மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு மற்றும் அதை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதை அறிவது

டிமகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு என்பது பிரசவத்திற்குப் பிறகு நிறைய பெண்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு நிலை. சுமார் 10-15% பெண்கள் இந்த நிலையை அனுபவிப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், பிரசவத்திற்குப் பிறகு பல பெண்கள் தாங்கள் மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பதை உணரவில்லை.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு அல்லது மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு பொதுவாக பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் 6 வாரங்களில் ஏற்படும். இந்த வகையான மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் குழப்பமடைகிறது குழந்தை நீலம், அவை இரண்டு வெவ்வேறு நிபந்தனைகளாக இருந்தாலும்.

குழந்தை நீலம் இது பொதுவாக நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்குள் குறைகிறது, அதேசமயம் பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வு பிரசவத்திற்குப் பிறகு சில வாரங்கள் முதல் சில மாதங்கள் வரை நீடிக்கும்.

சரியான சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு தாய் மற்றும் புதிதாகப் பிறந்த இருவரின் நிலைக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மன அழுத்தத்தின் பல்வேறு அறிகுறிகள்

பல பெண்கள் தாயான பிறகு மகிழ்ச்சியற்றவர்களாகத் தோன்றுவார்கள் என்ற பயத்தில் பிரசவத்திற்குப் பிறகு சோகம் அல்லது உணர்ச்சிகளை அடிக்கடி புறக்கணிக்கிறார்கள்.

உண்மையில், எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் அல்லது உணர்வுகள் அடிக்கடி தோன்றும் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு மேம்படாமல் இருப்பது பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வினால் ஏற்படலாம்.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வின் சில அறிகுறிகள் பின்வருவனவற்றைக் கவனிக்க வேண்டும்:

• சோகம் அல்லது உற்சாகமின்மையின் தொடர்ச்சியான உணர்வுகள்
• குழந்தையை கவனித்துக்கொள்வதில் சிரமம் அல்லது தயக்கம் மற்றும் குழந்தையுடன் தொடர்புகொள்வது
• வெளிப்படையான காரணமின்றி சோகமாக இருங்கள்
• உங்களை கவனித்துக் கொள்ள விரும்பவில்லை, உதாரணமாக, பல நாட்கள் குளிக்க அல்லது சாப்பிட விரும்பவில்லை
• நீங்கள் விரும்பிய விஷயங்களில் ஆர்வம் இழப்பு
• தொடர்ந்து கவலைப்படுவதும், குழந்தைக்கு ஏதோ பிரச்சனை என்று நினைத்துக் கொள்வதும்
• எளிதில் அமைதியின்மை மற்றும் புண்படுத்தப்படுவதை உணருங்கள்
• தூக்கம் இல்லாமை
• கவனம் செலுத்துவது கடினம்
• ஒரு குற்ற உணர்வு உள்ளது மற்றும் ஒரு தாயாக தகுதி இல்லை
• உங்களைத் துன்புறுத்துவது அல்லது தற்கொலை செய்து கொள்வது பற்றி யோசிப்பது

இந்த அறிகுறிகள் தீவிரமடையலாம் மற்றும் பாதிக்கப்பட்டவர் மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதை கடினமாக்கலாம், குழந்தையைப் பராமரிக்க முடியாமல் போகலாம், பயணம் செய்யத் தயங்கலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு உள்ள பெண்கள் தங்கள் குழந்தையை காயப்படுத்துவது பற்றி கூட நினைக்கிறார்கள்.

எனவே, மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பது தாய்மார்களுக்கு மட்டுமல்ல, அவர்களின் கூட்டாளர்களுக்கும் முக்கியமானது, இதனால் இந்த நிலையை விரைவாகக் கண்டறிந்து உடனடியாக சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வுக்கான காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வுக்கான சரியான காரணம் தெரியவில்லை. இருப்பினும், இந்த நிலை பல்வேறு காரணிகளின் கலவையால் ஏற்படுவதாக கருதப்படுகிறது, அவற்றுள்:

ஹார்மோன் மாற்றங்கள்

பிரசவத்திற்குப் பிறகு பெண்களுக்கு உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்களின் அளவு வெகுவாகக் குறையும். இந்த இரண்டு ஹார்மோன்களின் அளவு குறைவதால், பெண்கள் அதிக உணர்திறன் உள்ளவர்களாகவும், மனநிலை மாற்றங்களுக்கு ஆளாகிறார்கள் மற்றும் உணர்ச்சி நிலைகள் நிலையற்றதாக மாறும்.

உளவியல் சிக்கல்கள்

ஒரு தாயாக, குழந்தைகளை கவனித்துக்கொள்வதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் பெண்களுக்கு நிச்சயமாக புதிய கோரிக்கைகள் மற்றும் பொறுப்புகள் உள்ளன. இது மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக பிரசவம் மற்றும் உங்கள் குழந்தையை கவனித்துக் கொள்ளும் போது உங்கள் துணை மற்றும் அன்புக்குரியவர்களின் ஆதரவு உங்களுக்கு இல்லை என்றால்.

கூடுதலாக, மனச்சோர்வு, இருமுனைக் கோளாறு மற்றும் கவலைக் கோளாறுகள் போன்ற உளவியல் கோளாறுகளை முன்னர் அனுபவித்த பெண்களுக்கும் பிரசவத்திற்குப் பின் மனச்சோர்வு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.

சமூக பிரச்சனை

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கு உளவியல் சிக்கல்களுக்கு மேலதிகமாக, சமூக பிரச்சனைகளும் ஒரு காரணியாக இருக்கலாம். நிதி சிக்கல்கள், குடும்ப உறுப்பினர்களுடனான மோதல்கள் அல்லது நேசிப்பவரின் மரணம் போன்ற மன அழுத்த நிகழ்வுகளை அனுபவிப்பது, பெண்களை மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்குகிறது.

மேற்கூறியவற்றைத் தவிர, மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய பல காரணிகளும் உள்ளன:

• தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் சிரமம்
• பிரசவத்திற்குப் பிறகு பலவீனமான உடல் நிலை
• குழந்தையைப் பராமரிப்பதில் சிரமம்
• குழந்தை முன்கூட்டியே பிறந்தது போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளன
• தையல் வலி அல்லது சிறுநீர் கழிப்பதில் சிக்கல் போன்ற பிரசவத்திற்குப் பிறகான உடல்நலப் பிரச்சினைகள்
• கடினமான உழைப்பு செயல்முறை வழியாக செல்கிறது

ஆதிக்கம் செலுத்தவில்லை என்றாலும், மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துவதில் மரபணு காரணிகளும் பங்கு வகிக்கின்றன என்று கருதப்படுகிறது. கூடுதலாக, மனச்சோர்வின் வரலாற்றைக் கொண்ட குடும்ப உறுப்பினர்களைக் கொண்ட பெண்களும் இந்த மனச்சோர்வை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர்.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து உடனடியாக சிகிச்சை பெறினால் குணப்படுத்துவது எளிதாக இருக்கும். மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சில நடவடிக்கைகள் பின்வருமாறு:

1. உளவியல் சிகிச்சை

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வுக்கான முக்கிய சிகிச்சை படிகளில் ஒன்று அறிவுசார் நடத்தை சிகிச்சை போன்ற ஆலோசனை மற்றும் உளவியல் சிகிச்சை ஆகும்.

இந்த சிகிச்சையின் மூலம், மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் பெண்களுக்கு ஏற்படும் பிரச்சனைகள் மற்றும் சோக உணர்வுகளைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும், மேலும் நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளவும் வழிவகை செய்யப்படும்.

2. மருந்துகளின் நிர்வாகம்

உளவியல் சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க, மனச்சோர்வு மருந்துகள் போன்ற மருந்துகளையும் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். இருப்பினும், மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருந்துகளின் பயன்பாடு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் பக்க விளைவுகள் மார்பக பால் உற்பத்தியில் தலையிடலாம்.

3. நெருங்கிய நபரிடம் சொல்வது

நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி உங்கள் பங்குதாரர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பரிடம் பேசுவது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உங்களை மேலும் நிம்மதியாக உணர வைக்கும்.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வைக் கையாள்வதில் உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களின் ஆதரவு மிகவும் உதவிகரமான காரணியாக இருக்கும்.

4. வழக்கமான உடற்பயிற்சி

குழந்தையை கவனித்துக்கொள்வதில் நீங்கள் ஏற்கனவே சோர்வாக இருப்பதால் உடற்பயிற்சி செய்ய தயக்கம் காட்டலாம். இருப்பினும், வழக்கமான உடற்பயிற்சி லேசான மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளித்து உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும். உண்மையில், உங்கள் குழந்தையுடன் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல உடற்பயிற்சி விருப்பங்கள் உள்ளன

வீட்டைச் சுற்றி நடப்பது, யோகா அல்லது பைலேட்ஸ் போன்ற லேசான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம். இருப்பினும், அவ்வாறு செய்வதற்கு முன், உங்கள் நிலைக்கு எந்த வகையான உடற்பயிற்சி சரியானது என்பதைக் கண்டறிய முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

மேலே உள்ள சில வழிகளுக்கு மேலதிகமாக, உங்களுக்காக நேரத்தை ஒதுக்குவதன் மூலமும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடலாம். நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்து முடிந்தவரை ஓய்வெடுங்கள். கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான உணவை இயக்குவதன் மூலம் ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய முயற்சிக்கவும்.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வை எவ்வாறு தடுப்பது

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வைத் தடுப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைக் கடைப்பிடிப்பதாகும். கூடுதலாக, மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன:

• உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் மன அழுத்தத்தை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்
• ஒரு பங்குதாரர் அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களிடமிருந்து உதவி பெறுதல்
• உங்களுக்கு வரலாறு இருந்தால் அல்லது உளவியல் ரீதியான பிரச்சனைகள் இருந்தால் கூடிய விரைவில் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு உங்களுக்கு அதிக ஆபத்தில் இருந்தால், நீங்கள் பெற்றெடுத்தவுடன் அறிகுறிகளை உருவாக்குவதைத் தடுக்க உங்கள் மருத்துவர் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு யாருக்கும் ஏற்படலாம் மற்றும் பெரும்பாலும் உணரப்படாத பல விஷயங்களால் ஏற்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, இந்த நிலையை நீங்கள் அனுபவித்தால் உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லாதீர்கள்.

கூடுதலாக, மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை நீங்கள் உணரத் தொடங்கினால், உடனடியாக ஒரு மனநல மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம். ஒரு மனநல மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார் மற்றும் இந்த நிலையைச் சமாளிக்க பொருத்தமான சிகிச்சையை வழங்குவார்.