வயதான உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களை வீட்டில் இருக்கும்போது கவனித்துக்கொள்வது உண்மையில் உங்களை குழப்பமடையச் செய்யலாம், குறிப்பாகஅவர்கள் தங்கள் நிலைக்கு ஏற்ப உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை தேர்வு செய்ய விரும்பும் போது. அது எப்படி இருக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும் நர்சிங் பராமரிப்புபோதைப்பொருள் அல்லாத வயதானவர்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கேளுங்கள், இந்த கட்டுரையின் மூலம் நீங்கள் வீட்டிலேயே செய்யலாம்.
மருத்துவரின் மருந்துகளின் உதவியுடன், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் தினசரி உணவு முறைகளில் மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தை முடிந்தவரை கட்டுப்படுத்தவும் தடுக்கவும் முடியும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. பொதுவாக, இந்த சரிசெய்தல் வயதானவர்களுக்கு (மருந்து இல்லாமல்) உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் மருந்தியல் அல்லாத நிர்வாகத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. மருத்துவரால் கொடுக்கப்பட்ட மருந்தை உட்கொண்டு, உயர் இரத்த அழுத்த சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் கருத்தில் கொண்டு, வீட்டிலேயே இந்த ஆஸ்கெப்பைச் செய்யலாம்.
உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது முதியவர்கள் அனுபவிக்கும் பொதுவான மருத்துவ நிலைகளில் ஒன்றாகும், இந்த குழுவில் 60 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான பாதிப்பு உள்ளது மற்றும் தொடர்ந்து வளர்ந்து வருகிறது. வயதுக்கு ஏற்ப சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதால் ஏற்படும் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட சிஸ்டாலிக் உயர் இரத்த அழுத்தம் மிகப்பெரிய வழக்கு. வயதானவர்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான சுகாதாரப் பாதுகாப்பு கட்டாயமாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த நிலை வயதானவர்களுக்கு பக்கவாதம் மற்றும் இருதய நோய்க்கான நீண்டகால மற்றும் உறுதியான ஆபத்து காரணியாகும்.
உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள அனைத்து வயதானவர்களும் இருதய ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் முறையான நோய்களைக் குறைக்க மருந்து அல்லாத சிகிச்சையைப் பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். அதிக எடை கொண்ட வயதானவர்களுக்கு உடல் எடையை குறைக்கும் தந்திரம். முதியவர்களுக்கான உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான சரிசெய்தல் மருந்து அல்லாதவை மற்றும் நீங்கள் வீட்டிலேயே செய்யலாம், உட்பட:
- இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதைத் தடுக்க உப்பு உட்கொள்ளும் அளவைக் கட்டுப்படுத்துதல். 51 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றதாகக் கருதப்படும் உப்பின் அளவு (சோடியம்/சோடியம்) ஒரு நாளைக்கு 1500 மில்லிகிராம் அல்லது ஒரு நாளைக்கு சுமார் டீஸ்பூன். உறைந்த உணவுகள் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட சூப்கள் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து வரும் உப்பின் அளவு குறித்தும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மீன், கோழி மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் உணவுகள், குறிப்பாக நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு குறைவாக உள்ள உணவுகளின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும்.
- புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள் மற்றும் மது அருந்துவதை கட்டுப்படுத்துங்கள். மது பானங்கள் உங்கள் எடை மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். இதற்கிடையில், புகைபிடித்தல் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் தமனிகளின் கடினப்படுத்தும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.
- மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும். உடற்பயிற்சி செய்வது மன அழுத்தத்தையும், குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பல்வேறு உடல்நல அபாயங்களையும் சமாளிக்க உதவும். நீங்கள் தளர்வு நுட்பங்கள், சுவாசம் அல்லது தியானம் ஆகியவற்றை முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் போதுமான தூக்கத்தைப் பெற முயற்சி செய்யலாம். நடைப்பயிற்சி, நீச்சல், ஓட்டம் போன்ற ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்யுங்கள், ஏனெனில் இந்த உடற்பயிற்சி நல்ல கொழுப்பின் (HDL) அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என நம்பப்படுகிறது. காயத்தைத் தடுக்க, உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அல்லது உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது, வயதானவர்களுடன் எப்போதும் சென்று கண்காணிக்கவும்.
முதியவர்களின் இரத்த அழுத்தத்தை தவறாமல் பரிசோதிக்கவும், இதனால் பல்வேறு வகையான வளர்ச்சி மற்றும் மருந்து சிகிச்சை அல்லது உடல் சிகிச்சையின் சாத்தியமான சிக்கல்களை அவர்கள் கவனிக்க முடியும். வயதானவர்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கேட்பது இரு தரப்பினருக்கும், பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கும் குடும்பத்தினருக்கும் கடினமாகவும் கடினமாகவும் இருக்கும். இருப்பினும், கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இரத்த அழுத்தத்துடன், பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அடிக்கடி மருத்துவரை சந்திக்கவோ அல்லது மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படவோ தேவையில்லை. முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்காமல் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு வழங்கிய மருந்தை உட்கொள்வதை நிறுத்தவோ அல்லது மாற்றவோ வேண்டாம்.
உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நோயாளிகளுக்கு ஏற்படும் பல்வேறு பாதிப்புகள் மற்றும் சிக்கல்களின் அபாயங்கள் பற்றிய தகவல்களை முடிந்தவரை சரியாகவும் தெளிவாகவும் குடும்பங்கள் வழங்க வேண்டும், இதனால் இதய செயலிழப்பு அல்லது பார்வைக் கோளாறுகள் போன்ற சிக்கல்களின் அறிகுறிகளை ஆரம்பத்திலேயே எதிர்பார்க்க முடியும்.
வயதான உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் பொதுவாக இதைப் பற்றி அறிந்திருக்க மாட்டார்கள். அல்லது, ஆரம்ப அறிகுறிகள் தோன்றாமல், உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் விளைவுகளில் ஒன்றாக அவர்கள் நினைவாற்றல் இழப்பை அனுபவிக்கலாம். வயதானவர்களிடம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கேட்பது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்பதையும் நினைவூட்டுங்கள், ஏனெனில் அதிகப்படியான மருந்துகளை உட்கொள்வது பக்க விளைவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் அல்லது ஏற்கனவே உள்ள நிலைமைகளை மோசமாக்கும்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வதன் மூலமும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், சிறந்த உடல் எடையை பராமரிப்பதன் மூலமும், வயதானவர்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்கலாம் மற்றும் சிறப்பாகக் கையாளலாம். ஒரு மருத்துவரால் கண்காணிக்கப்படும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்த சிகிச்சை ஒரு சிறந்த உயர் இரத்த அழுத்த சிகிச்சை படியாகும். உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அதன் மேலாண்மை பற்றிய தகவலை வயதான உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு தெரிவிப்பது எப்படி சிறந்தது என்பதை மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும், இதனால் முடிந்தவரை பெற முடியும்.
