இனிப்பு மற்றும் சுவையான சுவைக்கு பின்னால், குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு பேரிக்காய் பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன, உனக்கு தெரியும், பன். இந்த நன்மைகள் இதில் உள்ள ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் காரணமாகும். வாருங்கள், தாயே, குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு பேரிக்காய்களின் நன்மைகள் என்ன என்பதை அடையாளம் காண பரிதாபமாக இருக்க வேண்டும்.
பேரீச்சம்பழத்தில் குழந்தையின் உடலுக்குத் தேவையான பல சத்துக்கள் உள்ளன. இந்த மணி வடிவ பழத்தில் நார்ச்சத்து, நீர் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, ஆனால் குறைந்த கலோரிகள் உள்ளன. பேரீச்சம்பழத்தில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே, ஃபோலேட், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், தாமிரம் மற்றும் கால்சியம் உள்ளிட்ட பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.
குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கான பேரிக்காய்களின் நன்மைகளின் பட்டியல்
ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் மிகவும் முழுமையானதாக இருப்பதால், இந்த பழம் குழந்தைகளுக்கு அசாதாரண நன்மைகளை வழங்குவது இயற்கையானது, இதில் அடங்கும்:
1. உடலின் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துதல்
பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி மற்றும் பல்வேறு தாதுக்கள் குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் நன்மை பயக்கும். இந்த நன்மை உங்கள் சிறிய குழந்தைக்கு மிகவும் முக்கியமானது, குறிப்பாக இப்போது கோவிட்-19 தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில், பன்.
கூடுதலாக, பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் வீக்கத்தைத் தடுக்கும் மற்றும் விடுவிக்கும் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. இந்த நன்மைகள் மூலம், உங்கள் சிறியவரின் உடல் ஆரோக்கியமாகவும், நோய்வாய்ப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவாகவும் இருக்கும்.
2. செரிமான மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
பேரிக்காய் குழந்தைகளின் செரிமானத்திற்கு நார்ச்சத்து சிறந்த மூலமாகும். இந்த பழத்தில் நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் இருப்பதால் குடல் இயக்கத்தை தூண்டும் மற்றும் மலத்தை மென்மையாக்கும், அதனால் குழந்தையின் செரிமானம் சீராகும்.
பேரிக்காய் அல்லது பிற காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் இருந்து உங்கள் குழந்தைக்கு போதுமான நார்ச்சத்து உட்கொள்வதன் மூலம், அவர் மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்கலாம். பேரிக்காய் தோலில் அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால், அதை உரிக்காமல் பரிமாறவும். அந்த வழியில், குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு பேரிக்காயின் நன்மைகள் அதிகபட்சமாக இருக்கும்.
3. எடை அதிகரிப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது
குழந்தைகளின் செரிமானத்திற்கு நல்லது தவிர, பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் உள்ளடக்கம் குழந்தைகளை நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர வைக்கும். இந்த பேரிக்காயின் நன்மைகள், சிப்ஸ், மிட்டாய், ஐஸ்கிரீம் அல்லது பிஸ்கட் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களை உண்ணும் உங்கள் குழந்தையின் விருப்பத்தை குறைக்கலாம், இதனால் அவர் உடல் பருமனை தவிர்க்கலாம்.
அதிக எடை அதிகரிப்பைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதும் உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும்.
4. ஆரோக்கியமான நரம்புகள் மற்றும் தசைகளை பராமரிக்கவும்
100 கிராம் பேரீச்சம்பழத்தில் சுமார் 120 மி.கி பொட்டாசியம் உள்ளது. நரம்பு மண்டலம் மற்றும் தசைகளின் ஆரோக்கியத்தையும் செயல்பாட்டையும் பராமரிக்க இந்த தாது தேவைப்படுகிறது. கூடுதலாக, பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக வைத்து, எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வலுப்படுத்தும் நன்மையையும் கொண்டுள்ளது.
5. நீரிழப்பைத் தடுக்கவும் சிகிச்சை செய்யவும்
பேரிக்காய் அதிக நீர்ச்சத்து கொண்ட பழங்களில் ஒன்றாகும். கூடுதலாக, இந்த பழத்தில் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் சோடியம் போன்ற நிறைய எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன. திரவங்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை போதுமான அளவு உட்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் குழந்தை நீரிழப்பு தவிர்க்கும்.
உங்கள் குழந்தைக்கு நிறைய தண்ணீர் உள்ள பேரிக்காய் அல்லது பிற பழங்களை கொடுப்பதுடன், அவருக்கு தேவையான அளவு தாய்ப்பால், பால் அல்லது தண்ணீரையும் கொடுக்க வேண்டும்.
மேலே உள்ள பல்வேறு நன்மைகளுடன், குழந்தைகளின் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பேரிக்காய் சாப்பிடுவதும் நல்லது.
குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு பேரிக்காயின் எண்ணற்ற நன்மைகளை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், உங்கள் குழந்தைக்கு பரிமாறும் முன் பேரீச்சம்பழங்களை நன்றாகக் கழுவிவிடுங்கள்.
பேரீச்சம்பழம் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை அளித்தாலும், நீங்கள் இன்னும் உங்கள் குழந்தையின் உணவை பல்வேறு ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் மாற்ற வேண்டும். தேவைப்பட்டால், உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் வளர்ச்சிக்கும் எந்த உணவுகள் நல்லது என்பதைக் கண்டறிய மருத்துவரை அணுகவும்.
