விடுமுறையில் இருக்கும்போது நீங்கள் பெறக்கூடிய பல விடுமுறை நன்மைகள் உள்ளன. வேலையில் உங்கள் உற்சாகத்தையும் உற்பத்தித்திறனையும் அதிகரிப்பது அவற்றில் ஒன்று. இந்த நன்மை பல ஆய்வுகளால் ஆதரிக்கப்பட்டது. உனக்கு தெரியும்.
முடிவில்லாத வேலை ஒரு நபரை சலிப்பு, மனச்சோர்வு, கவலை, மன அழுத்தம் அல்லது மனச்சோர்வடையச் செய்யலாம். சரி, நீங்கள் அதை அனுபவித்தால், ஒருவேளை நீங்கள் விடுமுறைக்கு ஓய்வு எடுத்து உங்கள் தினசரி வழக்கத்திலிருந்து ஓய்வு எடுக்க வேண்டும், எனவே நீங்கள் உற்சாகமாகி வேலையில் கவனம் செலுத்தலாம்.
பல்வேறு விடுமுறை நன்மைகள்
நீங்கள் ஓய்வு எடுத்துவிட்டு, உங்கள் பிஸியான நாளின் நடுவில் விடுமுறை எடுத்தால் தவறில்லை, ஏனென்றால் விடுமுறை எடுப்பது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைத் தரும். எனவே, பின்வரும் விடுமுறை நன்மைகளை வீணாக்காதீர்கள்:
1. சோர்வைக் குறைக்கவும்
அதிக வேலை மற்றும் ஓய்வின்மை உங்களை சோர்வடையச் செய்யும் மற்றும் கவனம் செலுத்துவது கடினம். இப்போது, ஓய்வெடுக்க அல்லது விடுமுறை எடுக்க நேரம் ஒதுக்குவது, நீண்ட நேரம் ஓய்வெடுக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கும் மற்றும் தாமதமாக எழுந்திருக்க வேண்டியதில்லை. அந்த வகையில், நீங்கள் வேலைக்குத் திரும்பும்போது, நீங்கள் மேலும் ஆக்கப்பூர்வமாகவும், உற்பத்தித் திறனுடனும் இருக்க முடியும்.
2. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்
விடுமுறைக்கு 3 நாட்களுக்குப் பிறகு, உடல் ரீதியான புகார்கள், தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் மனநிலை ஆகியவை விடுமுறைக்கு முந்தையதை விட மேம்படும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, குறிப்பாக நீங்கள் அதிக நேரம் செலவழித்தால் எனக்கு நேரம். இதனால், மன அழுத்தமும் குறைந்து, உடலும் மனமும் மிகவும் ரிலாக்ஸாக இருக்கும்.
3. மன உறுதியை மீட்டெடுக்கவும்
குறைந்த மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வுடன், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரம் மேம்படும். இது வேலையில் உங்கள் கவனம், உற்சாகம் மற்றும் ஊக்கத்தை அதிகரிப்பதற்கு ஏற்ப உள்ளது.
4. ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
விடுமுறையில் செல்வது போன்று, உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஒன்றை நீங்கள் செய்யும்போது, உங்கள் மூளை அதிக டோபமைனை உற்பத்தி செய்கிறது.
நல்ல மன ஆரோக்கியம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலம், உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல் போன்ற பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்களிலிருந்தும் நீங்கள் பாதுகாக்கப்படுவீர்கள்.
இருப்பினும், உங்கள் வேலையை விடுமுறையில் கொண்டுவந்தால், மேலே உள்ள பலன்களை அதிகபட்சமாகப் பெற முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் விடுமுறையில் இருந்து வீட்டிற்கு வரும்போது நீங்கள் அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக சோர்வுடன் இருக்கலாம்.
கூடுதலாக, உங்கள் விடுமுறையின் போது உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுங்கள், இதன்மூலம் நீங்கள் விடுமுறையைப் பயன்படுத்திக்கொள்ளலாம் மற்றும் மனதுடனும் உடலுடனும் முற்றிலும் புத்துணர்ச்சியுடன் வீடு திரும்பலாம்.
வேலைக்கு இடையே இடைவெளி எடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
உங்களால் விடுமுறை எடுக்க முடியாவிட்டால் அல்லது தேசிய விடுமுறை இன்னும் வரவில்லை என்றால், கவலைப்பட வேண்டாம். உங்களுக்கு நீண்ட விடுமுறை தேவையில்லை, வார இறுதி நாட்களில் வீட்டில் போதுமான ஓய்வு பெறுவதும் அதே நன்மைகளைப் பெறுவதாக அறியப்படுகிறது.
கூடுதலாக, உங்கள் மனதையும் உடலையும் புத்துணர்ச்சியுடன் மீட்டெடுக்க, வேலைக்கு இடையில் சிறிய இடைவெளிகளை எடுப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய வழிகள் இங்கே:
- உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், உங்கள் உடலைப் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யவும் குறைந்தது 30 வினாடிகள் ஆழமான, மெதுவாக சுவாசிக்கவும்.
- உங்கள் தசைகளுக்கு வேலை செய்ய மற்றும் உங்கள் மனதை ஓய்வெடுக்க வெளியில் நடந்து செல்லுங்கள்.
- சக ஊழியர்களுடன் பழகவும்.
- உங்கள் சகிப்புத்தன்மை, உற்சாகம் மற்றும் செறிவு ஆகியவற்றைப் பராமரிக்க, ஓய்வு நேரத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- தூக்கத்தை போக்க தேவையான காபி அல்லது டீ குடிக்கவும்.
சாராம்சத்தில், அன்றாட வாழ்க்கையின் அழுத்தங்களிலிருந்து விடுபட சிறிது நேரம் ஒதுக்குவது, மீண்டும் கவனம் செலுத்தவும், உங்கள் வழியில் வரும் சவால்களுக்கு சிறப்பாக தயாராகவும் உதவும்.
இருப்பினும், நீங்கள் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டினால் மற்றும் உங்கள் மன உறுதியின் வீழ்ச்சி மிகவும் தொந்தரவு செய்தால், சரியான தீர்வைப் பெற ஒரு உளவியலாளரை அணுகவும்.
