பெரியவர்களுக்கு, காஃபின் கொண்ட கருப்பு காபி குடிப்பது பொதுவானது, ஒரு பழக்கம் கூட. ஆனால், கருப்பு காபியை சிறு குழந்தைகள் உட்கொண்டால் என்ன செய்வது? பின்வரும் விளக்கத்தின் மூலம் குழந்தைகளில் காபி மற்றும் பிற காஃபின் பானங்கள் குடிப்பது பற்றிய உண்மைகளைப் பாருங்கள்:.
பிளாக் காபி கொடுப்பது குழந்தைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் என்ற கட்டுக்கதையை நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கலாம். ஆனால் காபி அல்லது மற்ற காஃபின் பானங்களை கொடுக்கும் முன், முதலில் பின்வரும் உண்மைகளை கவனியுங்கள்.
உண்மை பற்றி பிளாக் காபி குடிக்கும் சிறுவன்
கருப்பு காபி, டீ, சாக்லேட் மற்றும் சில குளிர்பானங்களில் காஃபின் என்ற பொருள் உள்ளது. இந்த பொருட்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கலாம், மத்திய நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டலாம், செறிவை மேம்படுத்தலாம், உங்களை அதிக விழிப்புணர்வையும் விழிப்புணர்வையும் ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் கூடுதல் ஆற்றலை வழங்குகின்றன.
இது பல நன்மைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், சிறு குழந்தைகளில், காபி மற்றும் பிற காஃபின் பானங்கள் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் குழந்தைகளின் உடல்கள் பெரியவர்களிடமிருந்து வித்தியாசமாக காஃபினுக்கு பதிலளிக்கின்றன.
குழந்தைகளில் கருப்பு காபி மற்றும் பிற காஃபினேட்டட் பானங்களின் நுகர்வு பற்றிய உண்மைகள், நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம்:
1. தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது
பிளாக் காபி அல்லது மற்ற காஃபின் பானங்களை சிறிய அளவுகளில் உட்கொள்வது குழந்தைகளை நாள் முழுவதும் விழித்திருக்க போதுமானது. ஏனென்றால், கருப்பு காபி மற்றும் பிற பானங்களில் உள்ள காஃபின் குழந்தைகளின் இரத்த அழுத்தத்தையும் இதயத் துடிப்பையும் அதிகரிக்கும் தூண்டுதலாக இருக்கும், மேலும் அவர்கள் தூங்குவதை கடினமாக்கும்.
கூடுதலாக, காஃபின் காரணமாக இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பது குழந்தைகளின் அதிவேகமாகவும் கவனம் செலுத்த கடினமாகவும் மாறும்.
2. அஜீரணத்தை தூண்டும்
தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்துவது மட்டுமின்றி, கருப்பு காபி மற்றும் பிற காஃபின் பானங்களை உட்கொள்ளும் குழந்தைகளுக்கு செரிமானக் கோளாறுகளும் ஏற்படலாம். ஏனெனில் இதில் உள்ள காஃபின் வயிற்றில் அமிலத்தை அதிகரித்து, குழந்தைகளுக்கு நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வயிற்று வலியை எளிதாக்குகிறது.
3. ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது
கருப்பு காபி மற்றும் பிற காஃபின் பானங்களை உட்கொள்வது குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை அனுபவிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். காரணம், இந்த பானங்களில் குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் வளர்ச்சிக் காலத்தில் தேவைப்படும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை. இந்த வகையான பானங்களை அதிகமாக உட்கொள்வது குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை அனுபவிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
4. எம்நீரிழப்பு ஏற்படுத்தும்
கறுப்பு காபி மற்றும் பிற பானங்களில் உள்ள காஃபின் ஒரு டையூரிடிக் ஆகும், இது சிறுநீர் மூலம் உடலில் நிறைய திரவங்களை வெளியேற்றும். உடல் திரவங்கள் அதிகமாக வெளியேற்றப்பட்டால், குழந்தைக்கு நீரிழப்பு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
5. குழந்தை வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது
கருப்பு காபி மற்றும் பிற பானங்களில் உள்ள காஃபின் குழந்தை வளர்ச்சியைத் தடுக்கும். ஏனெனில், குழந்தையின் உடலில் கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதில் காஃபின் குறுக்கிடுவதால், குழந்தையின் எலும்பு வளர்ச்சி பாதிக்கப்படும்.
6. எம்துவாரங்களை ஏற்படுத்துகிறது
காஃபினேட்டட் பானங்களை உட்கொள்ளும் போது, சர்க்கரை மற்றும் பிற இனிப்புகளை சேர்ப்பது அடிக்கடி செய்யப்படுகிறது. இது குழந்தைகள் உட்கொள்ளும் பானங்களில் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் ஏற்படலாம், மேலும் அதிகமாக உட்கொண்டால், குழந்தைகளுக்கு பல் சொத்தை அல்லது துவாரங்களை உருவாக்கலாம்.
7. உடல் பருமன் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது
சிரப், சர்க்கரை, கிரீம் கிரீம் அல்லது கலந்த கருப்பு காபி கிரீம் கிரீம் அதிக கலோரிகள் உள்ளன. கலோரிகளின் உட்கொள்ளல் அதிகமாக இருந்தால், உடல் தானாகவே இந்த கலோரிகளை கொழுப்பாக மாற்றும். உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு உடல் பருமன் மற்றும் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
8. எம்நிறுத்தப்படும் போது பக்க விளைவுகள் ஏற்படும்
நீங்கள் நிறுத்த விரும்பும் போது காஃபின் உட்கொள்ளும் பழக்கம் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். காஃபினை திடீரென நிறுத்துவது தலைவலி, தசைவலி, தற்காலிக மனச்சோர்வு மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.
9. இதயம் மற்றும் நரம்பு நோயை மோசமாக்குகிறது
பிறவி இதய நோய் மற்றும் நரம்பியல் கோளாறுகள் உள்ள குழந்தைகளுக்கு, காஃபின் கலந்த பானங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். காரணம், காஃபின் கலந்த பானங்களை உட்கொள்வது இந்த இரண்டு நோய்களையும் அதிகப்படுத்தும்.
குழந்தைகளில் காஃபின் உட்கொள்ளும் வரம்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
உண்மையில், குழந்தைகள் அல்லது இளைஞர்கள் கருப்பு காபி உட்பட காஃபின் கொண்ட பானங்களை உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள். இருப்பினும், அதை உட்கொள்வதில் ஒரு வரம்பு உள்ளது.
குழந்தைகளில் ஒரு நாளைக்கு காஃபின் நுகர்வு அதிகபட்ச வரம்பு:
- 4-6 வயது குழந்தைகளுக்கு 45 மி.கி.
- 7-9 வயது குழந்தைகளுக்கு 62.5 மி.கி.
- 10-12 வயது குழந்தைகளுக்கு 85 மி.கி.
கூடுதலாக, சில வகையான காபிகளுக்கு, போன்றவை எஸ்பிரெசோ, கப்புசினோ, மற்றும் லேட், குழந்தைக்கு 18 வயதாகும்போது உட்கொள்ள வேண்டும்.
குழந்தைகளுக்கு கறுப்பு காபி அல்லது காஃபின் கலந்த பானங்கள் கொடுக்க கவனமாக இருங்கள். எந்த உணவு மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது மற்றும் அவர்களின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது என்பதை அறிய, நீங்கள் ஒரு குழந்தை மருத்துவரை அணுகலாம்.
