ஆப்பிள் குழந்தைகளுக்கு கொடுக்க சிறந்த பழங்களில் ஒன்றாகும். இனிப்பு மற்றும் சுவையான சுவையுடன் கூடுதலாக, இந்த சிவப்பு பழம் உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. உனக்கு தெரியும், பன். வாகுழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆப்பிள்களின் நன்மைகளை பின்வரும் கட்டுரையில் காணலாம்.
ஆப்பிள்களில் வைட்டமின்கள் C, K, B1, B2, B9, பொட்டாசியம், தாமிரம், மெக்னீசியம், மாங்கனீசு, பாஸ்பரஸ் மற்றும் கால்சியம் போன்ற பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. கூடுதலாக, ஆப்பிள்களில் நார்ச்சத்து, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் உடலுக்கு ஆரோக்கியமான பிற செயலில் உள்ள கலவைகள் உள்ளன.
குழந்தைகளுக்கான ஆப்பிள்களின் நன்மைகள் இவை
ஆப்பிளில் உள்ள பல சத்துக்களை பார்க்கும் போது, இந்த பழம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிப்பதில் ஆச்சரியமில்லை, குறிப்பாக குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு. இப்போதுகுழந்தைகளுக்கான ஆப்பிள்களின் பல்வேறு நன்மைகள் இங்கே உள்ளன, அவை தவறவிடப்படுகின்றன:
1. குழந்தைகளின் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்
உங்கள் சிறியவருக்கு செரிமான பிரச்சனைகள் இருக்கும்போது, அவர் பொதுவாக வம்பு பேசுவார். இதைத் தடுக்க, அம்மா வழக்கமாக ஆப்பிள்களைக் கொடுக்கலாம். இந்த பழத்தில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து அல்லது பெக்டின் உள்ளது, இது குடலில் நல்ல பாக்டீரியாவை பராமரிக்கிறது மற்றும் செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது, இதனால் மலச்சிக்கல் மற்றும் சிறுவனின் இரைப்பைக் குழாயில் தொற்று ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது.
2. குழந்தைகள் பருமனாவதைத் தடுக்கவும்
பருமனான குழந்தைகள் ஆஸ்துமா, உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு, வகை 2 நீரிழிவு, எலும்பு முறிவு மற்றும் கல்லீரல் பாதிப்புக்கு ஆளாகிறார்கள். இப்போதுஎனவே, உங்கள் குழந்தை உடல் பருமன் மற்றும் அதைத் தொடர்ந்து வரும் ஆபத்துகளைத் தவிர்க்க, அவர் எப்போதும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், உதாரணமாக ஆப்பிள்கள்.
ஆப்பிளில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் உள்ளடக்கம் முழுமையின் நீண்ட உணர்வை அளிக்கும். இது உங்கள் குழந்தை உணவு அல்லது குடிப்பழக்கத்தை தவிர்க்கலாம் சிற்றுண்டி உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, ஆப்பிளின் இனிப்பு சுவை குழந்தையின் இனிப்பு உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்ளும் விருப்பத்தையும் குறைக்கும்.
3. குழந்தைகளின் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்
ஆப்பிள்களில் கால்சியம் உள்ளது, இது எலும்புகள், பற்கள், தசைகள் மற்றும் குழந்தைகளின் நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது. கூடுதலாக, ஆப்பிளில் உள்ள பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் உங்கள் வயதாகும்போது எலும்பு சேதத்தைத் தடுக்கிறது. வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்புகளுடன், உங்கள் குழந்தை தனது செயல்பாடுகளைச் செய்வதில் அதிக ஆற்றலுடனும், உற்பத்தித் திறனுடனும் இருக்கும்.
4. குழந்தைகளின் அறிவாற்றல் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கவும்
ஆப்பிளில் தாமிரம் நிறைந்துள்ளது, இது குழந்தைகளின் அறிவாற்றல் வளர்ச்சிக்கு நல்லது. தொடர்ந்து ஆப்பிள்களை உட்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் குழந்தை சராசரி புத்திசாலித்தனம் மற்றும் சிறந்த சமூக திறன்களைப் பெறுவார்.
5. குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துதல்
அளவு சிறியதாக இருந்தாலும், ஆப்பிளில் உள்ள வைட்டமின் சி சிறியவரின் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். உனக்கு தெரியும், பன். வைட்டமின் சி ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் நோயை உண்டாக்கும் நுண்ணுயிரிகளை எதிர்த்துப் போராட ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படும். கூடுதலாக, வைட்டமின் சி இரத்த சிவப்பணுக்கள் மற்றும் உடல் திசுக்களின் உருவாக்கம் மற்றும் பழுதுபார்க்கவும் உதவுகிறது.
குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு ஆப்பிள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, அம்மா இந்த பழத்தை சிறியவரின் தினசரி உணவில் சேர்க்கலாம், ஆம். உங்கள் குழந்தை சாப்பிடுவதை எளிதாக்க, நீங்கள் ஆப்பிளை சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கலாம் அல்லது சாறு செய்யலாம்.
இன்னும் நல்ல நிலையில் இருக்கும் ஆப்பிள்களை வாங்க மறந்துவிடாதீர்கள், அவற்றை உங்கள் குழந்தைக்குக் கொடுப்பதற்கு முன், அவற்றை நன்றாகக் கழுவுங்கள். இது ஆப்பிளின் தோலில் ஒட்டக்கூடிய அழுக்கு அல்லது பாக்டீரியாவை தவிர்க்க வேண்டும்.
ஆப்பிள்களை தவறாமல் சாப்பிடுவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் குழந்தை பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான உணவுகளையும் சாப்பிட வேண்டும், இதனால் அவற்றின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி மிகவும் உகந்ததாக இருக்கும். உங்கள் குழந்தைக்கு சிறந்த உணவுத் தேர்வுகளைத் தீர்மானிக்க அம்மா ஒரு மருத்துவரை அணுகலாம்.
