இந்த தினசரி பழக்கங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்

தீங்கு விளைவிக்கும் அன்றாட பழக்கங்கள்

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் பின்வரும் சில தினசரி பழக்கங்கள் உங்களிடம் இருந்தால் சரிபார்க்க முயற்சிக்கவும்:

1. ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம்

ருசி அபரிமிதமாக இருந்தாலும், அடிக்கடி துரித உணவு மற்றும் சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் சாப்பிடுவது நல்ல பழக்கம் அல்ல. பிரஞ்சு பொரியல், பீட்சா, ஸ்டீக் மற்றும் ஹாம்பர்கர்கள் போன்ற துரித உணவுகளில் நிறைய கலோரிகள், சர்க்கரை மற்றும் உப்பு உள்ளது, ஆனால் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை.

இனிப்பு உணவுகள் மற்றும் பானங்கள், டோனட்ஸ், மிட்டாய், ஐஸ்கிரீம் அல்லது குளிர்பானங்கள் போன்றவற்றில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது, இது நிச்சயமாக உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல.

ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால் ஏற்படக்கூடிய சில எதிர்மறை தாக்கங்கள் அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன், நீரிழிவு, அதிக கொழுப்பு மற்றும் இதய நோய். எனவே, இந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

2. தாமதமாக எழுந்திருங்கள்

இப்போதுவேலை நிமித்தமாகவோ, பிடித்த நிகழ்ச்சிகளைப் பார்ப்பதற்காகவோ, அல்லது தூங்க முடியாத காரணத்தினாலோ இந்தப் பழக்கத்தை அடிக்கடி செய்பவர்கள் ஏராளம். உண்மையில், அடிக்கடி தாமதமாக தூங்குவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல, ஏனெனில் இது காலையில் செறிவு மற்றும் வேலை உற்பத்தித்திறன் குறைதல், மனநிலை மாற்றங்கள், மன அழுத்தம், எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

3. புகைபிடித்தல்

சிகரெட்டால் உடலுக்கு எந்த நன்மையும் இல்லை என்பதை நீங்கள் நிச்சயமாக ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள். மாறாக, அது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். சிகரெட் பேக்கேஜிங் மீது கடுமையான எச்சரிக்கை கொடுக்கப்பட்டிருந்தாலும், இன்னும் பல உள்ளன உனக்கு தெரியும் யார் இந்த கெட்ட பழக்கத்தை செய்கிறார்கள்.

புகைபிடித்தல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏன் தீங்கு விளைவிக்கும்? ஏனெனில், ஒரு சிகரெட்டில் குறைந்தது ஆயிரக்கணக்கான இரசாயனங்கள் உள்ளன, அவை நுரையீரல் நோய், இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (எலும்பு இழப்பு) ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, உங்கள் தோல் முன்கூட்டிய முதுமைக்கு ஆளாகிறது.

4. நகர சோம்பேறி

நீங்கள் அடிக்கடி வேலையில் அமர்ந்திருக்கும் அலுவலக ஊழியரா? அப்படியானால், நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், உனக்கு தெரியும். அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது அல்லது நகர முடியாத அளவுக்கு சோம்பேறித்தனமாக இருப்பதும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

நீண்ட நேரம் உட்காருவதால் உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் குறையும்.இந்தப் பழக்கம் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் மற்றும் கொழுப்பை உடைக்கும் உடலின் திறனைக் குறைக்கும். இதன் விளைவாக, நீரிழிவு நோய், எடை அதிகரிப்பு மற்றும் இதய நோய் அபாயம் அதிகரிக்கும்.

5. கோபத்தை அடக்கும் பழக்கம்

கோபம் என்பது உணர்ச்சியின் இயல்பான வடிவம் மற்றும் எந்த நேரத்திலும் எழலாம். நீங்கள் ஏமாற்றமாகவோ அல்லது வருத்தமாகவோ உணர்ந்தால், கோபத்தை அடக்குவது நல்லது, ஆனால் அன்பான வழியில். அதை அடக்க வேண்டாம், ஏனென்றால் அடிக்கடி கோபத்தை அடக்கி வைத்திருக்கும் பழக்கம் அல்லது உணர்ச்சிகளை சரியாக நிர்வகிக்க இயலாமை ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

தலைவலி, மனநலக் கோளாறுகள், செரிமானப் பிரச்சனைகள், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற சில உடல்நலப் பிரச்சனைகள் இந்தப் பழக்கத்தால் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

6. சமூக ஊடகங்களை அடிக்கடி திறப்பது

நீங்கள் அடிக்கடி Instagram, Facebook அல்லது Twitter ஐத் திறக்கிறீர்களா? இந்த ஒரு பழக்கத்தில் கவனமாக இருங்கள், ஏனென்றால் இது மிகவும் வேடிக்கையாக இருப்பதால், உங்களைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்களுடன் நகர, சாப்பிட அல்லது பழகுவதற்கு நீங்கள் சோம்பேறியாக இருக்கலாம்.

கூடுதலாக, அடிக்கடி கண்காணித்து புகைப்படங்களைப் பார்க்கவும் அஞ்சல் மற்றவர்கள் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் தலையிடலாம். உதாரணமாக, விடுமுறையில் இருக்கும் மற்றவர்களின் படங்களைப் பார்க்கும்போது, ​​நீங்கள் பொறாமைப்படுவீர்கள், மேலும் அதைச் செய்ய விரும்புகிறீர்கள். உண்மையில், உங்கள் நேரமும் நிதியும் உறுதுணையாக இல்லை, எனவே நீங்கள் எரிச்சலடைந்து மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக நேரிடும்.

இப்போது, அற்பமானதாகத் தோன்றும் ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கவழக்கங்கள் என்னவென்று இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும். முடிந்தவரை இந்தப் பழக்கத்தை நிறுத்திக் கொள்ளுங்கள். அதற்கு பதிலாக, நல்ல வாழ்க்கைப் பழக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள், இதனால் நீங்கள் ஆரோக்கியமான உடலையும் ஆன்மாவையும் பெறலாம்.