பல பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு மாதுளை கொடுக்க தயங்குகிறார்கள், ஏனெனில் இந்த பழம் பல விதைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சாப்பிட கடினமாக உள்ளது. உண்மையில், குழந்தைகளுக்கு மாதுளையின் நன்மைகள் மிகவும் வேறுபட்டவை, பன். ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தானது மட்டுமல்ல, இந்த பழம் புளிப்பு, இனிப்பு மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவை கொண்டது, இது உங்கள் குழந்தை விரும்பலாம்.
மாதுளை அல்லது புனிகா கிரனாட்டம் சத்துக்கள் நிறைந்தது. கூடுதலாக, இந்த பழம் விதைகளில் நிறைய தண்ணீரை சேமிக்கிறது அல்லது அரில் என்று அழைக்கப்படுகிறது. மாதுளையில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களில் புரதம், கார்போஹைட்ரேட், நார்ச்சத்து, கால்சியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், ஃபோலேட் மற்றும் கோலின் ஆகியவை அடங்கும்.
அதுமட்டுமின்றி, இந்த பழத்தில் வைட்டமின் பி, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் டி மற்றும் வைட்டமின் கே போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இருப்பதால் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கும் வளர்ச்சிக்கும் மிகவும் நல்லது.
குழந்தைகளுக்கான மாதுளையின் நன்மைகளின் பட்டியல்
குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாக மாதுளை ஏற்றது. மாதுளையை நேரடியாக உண்பதுடன், மாதுளை பழங்களை புதிய மாதுளை சாறாகவும், ருஜாக் அல்லது பழ சாலட் கலவையாகவும் பதப்படுத்தலாம், மேலும் ஒரு கிண்ணத்தில் தெளிக்கும்போது சுவையாகவும் இருக்கும். ஓட்ஸ் குழந்தைகளின் காலை உணவுக்காக.
நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய குழந்தைகளுக்கான மாதுளையின் நன்மைகள் இங்கே:
1. குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க மாதுளை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், ஃபோலேட், துத்தநாகம், வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். உனக்கு தெரியும். கோவிட்-19-ஐ உண்டாக்கும் கொரோனா வைரஸ் உட்பட பல்வேறு கிருமிகள் மற்றும் வைரஸ்களுக்கு எதிராக உங்கள் குழந்தையின் நிலையைப் பொருத்தமாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்க ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் முக்கியமானது.
கூடுதலாக, மாதுளை பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் தடுப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. உங்கள் குழந்தைக்கு தொற்று ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க இந்த விளைவு நிச்சயமாக நல்லது.
2. தசை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது
100 கிராம் மாதுளையில், குறைந்தது 235 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம் உள்ளது. குழந்தைகளின் தசைகளின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதில் இந்த தாது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பொட்டாசியத்துடன் கூடுதலாக, இந்த பழத்தில் கால்சியம், புரதம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளது.
தசை ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, இந்த மூன்று பொருட்களும் ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் பற்களை ஆதரிப்பதில் மிகவும் நல்லது, மேலும் உங்கள் குழந்தையின் உடலை அவர்களின் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் வலுவாக இருக்கச் செய்கிறது.
3. இதய செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் மாதுளை நுகர்வு நன்மைகள் இருப்பதாக பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், அத்துடன் வைட்டமின் சி மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்களின் உள்ளடக்கத்திற்கு இது நன்றி, கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் நல்லது.
மாதுளை மற்றும் காய்கறிகள், பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற பல ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம், குழந்தைகளுக்கு இதய நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படும் அபாயம் குறையும்.
4. புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது
க்ரீன் டீ மற்றும் ரெட் ஒயினுடன் ஒப்பிடும்போது, மாதுளையில் கிட்டத்தட்ட 3 மடங்கு அதிக ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் விளைவுகளை எதிர்கொள்வதைத் தவிர, இந்த உள்ளடக்கம் குழந்தைகளின் உடல் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாப்பதிலும் புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
5. நீரிழப்பைத் தடுக்கிறது
குழந்தைகளுக்கான மாதுளையின் நன்மைகளில் ஒன்று, நீரிழப்பைத் தடுப்பதும் சமாளிப்பதும் ஆகும். குழந்தைக்கு உடல் திரவ உட்கொள்ளல் இல்லாதபோது இது நிகழ்கிறது, உதாரணமாக வயிற்றுப்போக்கு, உணவு மற்றும் பானம் இல்லாமை, அதிக காய்ச்சல் அல்லது வாந்தி போன்றவை.
மாதுளை என்பது பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் சோடியம் போன்ற ஏராளமான நீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளைக் கொண்ட ஒரு பழமாகும். எனவே, இந்த பழம் குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் உடலின் திரவ தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய நல்லது.
குழந்தைகளுக்கு மாதுளையின் நன்மைகள் உண்மையில் ஏராளமாக உள்ளன. எனவே, இனிமேல், இந்த பழத்தை உங்கள் சிறியவரின் தினசரி மெனுவில் சேர்க்க நீங்கள் தயங்க தேவையில்லை, சரியா?
அதனால் உங்கள் குழந்தை பலன்களை உணர முடியும், மாதுளையைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் சில குறிப்புகள் உள்ளன, பன், அதாவது மாதுளையை புதிய நிலையில் தேர்வு செய்யவும் மற்றும் தோலில் எந்த கறைகளும் இல்லை. கூடுதலாக, நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் மாதுளை பழுத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், சரியா? ஏனெனில் பழுத்த மாதுளையில் உள்ள நீர் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகமாகவும் ஆரோக்கியமானதாகவும் இருக்கும்.
உங்கள் குழந்தைக்குக் கொடுப்பதற்கு முன், தாய் மாதுளையைக் கழுவி, அதை 2 பகுதிகளாகப் பிரித்து, அனைத்து விதைகளையும் நீக்கிவிட்டார் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
குழந்தைகளுக்கு மாதுளை கொடுப்பது அவர்களின் வயதுக்கு ஏற்ப மாற்றப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், பன். திட உணவை உண்ணக் கற்றுக் கொண்டிருக்கும் குழந்தைகளில், மாதுளை விதைகளை நேரடியாக உட்கொள்ளும் போது மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தும்.
குழந்தைகளுக்கான மாதுளையின் நன்மைகள் குறித்து உங்களுக்கு இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால் அல்லது உங்கள் குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய மாதுளையுடன் இணைக்க பொருத்தமான பிற உணவுகளை அறிய விரும்பினால், நீங்கள் மருத்துவரை அணுகலாம்.
