அம்மா, இங்குள்ள தாய்மார்கள் மற்றும் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதை அறிந்து கொள்வோம்

ஆரோக்கியம் நல்லது மிகவும் அவசியம்செய்யும் குழந்தை பல்வேறு நடவடிக்கைகள்பள்ளியில், மும்முரமாக வேலை செய்து, வீட்டைக் கவனித்துக் கொள்ளும் தாய்மார்களால். ஆரோக்கியமான உடல் இல்லாமல், அன்றாட நடவடிக்கைகள் புறக்கணிக்கப்படும். எனவே, அறிய தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது பின்வரும்.

தாய்மார்கள் மற்றும் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது கடினம் அல்ல. ஒவ்வொரு நாளும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் தொடர்ந்து கடைப்பிடிக்க வேண்டும். உங்களைச் சுத்தமாக வைத்துக் கொள்வது, வீட்டைச் சுத்தமாக வைத்திருப்பது போன்ற சிறிய விஷயங்களில் தொடங்குங்கள்.

ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது தாயும் குழந்தையும்

தாய்மார்கள் மற்றும் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பல வழிகள் உள்ளன, அதே நேரத்தில் பல்வேறு நோய்கள் பரவுவதைத் தடுக்கலாம்:

• ஆரோக்கியமான உணவைப் பயன்படுத்துதல்

  ஆரோக்கியமான உணவுமுறை தாய்மார்கள் மற்றும் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தில் மிகவும் செல்வாக்கு செலுத்துகிறது. உங்கள் ஆரோக்கியம் பேணப்பட்டால், நிச்சயமாக உங்களால் உங்கள் குழந்தையை நன்றாகக் கவனித்துக் கொள்ளலாம். மறுபுறம், தாய் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், சிறிய குழந்தையின் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படலாம். உட்கொள்ளும் உணவில் முழுமையான மற்றும் சீரான ஊட்டச்சத்து இருக்க வேண்டும், இதில் கார்போஹைட்ரேட், புரதம், கொழுப்பு, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவை உடலின் தேவைக்கேற்ப இருக்க வேண்டும்.

• சிறந்த உறக்க நேரத்தை சந்திக்கவும்

  வயது அடிப்படையில், மனிதர்களுக்கு வெவ்வேறு தூக்க தேவைகள் உள்ளன. புதிதாகப் பிறந்தவர்கள் 14-17 மணிநேரம் தூங்குகிறார்கள், குழந்தைகளுக்கு 10-13 மணிநேர தூக்கம் தேவை, பெரியவர்களுக்கு 7-9 மணிநேர தூக்கம் தேவை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதன் முக்கியத்துவத்தை பலர் இன்னும் புறக்கணிக்கிறார்கள். உண்மையில், தூக்கத்தின் காலம் மற்றும் தரம் சுகாதார நிலைமைகளை பெரிதும் பாதிக்கிறது.

• சிகரெட் புகைக்கு வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்கவும்

  அதனால் தாய்மார்கள் மற்றும் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் எப்போதும் பராமரிக்கப்படுகிறது, எப்போதும் சிகரெட் புகை மற்றும் காற்று மாசுபாட்டின் வெளிப்பாட்டைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். சிகரெட் புகை ஆஸ்துமா, சுவாச நோய்த்தொற்றுகள், நுரையீரல் கோளாறுகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு ஆபத்தானது. எனவே, வாழும் சூழலில், குறிப்பாக வீட்டில் காற்றை எப்போதும் சுத்தமாக வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

தனிப்பட்ட மற்றும் சுற்றுச்சூழல் தூய்மையை பராமரித்தல்

தனிப்பட்ட மற்றும் சுற்றுப்புற சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது தாய்மார்கள் மற்றும் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் முயற்சிகளுக்கு பெரிதும் உதவும். குழந்தையின் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை எப்பொழுதும் கடைப்பிடிப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள், குளிப்பது அல்லது உடலை சுத்தம் செய்வது, தினமும் உடைகளை மாற்றுவது மற்றும் படுக்கையறை மற்றும் விளையாடும் பகுதி சுத்தமாக இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, சிறுவனுக்கு நோய்க் கிருமிகள் பரவாமல் இருக்க அம்மா தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தையும் பராமரிக்க வேண்டும். அவற்றில் ஒன்று, செயல்களுக்குப் பிறகு மற்றும் உங்கள் குழந்தையுடன் தொடர்புகொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் கைகளைக் கழுவுதல்.

கை கழுவுதல், கைகளில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் அழுக்கு மற்றும் கிருமிகளை சுத்தம் செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, அதனால் அவை குழந்தையின் உடலில் பரவாது. உங்கள் கைகளில் கிருமிகள் எளிதில் ஒட்டிக்கொள்ளலாம், உதாரணமாக சமையல் பாத்திரங்கள், கழிப்பறைகள், அழுக்கு உடைகள் மற்றும் டயப்பர்களை நீங்கள் தொடும்போது அல்லது வீட்டை சுத்தம் செய்யும் போது.

கை கழுவும் பழக்கத்தையும் சிறுவனுக்குக் கற்றுக் கொடுக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு செயலுக்கும் பிறகும், கழிப்பறைக்குப் பிறகு, உணவு உண்பதற்கு முன்பும், சுத்தமான தண்ணீர் மற்றும் சோப்பினால் கைகளைக் கழுவுவதை குழந்தைகளுக்குப் பழக்கப்படுத்துங்கள்.

தேவைப்பட்டால், ஆண்டிசெப்டிக் சோப்பிலும் கை கழுவலாம். ஆண்டிசெப்டிக்ஸ் என்பது தோலின் மேற்பரப்பில் உள்ள கிருமிகள் உட்பட கிருமிகளைக் கொல்லக்கூடிய இரசாயனங்கள் ஆகும். கைகளில் கிருமிகள் அதிகமாக இருக்கும் போது அல்லது சுத்தமான தண்ணீர் மற்றும் சோப்பு கிடைக்காத போது ஆண்டிசெப்டிக் திரவத்தை கைகளை கழுவ பயன்படுத்தலாம். உங்கள் குழந்தையுடன் பழகுவதற்கு முன், குறிப்பாக நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால் அல்லது நோய்வாய்ப்பட்டவர்களைக் கவனித்துக்கொள்வது, குழந்தையின் டயப்பர்களை மாற்றுவது அல்லது விலங்குகளின் கழிவுகளை சுத்தம் செய்தல் போன்ற பல கிருமிகளை ஆபத்தில் ஆழ்த்தும் செயல்களைச் செய்தபின், கிருமி நாசினி திரவத்தால் உங்கள் கைகளைக் கழுவுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். .

தனிப்பட்ட சுகாதாரத்துடன், வாழ்க்கைச் சூழலின் தூய்மையும் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். அம்மா வீட்டையும் அதிலுள்ள சாமான்களையும் அடிக்கடி சுத்தம் செய்ய வேண்டும். உண்ணும் பாத்திரங்கள், உடைகள், படுக்கைகள், பொம்மைகள் உட்பட பல்வேறு குழந்தைகளுக்கான உபகரணங்கள் ஆகியவற்றின் தூய்மையிலும் கவனம் செலுத்துங்கள். சிறுவயதிலிருந்தே சுத்தமான வாழ்க்கைப் பழக்கவழக்கங்களை அவருக்குள் புகுத்துவதற்கு, தாய்மார்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு வீட்டைச் சுத்தமாகப் பராமரிக்க கற்றுக்கொடுக்கலாம் மற்றும் ஈடுபடுத்தலாம்.

மேலே உள்ள தாய்மார்கள் மற்றும் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான வழிகளைப் பயிற்சி செய்வதோடு கூடுதலாக, உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியம் பராமரிக்கப்படுவதற்கு அவ்வப்போது சுகாதார பரிசோதனைகள் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.