கவனமாக! மன அழுத்தம் கவலைக் கனவுகளைத் தூண்டும்

கவலை கனவுகள் மன அழுத்தம் அல்லது மனநலப் பிரச்சனைகள் போன்ற தன்னைப் பற்றிய எதிர்மறை உணர்வுகளால் ஏற்படும் கனவுகளை விவரிக்கும் சொல். இந்த கனவு ஒரு நபரை நாள் முழுவதும் கவலையடையச் செய்யும், ஏதாவது மோசமானது நடக்கும் என்று கூட பயப்படும்.

கனவுகள் என்பது ஒரு நபர் தூங்கும் போது மூளையால் உருவாக்கப்பட்ட கதைகள் அல்லது படங்கள். சில நேரங்களில், கனவுகள் வேடிக்கையான கதைகளாக இருக்கலாம். இருப்பினும், கனவுகள் வினோதமானதாகவோ அல்லது பயமாகவோ உணரப்படுவது அசாதாரணமானது அல்ல, அவை அவற்றை அனுபவிக்கும் நபர்களை அவர்கள் எழுந்ததும் கவலையடையச் செய்கின்றன.

இது போன்ற கனவுகளில் ஒன்று கவலை கனவுகள். சில உதாரணங்கள் கவலை கனவுகள் பொது இடங்களில் நிர்வாணமாக இருப்பது போன்ற கனவுகள், கவனத்தை ஈர்க்கும் கனவுகள், ஒரு நிகழ்வுக்கு தாமதமாக வருவது போன்ற கனவுகள் அல்லது இலக்கில்லாமல் ஓடுவது போன்ற கனவுகள் மிகவும் பொதுவானவை.

இந்த காரணம் கவலை கனவுகள்

கவலை கனவுகள் காரணம் இல்லாமல் நடக்க முடியாது உனக்கு தெரியும். மன அழுத்தம் மற்றும் கவலைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு இந்த நிலை பொதுவானது. அதிர்ச்சியின் வரலாற்றைக் கொண்டவர்கள் அல்லது தங்கள் மனதைத் தொந்தரவு செய்யும் ஒன்றை அடிக்கடி அனுபவிப்பவர்கள் கவலை கனவுகள்.

மனநலக் கோளாறுகளுக்கு மேலதிகமாக, தூக்கமின்மை உள்ளவர்கள், சட்டவிரோத போதைப்பொருட்களுக்கு அடிமையானவர்கள் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்த விரும்புபவர்களும் அனுபவிக்கலாம். கவலை கனவுகள்.

தூங்கும் போது மூளை இன்னும் சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்யும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். தூக்கத்தின் போது மூளை செய்யும் செயல்களில் ஒன்று, மூளையில் சேமிக்கப்பட்டிருக்கும் நினைவுகள் மற்றும் உணர்வுகளை ஒரு கனவாக நீங்கள் பார்க்கும் கதையாக மாற்றுவது.

சில ஆய்வுகள் கனவுகள் ஒரு நாள் முழுவதும் நாம் அடக்கி வைத்திருக்கும் உணர்ச்சிகளை செயலாக்க அல்லது வெளியிடுவதற்கான ஒரு வழி என்று கூறுகின்றன. எனவே, ஒருவருக்கு மனநலக் கோளாறு இருந்தால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம் அதிகப்படியான யோசனை கனவுகள் வரக்கூடிய கவலையளிக்கும் பிரச்சினை பற்றி.

நாள் முழுவதும் அவர்கள் உணரும், நினைக்கும், மற்றும் பயமுறுத்தும் அச்சங்கள் மூளையால் பயமுறுத்தும் கதைகளாக செயலாக்கப்படும், இதன் விளைவாக கெட்ட கனவுகள் ஏற்படும்.

தடுக்க மற்றும் கடக்க கவலை கனவுகள் இந்த வழியில்

இருந்து கவலைகள் கவலை கனவுகள் வழக்கமாக அது தினசரி நடவடிக்கைகளில் தலையிடும் வரை நாள் முழுவதும் தொடரும். உண்மையில், அனுபவித்த ஒருவர் கவலை கனவுகள் கனவு கண்ட விஷயங்கள் உண்மையாகிவிட்டால் பயப்படுவார்கள்.

இப்போது, நீங்கள் அனுபவிக்காத சில எளிய வழிமுறைகளை நீங்கள் எடுக்கலாம் கவலை கனவுகள், அத்துடன் நீங்கள் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்திலிருந்து விடுபட, இந்தப் படிகள்:

• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் 1 மணிநேரம் ஒதுக்கி, புத்தகம் படிப்பது, இசையைக் கேட்பது, குளிப்பது அல்லது தியானம் செய்வது போன்ற நீங்கள் விரும்பும் செயல்களைச் செய்யுங்கள்.
• உங்கள் புகார்கள் அனைத்தையும் ஒரு நாட்குறிப்பில் வைக்கவும், இதனால் உங்கள் மனதில் உள்ள சுமை குறைகிறது, உங்கள் மனம் மிகவும் ரிலாக்ஸ் ஆகிவிடும், நன்றாக தூங்குவதற்கு முன் உங்கள் மனநிலை மேம்படும்.
• உங்கள் வாழ்க்கையை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டு விரக்தியின் உணர்வுகளைத் தூண்டும் உங்கள் நிதிச் சோதனை அல்லது சமூக ஊடகங்களைப் பார்ப்பது போன்ற உங்களை அதிகம் சிந்திக்க வைக்கும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும். பாதுகாப்பற்ற.

ஏனெனில் இரவில் எழுந்தால் கவலை கனவு மீண்டும் உறங்க முடியவில்லை என்று உணர்கிறேன், கண்களை மூடிக்கொண்டு படுக்கையில் இருக்கும்படி கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள், சரியா? உறங்குவதற்குப் பதிலாக, உங்களை உறங்கச் செய்வது உங்களை எரிச்சலையும் விரக்தியையும் உண்டாக்கும், ஏனென்றால் நீங்கள் மீண்டும் தூங்க முடியாது.

படுக்கையில் இருந்து எழுந்து குளிர்ச்சியடைய வீட்டைச் சுற்றி நடப்பது நல்லது. நீங்கள் மீண்டும் தூங்கும் வரை மயக்கத்தைத் தூண்டுவதற்கு, நீங்கள் சூடான குளியல் எடுக்கலாம் அல்லது தடித்த இலக்கியப் புத்தகத்தைப் படிப்பது போன்ற சுவாரஸ்யமான மற்றும் சலிப்பை ஏற்படுத்தாத செயல்களைச் செய்யலாம்.

நீங்கள் கடிகாரத்தைப் பார்க்கலாம் அல்லது உங்கள் மொபைலைச் சரிபார்க்கலாம், ஆனால் எல்லா நேரத்திலும் இல்லை, சரியா? நேரத்தைப் பார்த்த பிறகு, உங்கள் தொலைபேசியைக் கீழே வைத்து, உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துங்கள். இரவில் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் எழுந்திருக்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்துகொள்வது உண்மையில் கவலை மற்றும் வெறுப்பைத் தூண்டும், ஏனெனில் நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை வீணடித்துவிட்டதாக உணர்கிறீர்கள்.

கவலை கனவுகள் நிச்சயமாக, இது மனநல நிலைமைகளை மோசமாக்கும் மற்றும் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடலாம். எனவே, மேலே விவரிக்கப்பட்ட தடுப்பு முறைகளை செய்ய முயற்சிக்கவும். நீங்கள் எழுந்தால் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதையும் பயன்படுத்துங்கள் கவலை கனவுகள் இரவில், ஆம்.

மேலே உள்ள முறைகளைப் பயன்படுத்திய பிறகு நீங்கள் இன்னும் அடிக்கடி அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால் கவலை கனவுகள் நாள் முழுவதும் நீங்கள் கவலைப்பட்டால், உங்கள் மனநல நிலைக்கு ஏற்ப சிறந்த ஆலோசனை அல்லது சிகிச்சையைப் பெற உடனடியாக ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுகவும்.