல் தடுக்கும் மாற்றுப் போக்குவரத்தைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள். கருத்தில் கொள்ளக்கூடிய ஒரு மாற்று போக்குவரத்து ரயில் ஆகும்.
பெரிய நகரங்களில், நெரிசலைத் தவிர்ப்பது கடினம். இருப்பினும், உங்கள் உடல் எளிதில் நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்க, நீங்கள் எப்போதும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பயன்படுத்தினால் நன்றாக இருக்கும். மூச்சுத் திணறல் அல்லது தலைச்சுற்றல் போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். தெருக்களில் காற்று மாசுபாட்டின் நச்சுகள் வெளிப்படுவதால் இந்த நிலை ஏற்பட்டிருக்கலாம்.
