குழந்தைகளுக்கு இரும்புச்சத்து தேவை

குழந்தைகளுக்கு இரும்புத் தேவையைப் பூர்த்தி செய்வது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் வளர்ச்சியையும் ஆதரிக்க மிகவும் முக்கியமானது. இப்போது வரை, குழந்தைகளில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இன்னும் உலகின் மிகவும் ஊட்டச்சத்து பிரச்சனைகளில் ஒன்றாகும். போதுமான இரும்புச்சத்து இல்லாமல், குழந்தைகளுக்கு இரத்த சோகை மற்றும் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி குறைபாடு ஏற்படலாம்.

ஹீமோகுளோபின் உருவாவதில் இரும்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இது உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லும் இரத்த சிவப்பணுக்களின் ஒரு அங்கமாகும். போதுமான இரும்பு இல்லாமல், உடல் ஹீமோகுளோபினை உருவாக்க முடியாது. இதன் விளைவாக, உடலின் திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகள் ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையை அனுபவிக்கலாம்.

ஒரு குழந்தைக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன, அதாவது:

• கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சோகையை அனுபவித்த தாய்க்கு பிறந்தார்.
• குறைப்பிரசவத்தில் பிறந்தவர்கள் அல்லது குறைந்த எடையுடன் பிறந்தவர்கள்.
• இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ள தாய்மார்களிடமிருந்து குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கிடைக்கிறது.
• இரும்பு உறிஞ்சுதல் குறைபாடு.
• இரும்புச் சத்து இல்லாத ஃபார்முலாவை குழந்தைகள் குடிக்கிறார்கள்.

கைக்குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும், உடலில் இரத்த சிவப்பணுக்கள் இல்லாத நிலை. இந்த நிலைக்கு உடனடியாக சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகள் மற்றும் குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியில் தொந்தரவுகள் ஏற்படலாம்.

குழந்தைகளில் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

ஹீமோகுளோபின் மற்றும் இரத்த சிவப்பணுக்கள் உருவாவதில் மட்டுமல்லாமல், குழந்தையின் நரம்புகள் மற்றும் மூளையின் வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதில் இரும்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

எனவே, குழந்தைகளில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு அவர்கள் கற்றல் மற்றும் மொழி சிரமங்களை வளர்ச்சிக் கோளாறுகளை அனுபவிக்கும்.

கூடுதலாக, ஒரு குழந்தைக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருந்தால் அவர் அனுபவிக்கும் பல அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் உள்ளன, அதாவது:

• வெளிறிய தோல்.
• பசி இல்லை.
• எடை அதிகரிக்காது அல்லது அதிகரிப்பது கடினம்.
• பலவீனமான மற்றும் மந்தமான.
• குறைந்த சுறுசுறுப்பாக அல்லது அரிதாகவே விளையாட விரும்புகிறது.
• விரிந்த அல்லது வீங்கிய நாக்கு.
• பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அல்லது அடிக்கடி நோய்த்தொற்றுகள் உள்ளன.

குழந்தைகளுக்கு இரும்புச்சத்து தேவை

பிறக்கும்போது, ​​குழந்தைக்கு தாயின் இரத்தத்தில் இருந்து வரும் இரும்புக் கடைகள் உள்ளன. எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் தாயின் உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் குழந்தையின் இரும்புச்சத்து போதுமானதாக இருக்க முக்கியம்.

வாழ்க்கையின் முதல் ஆறு மாதங்களில், குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பாலில் இருந்து இரும்புச்சத்து கிடைக்கும். ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, குழந்தையின் ஊட்டச்சத்தை பூர்த்தி செய்ய தாய்ப்பால் மட்டும் போதாது. எனவே, இந்த வயதில் குழந்தைகளுக்கு திட உணவுகளிலிருந்து (MPASI) கூடுதல் இரும்பு தேவைப்படுகிறது.

குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் வயதுக்கு ஏற்ப இரும்புத் தேவை பின்வருமாறு:

• 0-6 மாத வயதுக்கு ஒரு நாளைக்கு 0.3 மி.கி இரும்புச்சத்து தேவைப்படுகிறது (பிரத்தியேகமான தாய்ப்பால் மூலம் பூர்த்தி செய்யப்படுகிறது).
• வயது 7-11 மாதங்கள் ஒரு நாளைக்கு 7-11 mg இரும்பு தேவைப்படுகிறது.
• 1-3 வயது (சிறு குழந்தைகளுக்கு) ஒரு நாளைக்கு 7 மி.கி இரும்புச்சத்து தேவை.

உங்கள் குழந்தையின் இரும்புத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய, இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளிலிருந்து நிரப்பு உணவுகளை நீங்கள் கொடுக்கலாம்:

• மாட்டிறைச்சி, ஆடு, கோழி அல்லது மீன்.
• கோழி கல்லீரல் அல்லது மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்.
• முட்டை.
• கீரை, கெசிவிஸ், ப்ரோக்கோலி போன்ற காய்கறிகள்.
• சிறுநீரக பீன்ஸ் மற்றும் சோயாபீன்ஸ் போன்ற பருப்பு வகைகள்.
• டோஃபு மற்றும் டெம்பே.
• இரும்புச் செறிவூட்டப்பட்ட தானியங்கள்.
• ஓட்ஸ்.

சிறந்த இரும்பு விலங்கு உணவு மூலங்களிலிருந்து வருகிறது, ஏனெனில் இது உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகிறது. ஆனால் உங்கள் குழந்தைக்கு விலங்கு இரும்பு கொடுக்க முடியாவிட்டால், இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள பச்சை இலை காய்கறிகளும் ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம்.

குழந்தைகளின் இரும்புத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

குழந்தைகளில் இரும்பின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய, பின்வருவனவற்றைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்:

• கொடுங்கள்வைட்டமின் சி கொண்ட உணவுகள்

  தக்காளி, பப்பாளி, கொய்யா மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள், இரும்புச்சத்து கொண்ட நிரப்பு உணவுகளுடன் கொடுக்கப்படுவது நல்லது. ஏனெனில் வைட்டமின் சி, இரும்புச் சத்தை உடலால் உறிஞ்சுவதை அதிகரிக்கும்.

• இரும்பு உட்கொள்ளும் ஆதாரமாக பால் வழங்குவதை கட்டுப்படுத்துங்கள்

  பாலில் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, ஆனால் இரும்பின் நல்ல ஆதாரமாக இல்லை. உங்கள் குழந்தைக்கு 1 வயது ஆகும் முன் பசுவின் பால் கொடுக்க வேண்டாம், ஏனெனில் அது ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும். 1 வயதுக்குப் பிறகு கொடுக்கப்பட்டால், பகுதியும் மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும், இது ஒரு நாளைக்கு 700 மில்லிக்கு மேல் இல்லை, மேலும் இரும்புடன் வலுவூட்டப்பட்ட பாலை தேர்வு செய்ய முயற்சிக்கவும்.

• இரும்புச்சத்து உள்ள MPASI ஐ பாலுடன் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்

  பசுவின் பால் அல்லது தேநீர் அருந்துவதுடன் இரும்புச்சத்து உள்ள உணவுகளை வழங்கக்கூடாது. பாலில் உள்ள அதிக கால்சியம் உள்ளடக்கம், நிரப்பு உணவுகளில் இருந்து இரும்பு உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கும். தேநீரில் டானின்கள் உள்ளன, இது இரும்பை உறிஞ்சுவதையும் தடுக்கிறது. தீர்வு, முக்கிய உணவுக்கு வெளியே பசுவின் பால் அல்லது தேநீர் கொடுங்கள்.

• இரும்புச் சத்துக்களை கொடுங்கள்

  இருப்பினும், குழந்தைகளுக்கு இரும்புச் சத்துக்களை வழங்குவது குழந்தை மருத்துவரின் பரிந்துரையின் அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும்.

குழந்தைகளுக்கான இரும்புச்சத்து அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் வளர்ச்சிக்கும் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும், எனவே உங்கள் குழந்தையின் இரும்புச்சத்து போதுமானதாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். உங்கள் குழந்தைக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏற்படும் அபாயம் இருந்தால், உதாரணமாக சாப்பிடுவதில் சிரமம் இருப்பதால் (விரும்பி உண்பவர்), குழந்தை மருத்துவரை அணுக முயற்சிக்கவும்.